7 причин, чому ванни корисні для здоров’я
Немає нічого втішнішого, ніж знання того, що є речі, які приносять вам задоволення і рекомендуються для здоров’я одночасно фахівцями. Довгі та гарячі ванни практикувались за японською чи румунською традицією, щоб отримати терапевтичну користь для тіла, розуму та духу. Ось чому ми думаємо, що вам слід замінити звичайний душ на тривалу ванну в кінці дня, особливо в цей час, коли на вулиці все ще дуже холодно, а зима вперта залишається.
Ванні кімнати можуть покращити ваш настрій
Занурення в гарячу воду є чудовим, але це задоволення має довгострокові сили. За словами психолога Ніла Морріса, який взяв інтерв'ю у 80 людей, ванни можуть зменшити депресію, оскільки вони "пропонують чудове поєднання ізоляції, спокою та комфорту". Спеціалісти припускають, що стан, який ми отримуємо, занурюючись у теплу рідину, схожий на відчуття, які відчуває дитина в утробі матері. Купання забезпечує відчуття комфорту та плавання, і цей тип безпеки дозволяє розслабити розум, а потім і тіло.
Я можу допомогти вам краще спати
Ми всі чули про переваги якісного сну, але як насправді спати вісім годин на ніч, для багатьох часто є загадкою. Одна з теорій полягає в тому, що більш холодна температура тіла допоможе викликати сон, саме тому деякі вчені рекомендують спати в досить холодному приміщенні. Але тепла ванна перед сном може мати подібні результати. Протягом ночі температура тіла знижується природним чином, що збільшує вироблення мелатоніну - гормону сну. Тепла ванна підвищить температуру тіла, а вихід швидше охолодить, тим самим прискоривши вироблення мелатоніну та появу сонливості.
Допомагає зняти м’язовий біль
Тепло рухатиме кров і розслаблюватиме напружені м’язи. Додавання солі Епсома у ванну з гарячою водою допоможе зменшити запалення суглобів, якщо ви страждаєте на артрит або інші захворювання м’язів. Протизапальні властивості сольових ванн можуть також мати позитивний ефект при захворюваннях обміну речовин, таких як діабет II типу.
Ванни можуть сприяти здоров’ю серця
Регулярні гарячі ванни можуть знизити артеріальний тиск і допомогти запобігти більш серйозним серцевим захворюванням, таким як інфаркт або інсульт. Використовуючи тепло для руху потоку крові, ваше тіло отримує користь від міні-тренування. Що призводить до іншої вигоди ...
Ванни сприяють прискореному спалюванню калорій
Гаряча ванна не спалить стільки калорій, скільки годину водного тренажерного залу або активного сеансу гідротерапії, але рясний піт, викликаний гарячою парою, спалить несподівано багато калорій.
Ванни можуть полегшити симптоми застуди та грипу
Якщо у вас закладений ніс і сильний кашель, гаряча пара може знешкодити запалення носових ходів, може перенести приплив крові до обличчя, звільнивши будь-яку закупорку носового слизу і допоможе вашій імунній системі краще боротися з вірусами.
Ванни можуть допомогти заспокоїти роздратовану шкіру
Хоча міхурові ванни можуть дратувати шкіру, тепла ванна, в яку ви закапуєте певні ефірні олії, такі як кокосове, оливкове або лавандове, а також вівсяні пластівці, може краще зволожити та оздоровити суху шкіру. роздратований. Крім того, ароматерапія чудово регулює ваш настрій або зменшує стрес.
Але яка ідеальна температура для цього типу ванних кімнат? Не надто перевищуйте температуру тіла, стверджують фахівці. Гаряча ванна відчуває себе чудово, але ванна з теплою водою більш корисна для шкіри та імунної системи. Додайте трояндову олію, лаванду, алое, олію або кокосове горіх та сіль Епсома, чудово підходить для м’язової системи та зменшує будь-які інфекції. Тримайте обличчя на поверхні води, щоб запобігти перегріванню, і насолоджуйтесь 10-15 хвилинами релаксації, дихання та медитації.