7 причин не користуватися смартфоном у тренажерному залі
У всіх нас є щось таке, що дратує нас у спортзалі. Треба сказати, що в моєму випадку це використання мобільних телефонів. Я завжди вражений тим, що стільки практикуючих використовує свої смартфони. Будь то в залах чи навіть займаючись своїм видом спорту, вони пишуть тексти та стежать за соціальними мережами.
Крім того, що шкідлива звичка на багатьох рівнях наша нездатність від’єднатись свідчить про нашу складність залишатися уважними та зосередженими.
Але ось чому ви повинні залиш свій смартфон у гардеробі:
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
1 - Брудно !
Таким чином, згідно з дослідженням, опублікованим у Клінічний журнал спортивної медицини, 63% тренажерного залу містить риновіруси. Від гантелей до килимків, все спортивне спорядження містить мікробні мікроби. Тримати мобільний телефон при собі - це можливість повернути ці мікроби та ризик перехресного забруднення. І навіть якщо ви миєте руки після тренування, цього недостатньо. Оскільки, поки екран вашого смартфона не очищений, і ви продовжуєте його натискати, ви піддаєтесь мікробам.
2 - Це грубо
Особливо, коли в тренажерному залі багатолюдно, і ви займаєте або навіть монополізуєте машину, поки пишете другові, розповідаючи про чуже селфі. І оскільки ваш смартфон вас відволікає, ви занадто довго відпочиваєте. Це заважає іншим отримати доступ до машини і веде до наступної точки.
3 - Це зменшує інтенсивність вашого тренування
Більшість практикуючих беруть від 30 до 90 секунд відпочинку між кожним підходом. Але коли ваш смартфон відволікається, секунди перетворюються на хвилини. Наприклад, сьогодні вранці я забив хлопця, який взяв 6 хвилин перерви між сетами, все тому, що він бовтався по телефону. Безсумнівно, що ця практика є нудною для решти практикуючих, тому що для випуску машини потрібно більше часу. Але, це також певно у користувачів смартфонів спостерігається зменшення інтенсивності роботи. І оскільки результати ви отримуєте лише за інтенсивність, яку ви вкладаєте, продуктивність знижується.
4 - це саботує ваші результати
Якщо ви ходите в спортзал, це приносить результати. Але використання смартфона, коли ви докладаєте всіх зусиль, невблаганно знижує вашу продуктивність. Оскільки занадто довгий час відпочинку зменшує інтенсивність сеансу і, отже, обмежує ваші результати. Навіщо тоді продовжувати витрачати гроші в тренажерному залі, якщо ти не використовуєш їх найбільше ?
Пародія, яка не так далека від реальності ...
5 - Це вас відволікає
Як сказано Будда, свідомість людини постійно активна і легко відволікається. Як мавпа, яка гойдається з гілки на гілку, той, хто користується смартфоном, не концентрується на своїй діяльності, а потрапляє в сусідню відволікаючу увагу. Однак, залишаючись зосередженим на своєму занятті, ви можете тренуйте свій розум бути в моменті. Ви навіть можете скористатися нагодою, щоб розміркувати над своїми рухами, усвідомити своє рухоме тіло.
6 - Це може закінчитися погано
Тренажерні зали можуть бути можливістю заподіяти собі шкоду. Будь то підняття важких вантажів або спотикання через машини. І ще ризикованіше, якщо ти не тримаєш носа на телефоні. Тому що, ви ще менше уваги будете приділяти своєму оточенню. Тож ви могли собі нашкодити. Гірше того, ти міг би зламати телефон. Повірте, я бачив, як багато з них сидять на своїх смартфонах або кидають їх. Хоча людина пацифіст, я насолоджуюся цими моментами як крихітними перемогами людства.
7 - Це може зачекати
Відпусти! Ви не президент США, ви не збираєтеся рятувати життя своїми текстами, а ваші твіти не збираються змінювати обличчя світу. 99% отриманих вами текстів не мають значення. Тому вам не потрібно це, щоб бути щасливим або рухатися вперед. Тому більшість із них можуть почекати годину, поки ви зробите щось важливе для себе.
Давай, з сьогоднішнього дня ми всі зобов’язуємось залиште наші смартфони в гардеробі. І якщо вам потрібен телефон для прослуховування музики під час тренування, подумайте про те, щоб перевести його в режим польоту або увімкнути режим «не турбувати». Це полегшить вам протистояти бажанням реагувати. Разом ми зможемо зробити тренажерний зал кращим місцем для всіх.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.