7 продуктів, які ви можете їсти, коли ви сидите на дієті Antena 1
Ваші улюблені страви можуть допомогти вам схуднути. Починаючи дієту, ви починаєте з заборони певних продуктів. Не їжте хліб або картоплю, оскільки в них занадто багато вуглеводів. Не їжте шоколаду, коли ви жируєте. Якщо список можна продовжувати. Звучить знайомо?
Дієти не повинні бути строгими! Насправді, деякі дієтологи вважають, що заборона певних продуктів може навіть нашкодити дієті. Не добре тримати на голові дієти, дієти, які ви чули від друзів чи читали в газеті. Ви ризикуєте уникати саме тих продуктів, які можуть покращити ваш раціон. Зверніться до фахівця і пам’ятайте, що секрет дієт полягає у виборі якісних продуктів, багатих на поживні речовини, і вживати їх в помірних кількостях. Ось список із 7 продуктів, які заборонені у багатьох дієтах, але насправді можуть допомогти вам схуднути.
1. Хліб - містить вуглеводи, що стимулюють вироблення серотоніну в мозку. Це дає вам відчуття комфорту та задоволення. Коли рівень серотоніну оптимальний, ви відчуваєте себе спокійніше і менше апетиту. Коли рівень низький, ви дратівливі та пригнічені, і ви частіше їсте більше. Їжте цільнозерновий хліб, насіння тощо.
2. Великдень - Макарони та рис багаті водою - 70% - і це допомагає довше відчувати себе ситим. Також борошняні, як хліб, вони містять вуглеводи, які покращують рівень серотоніну, що знижує апетит. Вибирайте макарони з цільного борошна, до яких ви додаєте смажену курку та овочі. Рекомендована порція - півсклянки макаронів.