7 психологічних блоків, які заважають схуднути Femme Today Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Суворі дієти, збалансоване харчування, періодична молодість, фізичні вправи кілька разів на тиждень ... Як би ти не старався все, ти не можеш схуднути. Що робити, якщо проблема в кінцевому рахунку в голові? Дізнайтеся, які закупорки у багатьох з нас не дають нам схуднути.
Будьте в курсі
Протягом місяців ви пробували все, щоб скинути зайві кілограми і відновити здорову вагу - тіло, в якому ви почуваєтесь добре. Ви пробували багато дієт, виключали з раціону вуглеводи, включали більше фруктів і овочів у свої щоденні тарілки і навіть пробували періодичне голодування, але нічого не допомагало, ваша вага на вазі залишається незмінною. Можливо, ця блокування глибша, і її потрібно «акуратно розгадати», як запропонувала Маріель Алікс, цілісний трансформаційний тренер, натуропат та гіпнотерапевт.
Ваше тіло вважає, що така зайва вага необхідна
Щоб звільнитися від харчових спонукань стійким шляхом, таких як ця цукрова залежність, або від тих нестримних гризків наприкінці дня, розуміючи, що вже багато років грає в нашому мозку, навіть наше найдавніше дитинство може бути добре.
За цією нездатністю схуднути, за цим труднощами протистояти тязі насправді може бути частина вас (звичайно, несвідома), яка вважає, що схуднення або боротьба з цими спонуканнями можуть поставити вас "в небезпеку" або, принаймні, щоб не зробити себе в безпеці.
Як пояснює Маріель Алікс, під час пропонованих сеансів гіпнотерапії RTT (терапія швидкої трансформації) вона допомагає своїм клієнтам запитати у своїх підсвідомості, чому вони не можуть звільнитися від цієї зайвої ваги. І відповідь, яка постійно повертається, полягає в тому, що цей пошук для схуднення не є «безпечним». Дорослішаючи, ми переживаємо певні речі (ми говоримо, як дорослі, про свою «внутрішню дитину»), які ми повинні розуміти.
"Єдина мета нашого мозку - поставити нас у безпеку, і для цього ми несвідомо інтегруємо, що нас повинні любити, приймати, цінувати племені, інакше ви не зможете вижити", пояснює гіпнотерапевт Л.
По мірі дорослішання ми зможемо надати сенс подіям, які пережили, але іноді доводиться звертатися до нашої «внутрішньої дитини», розбивати завали, пов’язані з несвідомо «погано прожитими» подіями.
Наприклад, коли батьки кидають дитину в дитячій кімнаті, вони можуть почуватись кинутими батьками. У нього немає перспективи зрозуміти, що це просто тому, що йому потрібно йти на роботу. Тоді він може сказати собі, що якби його мати та батько насправді любили його, вони були б з ним, і тому він не «гідний любові», якщо їх там не буде з ним.
Цей конверт тіла, який здається вам трохи надмірною вагою, ці імпульси, що відбивають ваше життя, можуть бути способом "захистити" вас ззовні і можуть з’явитися з раннього дитинства.
Тож почніть з того, щоб спробувати виявити завали, які можуть бути у вас, або допитуючи себе, або звернувшись за допомогою до гіпнотерапевта, який може вас направити.
Є несвідомі побічні переваги
Запитайте себе, чи є поза цим надмірною вагою несвідомі побічні переваги чи це звикання до їжі, якою ви страждаєте.
Які побічні ефекти цієї ваги, цього цукру, коли я його з’їдаю ?
На перший погляд, ви, мабуть, відповісте, що вторинної користі немає, але якщо копати трохи глибше, ви можете помітити, що коли ви їсте цукор, відчуваєте відпуст, ніж коли кидаєтесь на холодильник. ваш стрес зникає, або коли вам нудно, або все навколо вас важко, їжа - це єдине, що вас втішає або складає компанію.
Щоб виявити ці несвідомі побічні переваги, ви можете записати в блокнот, коли «тріскаєтеся» перед їжею, як і до якої їжі ви звертаєтесь, як ви почуваєтесь до і після їх споживання.
Цукри, закуски ... Їжа допомагає уникнути негативних емоцій
Незалежно від віку, мозок постійно намагається уникнути болю і знайде рішення для усунення негативних емоцій, які переживають нас.
"І їжа надходить дуже швидко, коли ми маленькі (з раннього віку з пляшкою). Гормони задоволення спрацьовують, коли нам дають їжу", пояснює Маріель Алікс.
Наш організм здатний регулювати себе перед їжею і визначати, коли досягається єдине, що насичується. Діти висловлять це цілком природно, сказавши "я більш голодний", яке батьки, незважаючи на себе, проігнорують, сказавши, що вам завжди потрібно допивати свою тарілку. В результаті нас навчили не слухати себе, а їсти в кількості, «догоджати мамі», навіть якщо тіло каже зупинити.
Ви можете спостерігати це як дорослий: вам погано, у вас стрес, у вас був поганий день, цукор або їжа загалом "заспокоїть" ці болі, і ви відчуєте себе "краще". Досить швидко після того, як поступитись спокуса та затишок їжі.
Закуски у багатьох жінок проводяться під час перекусу, і ми можемо побачити там лише дуже сильну емоційну асоціацію пам’яті про закуску дитини, момент задоволення, який особливо цінують маленькі.
Їжа часто є способом обмеження психологічного болю, пов’язаного зі стресом, занепокоєнням, глибокими ранами. "Їжа допоможе врятуватися від цих емоцій і часто асоціюється як єдине, що насправді дозволяє нам відпустити", - уточнює терапевт.
І навіть якщо ми це усвідомлюємо, але ми, здається, не можемо відірватися від цієї тяги до цукру або цих гризків, ми часто приходимо говорити: "це сильніше за мене, я не міг би протистояти цій випічці!" частина нашої внутрішньої дитини не хоче позбутися цих зайвих кілограмів. Це відбувається у вашій підсвідомості, яка заважає вам схуднути, і вважає, що "якщо ви схуднете, ці імпульси, які існують, щоб захистити вас від негативних емоцій та інших болів, ви не виживете".
Щоб рухатися вперед, ми повинні депрограмувати помилкові переконання
Ви зрозумієте, ваша підсвідомість може схиляти вас до хитрощів. Після того, як ви визначили ті помилкові переконання, які ви вклали у вас з раннього дитинства, настав час їх депрограмувати.
Усвідомте, що коли ми з’являємось у світі, ми дуже добрі, як ми є, і просто, коли ми дорослішаємо, ці переконання утверджуються, тому вони далекі від необхідності і можуть навіть уповільнити нас на шляху до життя.
Тому метою буде робота над цим несвідомим захисним механізмом. Сьогодні ви гідні любові, і ця так звана зброя проти болю (їжа) насправді є самим джерелом вашого болю (тієї зайвої ваги, від якої ви не можете позбутися, незважаючи на всі зусилля).
Отже, цей старий механізм вже не працює зараз, коли ви дорослі, і настав час створити новий поетапний механізм, щоб почуватись добре, слухати свій апетит і свою ситість. Ми народилися з функцією саморегуляції, давайте знайдемо - !
Знову зв’яжіться із задоволенням, почуваючись добре
Бути в тонусі з собою, оздоровити своє тіло і розум і почуватись добре, починаючи з втілення того, яким буде ваше життя, коли втрачається зайва вага або ці тяга може зникнути. Ми просто уявляємо себе щодня, дуже конкретно, щоб надіслати це позитивне повідомлення про добробут та щастя нашому тілу.
У цьому прогнозованому втіленні є важливі питання, які допоможуть перевизначити задоволення. Чим я заміню цю закуску тією, яку готую ввечері, наприклад, перед сном? Що я люблю робити, від чого мені добре? Це читання книги, хороша розслаблююча ванна. Мета? Знайдіть варіанти, щоб замінити ту тягу до цукру, ту вечірню закуску або ці гризки, коли повернетесь додому.
Навчіться вітати свої емоції і дозволяти їм існувати
Навчіться керувати своїми емоціями інакше, ніж при вживанні солодких продуктів, наборі ваги, адже їжа може виконувати роль губки, відбиваючи емоції, якими нам важко було керувати навколо нас.
Замість того, щоб відчувати емоції, ми будували себе, пригнічуючи емоції, складаючи їх у коробки (негативні емоції/позитивні емоції).
Незалежно від позитиву чи негативу, ми намагатимемось не пригнічувати свої емоції, а навпаки, дозволити їм проявити себе.
Для цього ми більше не будемо сприймати їх як "хороших чи поганих", а просто спостерігатимемо цей прогноз погоди того, що відбувається в нас, що є просто дзеркалом того, що відбувається в нас, без судження.
Вам сьогодні сумно? Замість того, щоб говорити собі "О ні, ти не можеш сумувати, я мушу це пережити відразу!", Скажи собі "Добре, ти сумуєш", просто зазначив емоцію і дай їй жити.
Якщо дозволити своїм емоціям жити так, не засуджуючи їх, не намагаючись їх придушити, ви побачите, що вони швидше зникнуть з вашого життя. Вони пройдуть як хмара в небі, не залишаючи сліду, тому що ми не вкладаємо в них жодної енергії, ми просто дозволяємо їм існувати.
Попрацюйте над своєю впевненістю в собі, зміцніть самооцінку
Коли я посилюю свою любов до того, щоб бути я, що я зміцнюю свою впевненість у собі, незалежно від оболонки мого тіла, мої зайві кілограми, які я хочу втратити чи ні, все, що я буду робити для роботи пізніше, зможу бути вирівняні.
Тож відпрацьовувати самооцінку важливо ще до того, як почати худнути: так, ти гідний любові, ти чудовий, і ти можеш зібрати цілу купу маленьких доказів, які свідчать про це: твоя дочка каже тобі, що вона тебе любить, ваші друзі завжди раді проводити з вами час, ваш начальник регулярно вітає вас із добре виконаною роботою ... Дивіться всі ті дрібниці, які доводять, що ви чудова людина, і робіть чудову роботу. підтвердження, наприклад письмо. Оскільки ми схильні пам’ятати лише негативне, але якщо ви посидите кілька хвилин, ви неминуче знайдете про вас позитивні речі. !
Візьміть назад речення, почуті чи не почуті, але те, що ви чуєте глибоко всередині себе, наприклад, "вас недостатньо такого", "ви занадто подібні", "ви не закінчуєте свою тарілку, тоді у вас не буде моєї уваги або вас покарають (ви не гідні любові) "," ви могли б бути набагато кращими, якби зробили це ... ". Замініть ці твердження позитивними речами, почутими чи спостеріганими навколо вас, і регулярно читайте їх знову, поки ви не інтегруєте ці позитивні твердження.