7 продуктів, які зміцнюють вашу імунну систему Delimano

Весна - ідеальна пора року для зміцнення імунітету, враховуючи різноманітність овочів, характерних для сезону, і приємну погоду, яка стимулює рух на свіжому повітрі.

продуктів

Ось, зіркові продукти, що зміцнюють наш імунітет:

7) Яловичина, завдяки вмісту цинку та білка (свинина настільки ж багата цинком, але жирніше та бідніша білком).

6) Кропива: грізний мінералізатор, ця рослина також містить значну кількість цинку та селену (обидва, але особливо цинк зміцнює імунну систему). Кропива протипоказана під час вагітності (може спричинити викидень) та годування груддю.

5) Зелений чай, як високою концентрацією L-теаніну (амінокислоти, яка, крім інших переваг, підвищує стійкість організму до вірусів), так і завдяки флавоноїдам (антиоксидантам) у його складі.

4) Морква (варені або сирі) та банани, чудові джерела каротину (бета- та альфа-каротин).

3) Лобода та шпинат їдять в сирому вигляді, рослини, багаті вітаміном С (як перевершують ківі, так і лимон у цьому відношенні) та бета-каротином (антиоксидантним пігментом, що захищає імунітет, попередником вітаміну А). Лобода (із середнім вмістом вітаміну С на 100 грамів на 100 грам) більше зосереджена у вітаміні С, ніж шпинат.

2) цибуля (зелена або сушена), багатий сполуками сірки та кверцитином (дуже ефективний антиоксидант для підвищення імунітету).

1) Часник (вживається в сирому вигляді), завдяки вмісту аліцину та інших сполук сірки в його складі (а цибуля дає нам аліцин, але в меншій кількості).