7 продуктів, які потрібно їсти, щоб волосся швидше росло
Багато жінок люблять довге волосся і намагаються його відростити: вони використовують специфічні шампуні, маски і стрижуть кінчики в надії, що волосся буде рости швидше. Однак мало хто знає, що на темпи зростання значною мірою впливає їжа: Деякі продукти містять поживні речовини, які прискорюють ріст волосся і роблять його здоровішим. Ось які.
1. Лосось
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, відіграють дуже важливу роль у зростанні волосся: вони збільшують свою щільність, ефективно діють проти випадіння волосся та зменшити тривалість телогенної фази, тобто період спокою фолікулів, який зазвичай триває близько 3 місяців, протягом яких волосся не росте. Лосось також містить залізо та вітамін В12, які допомагають у рості волосся.
2. Устриці
Цинк тісно пов’язаний зі здоров’ям волосся: одним із основних симптомів дефіциту цинку є втрата волосся. Тому рекомендується їсти одну устрицю на день, яка забезпечує необхідну кількість цинку щодня. Ви також можете вибрати інші продукти, багаті цинком, такі як пшеничні висівки, яловичина та свинина.
3. Куряча грудка
Надання тілу потрібної кількості тваринного білка означає догляд за його нігтями, волоссям та шкірою. Це пов’язано з тим, що волосся в основному складаються з кератину. Якщо білок не буде проковтнути, волосся заплатить ціну. Курка, разом із тунцем, є одна з найбільш білкових продуктів, тому, якщо ви хочете відростити волосся і одночасно усунути посічені кінчики, вам потрібно регулярно його їсти.
4 яйця
Як і у випадку з куркою, яйця також рекомендуються як джерело білка та біотину, елемент, що сприяє здоров’ю волосся. Вони також містять лейцин, який, потрапляючи в організм, змушує організм виробляти амінокислоти - будівельні блоки білків, які, в свою чергу, складають волосся.
5. Мигдаль
Мигдаль містить вітамін Е, який активізує ріст волосся і зробіть їх міцнішими: порція 30 грамів містить 70% від рекомендованої кількості.
6. Насіння гарбуза
Насіння патисонів містить незліченну кількість корисних для волосся компонентів: якщо назвати декілька, вони багаті вітамінами B1, B2, B3 і B4, які відповідають за ріст волосся. Вітаміни В5 і В6 піклуються про здоров’я шкіри голови, регулюючи вироблення шкірного сала.
7. Сочевиця
Сочевиця дуже багата залізом, необхідним компонентом для здорового волосся. Сочевиця також містить цинк, який, як ми бачили вище, прискорює ріст волосся.