7 порад щодо зміни харчових звичок; Блог

харчових
Деякі люди мають багато ваги, щоб схуднути, їм потрібен повний огляд дієти та способу життя. Деякі з них не можуть слідувати будь-яким пропозиціям, які ми робимо: Готуйте обід вдома, а не їжте фаст-фуд! "Я не можу - я не встигаю вранці". Прокинься на півгодини раніше, щоб трохи прогулятися! "Не може бути - я надто втомлений". Викиньте морозиво з холодильника! "Не може бути, я зберігаю це там для дітей".

Обережно, необов’язково вносити ці зміни відразу, але деякі люди виступають навіть проти найменших змін. Іноді вони бояться невдачі, інколи вони відчувають, що жертвують занадто багато. Іноді винагорода не видно відразу, тому, коли хтось має багато шкідливих звичок, від яких потрібно відмовитись, найкраще, що ми можемо зробити, це допомогти їм вибрати речі, які для них мають пріоритет - і допомогти їм внесіть легкі зміни для початку.

Є люди, які можуть внести багато суттєвих змін одночасно і мають успіх, але вони є винятком. Більшості людей доводиться приймати речі поступово - і іноді ці заходи дуже і дуже незначні. Деякі люди вперті і не погоджуються на будь-які зміни. Я пропоную їм внести невелику зміну. Спочатку замініть споживане вами молоко на нежирне протягом тижня. Хоча це не зміна, яка занадто сильно впливає на зайві кілограми, вам вдається це зробити і продовжувати поважати. Ці зміни перетворюють його спосіб мислення з "немає шансів" на "можливо, я досягну успіху".

Незалежно від того, чи є у вас багато шкідливих звичок, які ви хочете змінити, або у вас є лише одна чи дві, є кілька основних принципів, коли мова йде про проходження шляху через процес зміни поведінки.

Ось декілька порад:

Цей запис був опублікований у суботу, 18 лютого 2012 р., Об 11:25 ранку та поданий у розділі Здорове харчування. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.