7 продуктів для зняття запалення та болю - крок до здоров’я
Біль та запалення - загальні проблеми зі здоров’ям. Ось чому ми запрошуємо вас сюди, щоб дізнатись, як полегшити ці два симптоми.
Їх розвиток повторюється у сидячих людей, хоча вони так само часто зустрічаються у людей похилого віку або людей з нездоровими звичками.
Хоча вони зазвичай спорадичні та м’які, деякі люди страждають ними хронічно, і це може призвести до реальних фізичних труднощів.
Виявляється, багато людей ігнорують свої початкові симптоми. Навіть якщо вони вживають заходів щодо їх пом’якшення, вони продовжують проводити заходи, що погіршують ситуацію.
Хоча знеболюючі препарати зменшують вираженість симптомів, надмірний прийом всередину може спричинити небажані побічні ефекти.
Хороша новина полягає в тому, що є кілька простих, природних рішень, які застосовуються щодня і можуть допомагати здоровим способом контролювати ці симптоми.
У цій статті ми хочемо порекомендувати вам 7 здорових продуктів, які завдяки своїм властивостям є хорошими добавками для боротьби з нею. Не соромтеся споживати їх, щоб перевірити їх ефекти !
1. Лосось, союзник для зняття запалення
Лосось не є одним з найкращих джерел білка з високою біологічною цінністю, але він містить велику кількість омега-3 жирних кислот.
Цей здоровий жир знижує рівень холестерину та діє як потужний протизапальний та захисний засіб. Його засвоєння регулює активність запальних процесів в організмі. А оскільки він покращує кровообіг, він ідеально підходить для зняття болю.
Крім того, він містить речовину, відому як кальцитонін, яка може допомогти запобігти остеопорозу.
2. Зняти запалення з червоним виноградом ...
Червоний виноград, відомий своїм смачним смаком, є прекрасною їжею для людей із запальними розладами.
Вони концентрують велику кількість ресвератролу, антиоксиданту з протизапальною та знеболюючою дією, що зменшує біль.
Їх регулярний прийом всередину стимулює виведення токсинів і одночасно знижує ризик передчасного старіння.
3. Чебрець допомагає зняти запалення
Знеболюючу та протизапальну дію чебрецю порівнюють із ефектами деяких знеболюючих препаратів.
Його основні поживні речовини створюють захисний бар’єр проти негативної дії вільних радикалів і, отже, контролюють запалення.
Доданий як приправа до страв, чебрець може зменшити ризик захворювань, таких як артрит та високий рівень холестерину.
Крім того, готується у вигляді настою, це швидке рішення для напруги м’язів та головного болю.
4. Ананас
Ананас є низькокалорійною їжею, яка завдяки своєму сечогінному та протизапальному ефекту ідеально підходить для зменшення болю, спричиненого запаленням.
Він містить бромелайн, фермент, який після всмоктування в організмі полегшує розщеплення білків. Це означає, що ананас є хорошим союзником у запобіганні подагрі та суглобовим проблемам.
5. Цибуля, чудовий союзник проти запалення
Цибуля є антиоксидантом та очищувачем, який знижує рівень токсинів у крові та тканинах.
Він містить кверцетин, флавоноїд, який вважається одним з найпотужніших природних протизапальних засобів.
Ця поживна речовина, пов’язана з великим споживанням вітамінів і мінералів, діє проти негативного впливу вільних радикалів та запалення.
6. Насіння льону знімають запалення та біль
Насіння льону містять цікаву кількість незамінних жирних кислот і вітаміну Е, вплив яких на організм допомагає полегшити біль.
Їхній рівень омега-3 перевищує рівень інших овочів. Оскільки вони легко засвоюються, вони дуже ефективні проти болів у м’язах та суглобах.
З іншого боку, ви повинні знати, що вони забезпечують цікаву кількість клітковини, яка допомагає нам знизити високий рівень холестерину та поліпшити травні захворювання.
7. Оливкова олія
Оливкова олія відома у всіх куточках світу як одне з найкращих джерел якісних незамінних жирних кислот. Його концентрація поживних речовин забезпечує різні переваги для серцево-судинної системи та дуже ефективна проти запального дисбалансу.
Він містить речовину, яка називається олеоканталь, завдяки своїй протизапальній дії може зменшити мігрень та головний біль напруги.
Ця речовина пригнічує дію ферменту під назвою ЦОГ, який утворює речовини, що посилюють запалення.