7 речей, які стрункі мами роблять по-різному журнал
Вагітність та наступні пологи вимагають від організму багато чого, і, звичайно, також залишають свій слід: крім кількох доданих кілограмів, шлунок млявий, а таз, звичайно, трохи ширший. І це теж прекрасно! Але якщо зайві кілограми просто не хочуть піти після батьківської відпустки (або раптово повернуться після відлучення від грудей), ви, мабуть, задаєтеся питанням, що стрункі мами роблять інакше, ніж ви. Ми запитали кількох із них - і отримали такі поради:
1. Беріть участь у спонуканні дитини рухатися
Якщо ваша дитина хоче займатися, грати і їй доводиться потренуватися, просто приєднуйтесь. Це, звичайно, особливо ефективно, якщо у вас вдома є малюк, який навряд чи колись втомиться. Ви можете бігати перегони, танцювати разом, грати в м'яч ... Вам весело разом і, до речі, ви займаєтеся фітнесом і фігуруєте на користь. Як мама, у вас часто немає часу на спортивні курси чи фітнес-студію - таким чином ви можете інтегрувати достатню кількість вправ у своє повсякденне життя та отримувати задоволення, роблячи це.
2. Будьте взірцем для наслідування, коли справа стосується харчування
Як мама ви, як правило, багато повертаєте себе назад - також коли мова йде про їжу. Швидка, часто нездорова закуска віддається перевагу здоровій і дещо складнішій їжі. Але це не обов’язково добре для фігури. Замість шоколадного батончика краще вирізати кілька морквяних паличок собі та коханій і ви їх їсте разом. Таким чином ви виступаєте як зразок для наслідування, ще більше знайомите дитину зі здоровою їжею, а також робите щось для своєї лінії.
Ви також повинні дозволити собі трохи відпочити в обід і вечерю і не лише зосередитися на тому, щоб ваша дитина їла достатньо, але і не забувати про себе. Якщо ви задоволені здоровою їжею, тяги також буде менше.
3. Пийте досить
Багато пити важливо не тільки для вашого самопочуття, але і для здоров’я. Більшість струнких матусь сприймають цю пораду близько до серця: якщо ви багато п'єте, вимиваєте токсини зі свого тіла, у вас більш сяюча і пухка шкіра і менше тяги. Оскільки невеликий голод між ними часто можна приборкати великою склянкою води. До речі, ви навіть втрачаєте калорії через сечовипускання.
4. Пийте воду замість соку
А якщо говорити про пиття: у кращому випадку слід вживати лише воду. Це не тільки найкраще втамовує спрагу, але й не містить калорій. Тож вам слід увійти в звичку завжди пакувати велику пляшку води, навіть коли ви поза своєю дитиною. Тоді у вас не буде спокуси купити собі кока-колу в кіоску.
Ви також можете ароматизувати воду фруктами, лимоном та іншими речами, які ви поклали заздалегідь. Ця “настояна вода” гарантує, що ви віддаєте перевагу тягнутися до води та отримувати смачний смак, не додаючи калорій.
5. Залиште машину і схопіть баггі
Звичайно, спокусливо і практично водити дитину на зустрічі та зустрічі в машині. Але якщо шлях дозволяє, то краще візьміть баггі або велосипед-балансир і гуляйте разом із дитиною. Це підтримує вашу фізичну форму і здоров’я, а ваша дитина також отримує переваги: вони можуть випускати пару і перекривати шлях у ігровій формі - замість того, щоб просто сидіти жорстко в машині.
6. Еспресо замість капучино
Ваша дитина зайнята, і ви нарешті встигнете поставити ноги - бажано з чашкою капучіно в руці. Цілком гаразд! Зрештою, це смачно і не дає вам спати. Але якщо це дві, три, чотири чашки на день, це часто багато зайвих калорій, які насправді не наповнюють вас. Особливо, якщо пити його з цукром, какао або сиропом. Вам слід залишити ці добавки або взяти еспресо, якщо ви хочете трохи попрацювати над своєю фігурою.
7. Менше напоїв з подружками
Звичайно, як мама, вам також потрібна ваша свобода і час для себе та своїх потреб. Це саме те, що потрібно зробити. Однак іноді ви занадто часто заходите занадто часто і справді тягнетеся на вечірках дівчат із друзями, щоб відключитись від повсякденного сімейного життя. Однак занадто багато напоїв негативно впливає на кількість калорій, особливо якщо вони містять багато зайвого цукру, соків або вершків. Якщо ви хочете зробити щось для своєї фігури, домовтесь про наступний вечір для дівчат не на коктейль, а на танці, як у давні часи - і замість Уго чи Пінья Колади, замовляйте винний шприц.
Для вас важлива втрата ваги після вагітності? І чи ви послухали деяких порад наших струнких мам? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря!