7 причин для; прийняти середземноморську дієту
середземноморська дієта: це одна з моїх улюблених дієт! Чому? Тому що це спонукає людей харчуватися краще, а насправді робити себе задоволення. Ви їсте по-своєму голод, речі, сповнені смаку і без почуття провини, бо це дійсно корисно для вашого здоров’я, і це було доведено !
Що таке середземноморська або критська дієта ?
середземноморська дієта, також називається Критська дієта, об'єднує набір хороші звички їжа, що надходить до нас з Середземноморський обід, - від Іспанії до Марокко через Італію, Грецію та багато інших країн, назва яких займала б занадто багато часу - все з безліччю рецептів настільки апетитні, наскільки корисні для вашого здоров’я. Отже, це ще не чергова обмежувальна низькокалорійна дієта, а швидше зміна менш обмежувальних харчових звичок.
Ця дієта особливо відома, оскільки вона підкреслює вибір якісної та здорової їжі. Ми їмо свою начинку і все.
Середземноморська дієта була включена 16 листопада 2010 р. До репрезентативного списку нематеріальна культурна спадщина людства ЮНЕСКО як сукупність ноу-хау, знань, практики та традицій.
Основні принципи середземноморської дієти
Що головним чином відрізняє цей режим від інших режимів, це режим частота який ми будемо їсти той чи інший тип їжі. Дійсно, цей режим заснований на роздільний розподіл їжі:
Середземноморська дієта також стосується їжі разом: ми витрачаємо час на готувати їжу, ми скуштуємо, поговоримо, знову зустрінемось, у радості та доброму гуморі біля їжі, яка живить і тіло, і скулову тканину. Однак весело провести час під час їжі - це основний медичний актив.
Отож раз ми вимикаємо телевізор, витрачаємо час на те, щоб зробити все добре жувати, запитати кухаря, що він вписав у свій рецепт! Коротше кажучи, нас цікавить, що є у нас на тарілці, а також ті, хто стоїть за столом.
Навіщо дотримуватися середземноморської дієти ?
Дотримуйтесь критської дієти разом переваги: він є з низьким вмістом насичених жирних кислот (масло, червоне м’ясо тощо), багатий на мононенасичені жирні кислоти (оливкова олія) і Омега 3 (жирна риба), вуглеводи, в волокна, в вітаміни і в антиоксиданти (фрукти та овочі) - що має багато позитивних наслідків, головним чином, з точки зору здоров'я та добробуту - а також інші, які не очевидні на перший погляд, але які все ще важливі:
# 1 Це насичує
Середземноморська дієта пропонує хороший вибір поживних продуктів необроблений за допомогою якого ми досить легко досягаємо ситість, що запобігає нездорові перекуси між прийомами їжі.
No2 Він запобігає серцево-судинним захворюванням
Численні дослідження показують, що критська дієта має реальну ефективність з точки зору серцево-судинна профілактика.
№3 це знижує ризик розвитку раку
Дієта креойт дозволяє зменшити ризик серцево-судинних захворювань ... але також раку. Дійсно, дослідження показали, що населення, яке приймає середземноморську дієту, було дуже менш схильні до певних видів раку, такі як рак молочної залози, рак передміхурової залози або рак товстої кишки.
# 4 Це збільшує тривалість життя
Критська дієта також дозволила бпродовжити тривалість життя а також загальний стан здоров’я.
№5 це знижує ризик зараження дегенеративними захворюваннями
Це також дозволяє зменшити ризик розвитку дегенеративних захворювань (наприклад, хвороба Паркінсона або Альцгеймера) і зменшити їх прогресування.
# 6 Він не зобов'язує
Критська дієта має перевагу не забороняти їжу, хоча багато хто "обмежений". Це робить його приємним і легким для дотримання щодня.
# 7 Це недорого
Остання перевага і не в останню чергу важлива: їжа, яка споживається у великій кількості у критській дієті, в основному недорогі та легко знайти продукти. Отже, що робить дієта цікавий для гаманця.
Джерело: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com
Слово доктора БоннБуффа
Можливо, у вашій родині є хтось, хто походить із цього сонячного моря Середземноморський. Якщо ні, то, звичайно, ви знаєте когось, хто з них походить менш дощові регіони. Завжди ні? Тож під час вашої наступної відпустки вирушайте шукати притулку на півдні Франції !
У будь-якому випадку, не соромтеся просити поради та ідеї щодо рецептів, сповнених смаків та кольорів які вміють ставити гарний настрій тим, у кого в серці сонце!:-)