7 речовин, що посилюють спазми, журнал про здоров’я
Якщо судоми зникають за кілька десятків секунд, це все ще дуже боляче. Деякі речовини в нашому раціоні можуть сприяти цьому. Давайте з’ясуємо, які з них, а також що робити, щоб перестати страждати від них.
Судоми, часто розташовані за адресою теля, трапляється раптово і викликає a сильний біль і недовговічний. Це вражає більше 30% людей у віці понад 60 років, 15% з них страждають нею більше трьох разів на місяць.
Перебираючи ваш спосіб життя
Ми використовуємо певні речовини, які можуть погіршити судоми, але ми цього не знаємо. Відтепер давайте уникати:
- аспартам який замінює цукор у вигляді підсолоджувача для кави чи чаю, але який також присутній у підсолоджуваних напоях, тортах.
- глутамат натрію (MSG), ароматизатор, що покращує смак приготованих страв. Він міститься, зокрема, в овочевих консервах, рибі, чіпсах, соєвому соусі.
- рафінований цукор, який при надмірному споживанні також шкідливий для спазмів;
- кофеїн, алкоголь, тютюн та клейковина також збільшують ризик спазмів.
Вибір правильного магнію для спазмів
70% дорослих не вистачає магнію. Цей недолік характеризується, зокрема, спонтанними скороченнями м’язів та судомами.
Для заповнити магнієм, ви повинні вибрати правильний. Деякі з них погано засвоюються, такі як хлорид, оксид, цитрат, лактат, підолат, аспартат магнію. Іншим подобається жиророзчинні солі та хелатні солі, є краще засвоюється організмом.
Подумайте про рослини для знеболення
Деякі рослини, які, наприклад, прийматимуть у трав’яному чаї, благотворно впливають на спазми, оскільки вони є спазмолітичні властивості. Цедеревій, з кульбаба, з мудрець, з валеріана, з квітка пристрасті. Не забувайте випивати чашку ввечері, судоми виникають переважно вночі.