7 прийомів, щоб не набирати вагу і навіть не худнути, коли ви довше сидите в будинку для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Залишайтеся в будинку якомога довше! Це те, що влада постійно каже нам, - це рішення уникнути зараження коронавірусом та обмеження його поширення. Однак я бачив, що багато людей скаржаться на те, що вони їдять більше, оскільки вони довше залишаються в будинку, і що вони бояться, що набирають вагу. Трохи сили волі та кількох хитрощів ви зможете уникнути набору ваги і навіть можете схуднути на кілька кілограмів. Ось трюки, я маю на увазі:

1. Пийте багато води

Перш за все тому, що дуже часто ти можеш не повірити, але плутаєш спрагу з голодом. З іншого боку, вода відріже вам апетит.

Отже, коли ви відчуваєте голод, випийте склянку води і почекайте півгодини. Тільки тоді ви їсте, якщо ви все ще голодні. Але також, пийте воду трохи і часто. Ви будете менше їсти і, крім того, будете гідратувати, що дуже корисно для організму.

2. Їжте мало і часто

І по одній страві під час кожного прийому їжі, відстань не менше 2 годин між ними та уникаючи відгодівлі харчових комбінацій, які ви можете знайти ТУТ І якщо ви щось погризли, тобто підходите до закуски, їсте лише через кілька годин.

3. Їжте повільніше і кладіть менше на тарілку

Починаю з другої частини: покладіть трохи на тарілку. Це не трагедія, якщо ти знову встаєш одягатися. Ви продовжуєте рухатися.:)) Для багатьох людей це несвідома психологічна умова - закінчити все з плити. І їжте повільно. Є наукові дослідження, які говорять, що для того, щоб почуття ситості досягло мозку, потрібен певний час.

4. Будь обережний, що ти гризеш

Перебування в будинку завжди змушує щось погризти від нудьги. Якщо вода вам не допомагає і у вас недостатньо самоконтролю, принаймні спробуйте погризти здорову їжу, яка не має величезного калорійного навантаження, тобто відсутність чіпсів, горіхів, шоколаду тощо. Список продуктів, придатних для цього, можна знайти ТУТ.

5. Наклейте щось мотиваційне на свій холодильник

Ваше зображення, коли ви заходите до своїх улюблених джинсів, зображення зірки, яке показує, як би ви хотіли, і т.д. Це допоможе вам триматися подалі від нього, принаймні час від часу. 🙂

6. Пийте тільки звичайну каву

Ніяких капучіно, мокачіно, макіато, фрейп та інших подібних чудес. Вони містять багато калорій. І підсолоджуйте його якомога менше, сирим цукром або медом, але медом, лише якщо ви п’єте трохи холоднішої кави. Професор Георге Менчінікопші каже, що мед стає токсичним при температурі понад 40 градусів.

7. Зробіть хоч трохи руху

Якщо ви все ще вдома і маєте більше часу, це ідеальний час, щоб спробувати тренування, які ви можете робити вдома. Зрештою, як довго залишатися в мережі та дивитися фільми ?! Окрім того, що вам буде краще, і ви будете впевнено виглядати краще, ви навіть можете виявити, що вам це подобається. 🙂 Ви можете займатися вдома під час перегляду телевізора, наприклад. Ось тренувальна програма, яку вдома може виконати кожен, адже ми розробили її для початківців і триває лише 5 хвилин.

Якщо вам до смаку, ви можете спробувати інші вправи, ви можете знайти їх достатньо на моєму каналі YouTube.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.