7 рецептів для схуднення з вівсяними висівками
Їжа, особливо багата на розчинні волокна, вівсяні висівки союзник для схуднення нікчемний. Це тому, що це допомагає вам усунути надлишок цукру та жиру з інших продуктів. Він також бореться із запорами, знижує рівень поганого холестерину та запобігає діабету. На наступних сторінках ми розкриваємо 7 солодких та солоних рецептів, щоб приготувати його.
Вівсяні висівки: союзник для схуднення та здоров’я !
Вживання вівсяних висівок на дієті може допомогти вам схуднути. За своєю здатністю поглинати воду в тридцять разів більше, ніж це ситий. Відчуття ситості приходить швидше, і, отже, ви їсте менше.
Крім того, розчинна клітковина він містить розчиняється в шлунково-кишковому тракті і змішується з іншими продуктами під час їжі. Оскільки в нашому організмі немає ферментів, необхідних для їх засвоєння, вони є ліквідовано природними засобами і візьміть із собою трохи вуглеводів та ліпідів з продуктів, з якими вони змішувались.
Однак зауважте, що при видаленні ці волокна також несуть інші поживні речовини дуже цікаві в харчовому відношенні, як вітаміни та мінерали. Так само може бути виявлено вміст клітковини дратує для травного тракту. Тому ми повинні уникати переборщити, а просто інтегрувати це в різноманітне та збалансоване харчування.
Вживання його допомагає запобігти діабету та холестерину
Клітковини вівсяних висівок також допомагають зменшити норму холестерин кров, що надходить з їжею, приблизно на 15%. Крім того, їх здатність уповільнювати всмоктування швидких цукрів відіграє роль у профілактиці діабет, хоча їх споживання, очевидно, не замінює дієту з низьким вмістом цукру.
Це також вміст клітковини в поєднанні з здатністю поглинати рідини, що прискорює процес транзит і боротися проти запор. Щоб скористатися цією перевагою, споживайте вівсяні висівки замість цього на початку їжі протягом декількох днів.
Вівсяні висівки та вівсянка: яка різниця ?
Вівсяні висівки часто плутають з вівсяними пластівцями, але якщо ці два продукти походять з одного зерна, вони не однакові. Вівсянка відповідає цільного зерна овес, подрібнений і попередньо відпарений. Вівсяні висівки є конверт що оточує ці зерна.
Цільнозернові, вівсяні пластівці багатші вуглеводи, і тому в калоріях, і містять менше клітковини, ніж вівсяні висівки. Однак вони залишаються дуже цікавими з поживної точки зору, зокрема для спортсменів, і може вживатися як частина збалансованої дієти.
Якщо хочете втрачати вагу, скоріше віддайте перевагу вівсяним висівкам, які зменшують засвоєння цукру в організмі та шкідливого холестерину та дуже швидко приносять відчуття ситості.