7 причин, чому у вас все ще товсті ноги
Сьогодні питання!
Ви ходите в тренажерний зал, рухаєтесь, у вас діє певна дієта, і все-таки стегна все ще величезні. Товстий. Нападає целюліт. І дуже далеко від розміру, який ви хочете.
Ви робили розтяжки, їзду на велосипеді, на колінах, стрибки. Скільки? Ви теж не знаєте. І все ж, як би ти не старався, твої стегна ні занадто тверді, ні занадто тонкі.
Це може бути генетична річ - адже, на жаль, деякі з нас народжуються з трохи більше жирових клітин, ніж Ел Макферсон.
І все ж, ось як ви можете наблизитись до своїх цілей. Уникайте цих 7 помилок, і ви побачите, що ситуація зміниться.
Будь реалістичним
Як бачите, за кілька тренувань ви не можете змінити форму свого тіла. Що ти думав, що я двічі їздив на велосипеді, і ти закінчив, чи ти в формі? Справи йдуть не так. Фахівці з фітнесу кажуть, що результати тренувань можна побачити через 4-6 тижнів. Це в умовах, в яких ви тренуєтесь щонайменше 3 рази на тиждень.
Ваш раціон не дуже дружній
Правильне харчування - запорука підтягнутого тіла. Вам потрібні білки, овочі та фрукти. М’язи будуються за допомогою білка.
Кардіо на шпалерах
Якщо ви тренуєтеся 3 рази на тиждень і досі не бачите жодного визначення, додайте до свого спортивного меню трохи кардіотренування.
Спінінг споживає калорії (ви зменшилися на 700 калорій), або ви можете піти на бігову доріжку.
Регулярність
Будь ви вдома чи у відпустці, спробуйте переїхати. Регулярність допомагає позбутися целюліту. І, хоча я не люблю вам говорити, чим старше ви стаєте, тим більше руху вам потрібно. І більше рутини. З віком жінки втрачають об’єм м’язів. Тож вам потрібні ваги та повторення.
Не нехтуйте рештою тіла
У багатьох з нас досить розвинені м’язи. А це означає, що витончення і ліплення ніг потребує подовження, формування стегон, талії. Йдеться як про естетику, так і про роботу всього тіла.
Не цурайтесь ваг
Щоб змінити форму м’язів, потрібно задіяти їх у роботі. Дайте їм роботи. Порі починає з використання власної ваги тіла, але добре збільшити витривалість пізніше.
Типологія вправ
Запитайте подробиці про те, які вправи вам підходять, про те, які вправи можуть поліпшити вашу форму тіла.
Якщо у вас тонкі ноги, то уникайте бігу. Зосередьтеся на піднятті низької ваги. Запитує. Повідомте себе.
І ти отримаєш те, що хочеш. Великі стегна.