7 причин, чому слід їсти чорний шоколад
Стаття Томаса Блума - автора бестселерів та експерта з фітнесу
Здебільшого це трапляється саме тоді, коли я “можу” їх їсти найменше, наприклад, коли я сиджу на дієті.
Кілька досліджень показали, що темний шоколад покращує загальний стан здоров'я та знижує ризик серцевих нападів та діабету.
Чорний шоколад допоможе отримати плоский живіт. Я навіть їх їм під час дієт!
Говорячи про шоколад, я маю на увазі насамперед темний шоколад без додавання цукру, оскільки цукор робить шоколад нікчемним і нездоровим.
Шоколад виготовляється з насіння какао-дерева. Ця сира какао-маса має найвищу якість і є одним з найкращих джерел антиоксидантів.
Причина No1
Навіть 14 г темного шоколаду містять більше антиоксидантів, ніж склянка апельсинового соку.
Грубо кажучи, антиоксиданти є «захисниками» клітин нашого організму. Вони захищають нас від хвороб і зупиняють процеси старіння в нашому організмі.
Причина No2
Чорний шоколад має відмінні харчові цінності, містить багато важливих мінералів і розчинну клітковину.
Крім того, какао (темний шоколад) містить багато корисних жирів, які забезпечують чудову енергію при дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Жир зазвичай складається з насичених і мононенасичених жирних кислот з невеликою кількістю поліненасичених жирів.
А чорний шоколад містить меншу кількість кофеїну. Відомо, що кофеїн просвічує і спалює невелику кількість калорій, що може допомогти вам схуднути.
Причина No3
Деякі дослідження показали, що какао може поліпшити кровотік в артеріях.
А какао мало що сприяє зниженню артеріального тиску.
Причина No4
Чорний шоколад позитивно впливає на рівень холестерину і тим самим знижує ризик серцевих захворювань.
Причина криється у впливі темного шоколаду на шкідливий холестерин ЛПНЩ. Це не дає LDL шанс заподіяти шкоду і збільшує здоровий, позитивний холестерин HDL.
Чорний шоколад також сприяє поліпшенню чутливості організму до інсуліну, що дуже позитивно впливає на ваше загальне здоров’я.
Причина No5
Біоактивні сполуки, що містяться в темному шоколаді, захищають вашу шкіру.
Наприклад, так звані флавоноли можуть допомогти захистити шкіру від сонячних пошкоджень. Вони також покращують кровообіг, стійкість та вологість шкіри.
Чорний шоколад не є, як часто вважають, пусковим механізмом для появи прищів та плям на шкірі!
Причина No6
На щастя, наша травна система дуже добре переробляє какао (темний шоколад).
Побічні продукти, що утворюються під час переробки, корисні для кишечника. Для цього слід їсти шоколад з не менше 70% какао.
Причина No7
Ще одна причина їсти чорний шоколад - це те, що він корисний для вашого мозку. Одне дослідження показало, що шоколад покращує приплив крові до мозку.
Також було показано, що какао значно підвищує показники пам’яті у людей похилого віку з психічними вадами.
Тепер я також знаю, чому шоколад називають нервовою їжею
Поради:
Мій поточний фаворит - Lindt Excellence з 90% какао. На 100 г він містить: 592 Ккал, 55 г жиру, 14 г вуглеводів і 10 г білка.
Теоретично мої клієнти Simple Sixpack можуть з’їсти цілу плитку (100 г) цього шоколаду на день.
Я люблю їсти від 2 до 4 штук на день, бажано зі свіжозавареним еспресо та трохи холодної води.
Це дивовижний смаковий досвід і мрія про смак.
Мені особисто подобається темний шоколад з какао до 90%.
Просто спробуйте і насолоджуйтесь маленькими цукерками.
З-за своїх властивостей темний шоколад - РЕАЛЬНА суперпродукт.
Суперпродукти - це продукти, які особливо багаті на якісні поживні речовини і особливо корисні для здоров’я.
Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, свою фігуру і якщо ваше здоров’я важливо, вам слід споживати більше суперпродуктів.
На наступній сторінці ви дізнаєтесь про 111 найкращих суперпродуктів (науково доведених):
Вітаю всіх любителів шоколаду 🙂
Активуйте YouTube?
На цій сторінці є принаймні одне відео на YouTube. Файли cookie для цього веб-сайту відхилено. Це означає, що відео YouTube більше не можуть відображатися, оскільки YouTube не працює без файлів cookie та механізмів відстеження. Ви все ще хочете активувати YouTube?