7 речей, які ранні люди роблять по-різному HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЩОДЕННЕ ЖИТТЯ - Усередині кожного з нас знаходиться генетичний годинник. Ви не можете накрутити його або почути його тикання, але ви можете відчувати його наслідки день у день.
Для більшості з нас ці внутрішні годинники, звані "циркадними ритмами", дотримуються природного циклу, який трохи довший за 24 години. Близько чверті населення має добовий ритм, який трохи перевищує 24 години, саме тому деякі люди воліють спати пізно вночі. Інша чверть населення має добовий ритм, дещо коротший за 24 години, саме тому деякі люблять прокидатися рано вранці.
Ці три групи людей - нічні сови, ранні стояки та особи між ними - складають так звані хронотипи або типи часу. Людина, схожа на ранкову людину, в науковій літературі людина ранкового типу, тоді як нічна сова вважається людиною нічного типу. Більшість з нас потрапляють між ними; ми говоримо про нейтральні, проміжні або денні типи, які піднімаються, коли світить світло, і починають дрімати, коли день темніє, за словами Фредеріка М. Брауна, професора психології та директора лабораторії людських ритмів в університеті. з Пенсільванії.
Серед ранкових людей та вечірніх людей існують крайнощі та приглушені типи, каже Майкл Смоленський з Техаського університету в Остіні. Надзвичайно рано-вранці людей називають "жайворонками", тоді як справжніх пізніх сов називають "совами".
Чим екстремальніший хронотип, тим важче людині змінити режим сну. У деяких випадках жайворонки навіть встигають прокинутися ще до світанку, каже Фредерік Браун. "Їхній внутрішній годинник каже їм:" Ви висипалися, пора вставати, незалежно від того, що говорить будильник або наскільки яскраво він на вулиці ", - сказала вона. Обмеження штучного освітлення вночі та прийом сильного природного світлового засобу вранці може допомогти змінити режим сну навіть для сови.
З віком наші хронотипи з часом змінюються, принаймні незначно. Підлітки частіше затримуються пізно вночі, каже Фредерік Браун. І хоча рівень сну з віком знижується, люди похилого віку все частіше тяжіють до ранкової сторони вентилятора. Однак більшість із нас перебувають десь посередині - тип, якого іноді вважають колібрі, говорить Фредерік Браун.
Хоча справжні жайворонки досить рідкісні, ви можете бути такими, якщо наступний опис є правильним.
1. Вранці люди щасливіші.
Жайворонок здатний мати більш оптимістичний характер, ніж сова. Дослідження показали зв’язок між щастям та прокиданням на початку вашої молодості, але студентка Університету Торонто та Роттман Рене Бісс та його колеги додають до рівняння людей похилого віку. "Ми виявили, що ранкове схильність як у молодих, так і у літніх людей було пов'язане з кращим переживанням позитивних емоцій", - сказала вона HuffPost. Ранні підняті також отримували кращі діагнози здоров'я.
Існує два можливих пояснення цієї знахідки, пояснює Рене Бісс. Нічні сови були б менш щасливими, оскільки графік від 9 до 5 їм набагато складніше дотримуватися. Або, можливо, є "щось більш принципово корисне в ранньому вставанні", - каже вона, оскільки тривалий вплив природного світла був би плюсом для настрою.
2. Вони отримують кращі оцінки.
У дослідженні студентів коледжів Техаського університету 2008 року студенти, які визнали себе ранніми, піднялися на один бал вище, ніж нічні сови, як повідомляє WebMD. Вважається, що ці хороші результати зумовлені поведінковими звичками ранкових людей: вони лягають спати раніше, уникають багатьох потенційно відволікаючих нічних заходів, організованих в університетських містечках, і вони завжди схильні вставати раніше і приїжджати пізніше. Легко вчасно на уроці або мати більше часу для навчання, за словами дослідника Даніеля Дж. Тейлора, доцента кафедри психології Університету Північного Техасу, як повідомляє WebMD.
3. Вони не відкладають будильник.
Їм це не потрібно! "Людина вранці взагалі прокидається дуже швидко і з дуже невеликим туманом у голові, - говорить Фредерік Браун. - Вони готові до високого рівня активності дуже рано вранці". Вранці люди мають "багато енергії та радості вранці", говорить Михайло Смоленський.
4. Вони не продуктивні - здивування, здивування - вранці.
Перш ніж нічна сова зможе очистити ранковий туман, рання пташка встигає побігти, приготувати сніданок і надіслати десяток листів. Особливо, коли мова йде про "пізнавально важку" діяльність, жайворонки люблять планувати діяльність на початку дня, каже Рене Бісс.
5. Вони більш сумлінні.
У всьому спектрі особистостей більш сумлінні люди також ефективніші, організованіші та цілеспрямованіші, вони також більше уваги приділяють деталям. Одне дослідження пов’язує ранкових людей із витонченістю, каже Фредерік Браун. Вони "більш пильні, майже тривожні, але позитивні", говорить він. Ретельність також відіграє роль у тому, як рано вранці люди планують все наперед і діють більш активно, коли стикаються з проблемою.
6. Вони менше піддаються депресії.
Але поки невідомо, чи це через грань, властиву нічним совам, чи нав’язані вимоги суспільства. "Це люди раннього ранку, які встановлюють правила суспільства - коли ви прокидаєтесь, коли все організовується, коли магазини закриваються", - говорить Фредерік Браун. "Нічні сови ніколи не мали стільки вибору", - каже він, додаючи, що вони проходять через життя хронічне недосипання. Однієї цієї істини достатньо, щоб загрожувати психічному та фізичному здоров’ю.
7. Можливо, вони приємніші.
У невеликому дослідженні 2013 р. Виявлено, що жайворонки менш схильні, ніж сови, до властивостей "Темної тріади", таких як нарцисизм, макіавеллізм (сказано про маніпулятора) та психопатія, можливо, тому, що темрява ночі дозволяє ніч сови діяти погано безкарно.