7 рецептів дієти з пеганом Як їсти палео-веган
Здорова дієта може приймати різні форми: палео, веганська, вегетаріанська, пезета, гнучка, о, список можна продовжувати. При такому різноманітті дієт виникає справжній головний біль, коли ви переживаєте все це, щоб з’ясувати, що найкраще підходить вам і вашому організму. Але що, якби я сказав вам, що це не повинно бути настільки чорно-білим, і вам не потрібно було вибирати? Рулет для битка
Це означає, що ви можете з’їсти трохи м’яса (це має бути трава, органіка тощо), але доктор Хайман рекомендує розглядати його як страву або спецію, замість того, щоб думати про центр столу. Те саме стосується безглютенових зерен і всього солодкого ... з’їдайте їх прискіпливо. Молочні продукти - ні-ні, але трохи козячого сиру або повножирного грецького йогурту - це чудово. Ви подивіться на модель тут?
Мета пеганства - зосередитись на вживанні цільної, необробленої їжі - переважно рослин - з використанням палео та веганства як орієнтирів, а не перил. В основному, веганська дієта не надто складна, але якщо ви не знайомі з ідеєю, ми тут, щоб допомогти вам розпочати роботу з цими семи веганськими рецептами.
Напевно, ви вже робили версію цієї страви, але брюссельська капуста з шинкою - прекрасний приклад використання м’яса як спеції. Це також чудовий спосіб підвищити смак без потенційних негативних наслідків, пов’язаних із споживанням занадто великої кількості тваринного білка. Я маю на увазі, справді, ви можете посипати трохи бекону будь-яким видом рослинного борошна, і воно все одно вважатиметься пеганним (вибирайте лише органічне або вирощується стійко). Здається, це занадто добре, щоб бути правдою ... але це не так!
Сніданок може бути складним, за умови суворої дієти, оскільки ми орієнтуємось на орієнтовані на зернові продукти, такі як крупи або тости. Ця страва із солодкої картоплі рятує день, оскільки вона приносить вам найбільше задоволення, яке ви хочете, а додане яйце є суттєвим бонусом.
Ми всі сходяться на думці, що каррі в будь-якій формі - це дивовижна їжа для комфорту взимку, і цей рецепт, безумовно, виправдовує очікування. Завдяки протизапальним, збагачуючим властивостям імбиру, куркуми та кайенського перцю, це хороша їжа для боротьби з холодом. Крім того, ви можете приготувати велику кількість і насолоджуватися рештою до кінця тижня.
Ще одна сезонна перевага - суп з кабачків з вершкового горіха, класична страва, яку ви неодмінно хочете внести до свого арсеналу корисних рецептів. Те, що зазвичай вважається повністю веганським, стає збоченцем, додаючи кістковий бульйон. Використовуйте трав’яне молоко замість нежирної їжі, щоб принести цей рецепт на пеганську кухню.
Введення нової дієти може викликати заплутаність, але якщо є щось, вам слід зосередитися на спробі піти на пеган. Вона їсть більше овочів. Одним з найпростіших (і найсмачніших) способів приготування овочів є його смаження… Покладіть в духовку, і ви зможете добре пройти. Цей рецепт - це смачне поєднання овочів та рису цвітної капусти. І це перевірено абсолютно веганською (і пеганською).
Тако коханець, радуйся! Якщо у вас коли-небудь були проблеми з пошуком веганського варіанту, який імітує консистенцію яловичини чи індички, і це не тофу, то ви знаходитесь у правильному місці. Цей розумний рецепт використовує гриби, горіхи та цвітну капусту для створення ароматизованої начинки тако, яка може навіть обдурити сумних хижаків.
Салати, очевидно, є пеганською дієтою у світі здорового харчування, що дає вам трохи більше гнучкості щодо викидання інгредієнтів. Тепер не кладіть цукати горіхів та бісквітів на купу ракет (настільки заманливо, ми знаємо), а додайте трохи горіхів, ріпи та козячого сиру, як смачну тарілку. Все краще з козячим сиром.