7 речей, які вам не говорять про схуднення
Спочатку ми втрачаємо м’язи, а не жир !
Перше, що ви хочете втратити дієтою - це жир. Але будьте обережні: "Якщо ми позбавляємо тіло енергії, ми втрачаємо насамперед м'язову масу", - попереджає Ванесса Беджай-Хаддад, дієтолог-дієтолог.
Як цього уникнути ? Ви повинні адаптувати свій раціон, «вживаючи достатньо їжі, багатої білками, і обмежуючи занадто багату ліпідами їжу». Наприклад: нежирне м’ясо та риба. Також слід робити деякі фізичні вправи, наприклад, ходити щодня протягом 30 хвилин або підніматися сходами замість ліфта. Цього досить, не потрібно піднімати гантелі.
Опадаюче волосся і ламкі нігті
Складаючи дієти, ми, як правило, зменшуємо свій раціон і позбавляємо себе певних продуктів. Однак, "якщо ми не будемо дотримуватися збалансованої дієти, організм буде страждати від недоліків і не матиме того, що йому потрібно для функціонування", - пояснює дієтолог.
Розлад організму такий, що він може послабити волосся і спричинити його випадання. Нігті також можуть розколюватися і ставати ламкими, а шкіра може стати сухою.
Схуднути = обвисла шкіра
Ви можете схуднути, не відчуваючи кращого ставлення до свого тіла. Це часто буває у жінок, які відчувають значну втрату ваги. Жир зник, поступившись місцем звисаючим ділянкам шкіри на руках і животі.
Не панікуйте: "Це справді відбувається лише при масовій втраті ваги, яка перевищує 15 або навіть 20 кілограмів", заспокоює Ванесса Беджай-Хаддад, дієтолог-дієтолог.
Як цього уникнути ? "Спочатку потрібно переконатися, що ви їсте достатньо білка, щоб шкіра залишалася прилиплою до м’язів. Потім краще займатися фізичними навантаженнями, щоб зміцнити шкіру. Також слід пити багато води і регулярно наносити крем для її зволоження добре. "