7 причин, чому ваша вага застоюється! ТуттіНутрі
Ви звертаєте увагу на свій раціон, ви обережно вибираєте, що їсте, дотримуєтеся своєї програми ... Але, незважаючи на вашу строгість, ваша вага застоюється, і ви не можете скинути ті кілька кілограмів, які вас турбують? Будьте впевнені, ви не єдині! Ось основні причини чому ваша вага застоюється і як це виправити.
Які причини вашої ваги застоюються? ?
Коли ми докладаємо зусиль, ми хотіли б швидко побачити результати. Але іноді цифра на шкалі просто не рухається, і це божеволіє! Які причини не можуть схуднути ?
1 - Дефіцит калорій
Що робити, якщо ви їсте недостатньо? Це може здатися дивним, але коли організм не отримує тієї кількості калорій та енергії, які потрібні йому для функціонування, він компенсує. Ви не збираєтеся скидати кілограми, але ставати слабшими ! Отже, щоб усунути трохи зайвих кілограмів, краще діяти поетапно, поступово зменшувати споживання калорій, не будьте занадто радикальними, і через кілька тижнів ви побачите результат. !
2 - крейсерська вага
Якщо ви досягли ідеальної ваги, ви більше не схуднете. Кожна людина має власну крейсерську вагу, яка буде залежати від її віку, кісток, спадкових факторів і т. Д. Тож замість того, щоб хотіти схуднути будь-якою ціною, можливо, краще піднятися, гуляючи, із спортзалу ? Це допоможе вам почуватись краще у своєму тілі.
3 - зневоднення
Для усунення, потрібно зцідити і злити, потрібно добре зволожити ! Чи випиваєте ви достатньо протягом дня? Люди, які правильно зволожують організм, мають більш стабільну вагу, ніж ті, хто недостатньо п’є. Звичайно, єдиним необхідним напоєм є вода; уникайте нічого солодкого! А для ще більшої ефективності прийміть велику склянку води перед їжею: ви швидше будете задоволені.
4 - хороші жири
Не потрібно виключати зі свого раціону весь жир. Звичайно, деякі повинні бути мінімальними, особливо ті, що належать до промислових процесів (піца, гамбургер тощо). Але є “хороші жири”, які допоможуть вам контролювати свою вагу та скидати кілограми. Як і ті, що містяться в горіхах, фундук допоможе вашому організму спалити більше калорій. Авокадо також чудовий: багатий клітковиною та вітамінами, він дуже ситний.
5 - Нестача сну
Якщо ви не висипаєтесь або не отримуєте достатньо сну, ви відчуєте втому і ваше тіло вироблятиме гормони тяги! Ви будете одночасно голодними і не почуватиметесь ситими. Тож зверніть увагу на якість вашого сну: уникайте екранів перед сном, припиніть пити каву через певний час ...
6 - Кількості
Ви вирішили купувати органічні продукти, харчуватися здорово? Це добре, але це не причина ковтати астрономічні суми! Навіть деякі здорові продукти можуть зробити вас товстими, якщо ви не знаєте, як бути розумним. Тому не допомагайте собі кілька разів, просто візьміть ту порцію, яка вам дійсно потрібна.
7 - Проблеми зі здоров’ям
Що робити, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, не знаючи цього? Це одна з можливих причин вашої ваги застою. Наприклад, гіпотиреоз уповільнить певні функції вашого тіла, такі як випорожнення та метаболізм, що призведе до збільшення ваги. Перш за все, не соромтеся проконсультуватися, щоб переконатися, що це не так.
Супроводжувати тренер LMP Santé
Ви заспокоїлися? Тепер ви краще розумієте, чому ваша вага застоюється. Тож, щоб досягти успіху у втраті кількох кілограмів, які вас турбують, зверніться до фахівця з охорони здоров’я ЛМП до поштою або за телефоном 04 67 99 43 30.