7 причин, чому ви не можете схуднути - Body Health Fitness GmbH Solingen
7 причин, чому ви не можете схуднути
Ми повільно рухаємось до літа, і відвідувачі студії починають готувати свою пляжну фігуру. Велика кількість спортсменів приймає його знову і знову, але, на жаль, не вдається це зробити. Сьогодні ми уточнюємо і показуємо вам 7 причин, чому більшості спортсменів не вдається схуднути. Швидше за все, причин набагато більше, але саме ці 7 є головними факторами.
Причина №1) Відсутність дисципліни
Дисципліна - це альфа та омега етапу визначення. Без необхідної дисципліни ви не досягнете своїх цілей - незалежно від того, яку дієту ви дотримуєтесь і які б поради ви не використовували. Відсутність дисципліни є основною причиною відмови від дієти. Якщо ви самі знаєте, що ваша дисципліна в даний час не найкраща, не слід вішати голову. Оскільки дисципліна - це ще й м’яз, який можна тренувати - а також його потрібно тренувати. Ніхто не народився та не був дисциплінованим, щоб продемонструвати необхідну наступність у навчанні та харчуванні.
Причина №2) Забагато їжі та поживних речовин
Дійсно легко запобігти, але, на жаль, все ще поширена помилка. Багато людей мають занадто мало відношення до кількості їжі, яку вони їдять. Використовується посуд для їжі, який не має відношення до хорошого і поганого, і менше їдять і, на жаль, більше «їдять». Однак, ви можете дозволити собі таке «їсти», лише якщо знаєте про кількість калорій та поживних речовин, які потрібно вживати. Обов’язково отримайте огляд калорій, які ви вживаєте щодня, і поговоріть з одним із наших тренерів про ваші потреби та план харчування. Навчений тренер дуже допомагає, особливо коли ви тільки починаєте свою спортивну кар’єру.
Причина №3) Неправильна їжа
«Абс виготовляють на кухні». Це не просто приказка. Ваша дієта на 100% відповідає за успіх дієти (фізичні вправи також важливі, але не є важливими для схуднення). Однак справа не тільки в тому, скільки ви з’їсте, але і в тому, що. Багато самопроголошених дієтологів знають про основне правило "приймати менше калорій, ніж потрібно = втрата ваги". Завданням свого життя стало розповсюдження цих "знань" по всьому Інтернету, хоча вони часто не мають уявлення про здорове, стійке та спортивне харчування та процеси, що відбуваються в організмі, та можливі наслідки.
Хоча ви можете піти в Макдональдс, з’їсти 2 великі маки і щодня худнути, наскільки насправді така дієта дієва? Зовсім не. Така дієта вкрай неефективна. Ви можете керувати індивідуальними, запланованими винятками в поєднанні з дефіцитом калорій, але ми рекомендуємо не робити такого винятку частіше одного разу на тиждень. Якщо ви просто їсте мало, але погано, ви не зробите нічого доброго для свого тіла. Залежно від дієти ви можете втратити працездатність, втратити м’язову масу або навіть поставити під загрозу здоров’я. Підсумок: дієта з неправильною їжею є не дуже стійкою та здоровою. Тим більше, що оброблені продукти зазвичай містять менше мікроелементів, багато солі та багато цукру.
І особливо в дієті, слід звертати увагу на прийом мікроелементів. Якщо ви проігноруєте це, у вас виникне недолік тривалої дієти, яка може мати різний вплив на вас.
Причина №4) Недостатньо поживних речовин
“Багато що допомагає” не стосується дефіциту калорій. Тіло реагує економічно та ефективно. Якщо протягом тривалого періоду ви піддаєте своє тіло дефіциту калорій, що перевищує 1000 калорій, ваше тіло перейде в енергозберігаючий режим. Ви їдете на задньому пальнику, відчуваєте млявість, втому та виснаження. Як результат, ваші результати у навчанні знизяться, і ви також можете вживати занадто мало мікроелементів (що, в свою чергу, не дуже корисно для здоров'я і може закінчитися дефіцитом).
Крім того, насправді є так званий ефект йо-йо. Якщо у вас є залізна дисципліна, це не обов’язково, але люди занадто швидко набирають вагу після занадто важкої дієти, тому що хочуть лікувати себе, а організм зберігає більше жиру після важкої дієти. Крім того, швидка дієта (високий дефіцит калорій) не є корисною, оскільки шкіра не може встигати за регресом. Тож якщо ви схуднете занадто швидко, у вас закінчиться клапоть шкіри на животі.
Причина №5) Занадто багато доброго
Тепер ми дійшли до того, що „багато допомагає” стосовно фізичних вправ. Знову ж таки, ми повинні попередити вас, що ви занадто охоче починаєте дієту. Якщо мотивація висока, ви хотіли б займатися спортом двічі на день і хочете все кинути на баланс. Однак це не дуже рекомендується. Як згадувалося в інших статтях блогу, дієта - це марафон, а не спринт. І якщо ви не можете довго зберігати свою квоту, це занадто. Крім того, занадто великі фізичні вправи також не корисні для вашого одужання. Дайте своєму тілу також відпочити. Особливо, коли організм не отримує стільки калорій, слід звертати увагу на свій вільний час. Найкраще поговорити з одним із наших тренерів про вашу фізичну ситуацію та ваше повсякденне життя. Потім ви зможете разом із тренером спланувати навантаження, яке вам підходить.
Причина №6) Дієта Бріжит
Причина № 6 в тому ж сенсі, що і причина № 4. Однак ми хотіли перерахувати цей фактор ще раз окремо, оскільки все ще занадто багато людей роблять подібні дурниці. Будь ласка, сідайте до одного з наших тренерів і забудьте про цю фігню.
Причина №7) Немає системи
Без червоного путівника більшість людей не дуже добре ладнають. Отже, якщо у вас немає системи дієти, вас часто збивають з дороги. Тож створіть систему, в якій ви зможете виконувати та отримувати задоволення від схуднення. Тому що з правильною системою ви теж отримаєте задоволення. Не дайте шансів і починайте! Ми сподіваємось, що ми могли допомогти вам.