7 секретів азіатської тонкої жінки-дива
Якщо ви хочете швидко і здорово схуднути, спробуйте ці 7 азійських прийомів. Ті, хто сприймає ці 7 фокусів близько до серця, завжди можуть із задоволенням з’їсти їх!
Більшість азіатів стрункі та стрункі. Як ти це робиш? Це лише через їхні добрі гени? На сьогоднішній день ні! Ми їх провітрюємо 7 секретів Азіатський тонкий мистецтва.
Азіатський фокус: риба замість м’яса!
Азіати їдять набагато більше риби і набагато менше м'яса, ніж західноєвропейці. Ось як ви отримуєте доступ до ідеального продукту для схуднення: Риба та морепродукти містять здорові ненасичені жирні кислоти, що стимулюють обмін речовин. З іншого боку, м’ясо містить більше насичених жирних кислот, які уповільнюють обмін речовин і, таким чином, більше сприяють набору ваги.
Тож якщо у вас є вибір між рибою та м’ясом, ви повинні якомога частіше обирати морських тварин.
Азіатський фокус: приправте його!
Sharp робить вас стрункими! Ті, хто час від часу приправляють їжу чилі, перцем, імбиром, каррі, васабі або халапеньо, нагрівають жировий обмін. Інша гостра їжа включає гірчицю, редьку, цибулю, часник та деякі види кресу.
Гостра їжа сприяє травленню, а також спалює калорії - врешті-решт тіло намагається врівноважити вогняне тепло, потіючи.
Азіатський фокус: готувати на пару замість смаження!
Ті, хто живе на заході, звикли смажити майже все на олії або навіть смажити у фритюрі. Обидва - це пастки калорій. Азіати клянуться цим Пропарювання. Це не тільки економить калорії, але й дає більше вітамінів. Оскільки при щадному приготуванні на пару більше моркви, перцю тощо містить поживних речовин, ніж при агресивному обсмажуванні та смаженні у фритюрі.
Бути стрункою - це (не тільки) справа генів: і дієта, і наша кишкова флора визначають, скільки ми важимо. Фото: iStock
Азіатський фокус: віддайте перевагу зеленому!
Будь то савойська капуста, капуста, гіркий огірок, китайська брокколі (Пак Канаа), Пак Чой, тайська спаржа чи морінга: зелені овочі масово використовуються в азіатській кухні. Приємне в цьому: Окрім здоров’я (зелені овочі сповнені вітамінами та мінералами!), Овочі надзвичайно низькокалорійні - і наповнюють вас.
Те, що стосується їжі, стосується і напоїв: Азіати присягають Зелений чай. Це стимулює обмін речовин і допомагає схуднути.
Азіатська хитрість: погризти горіхи та фрукти!
В Азії шоколад, печиво, тістечка та Co. не є першим вибором закусок. Але це не означає, що азіати повністю вилучають солодощі з меню. Але Замість продуктів, що містять промисловий цукор, вони покладаються на натуральний цукор: вони тягнуться до фруктів.
Те саме стосується телевізійних закусок: азіатські замість смажених чіпсів промислового виробництва гризуть віддайте перевагу - бажано несолоним - горіхам. Вони містять корисні жири та багато корисних поживних речовин.
Азіатський фокус: чаша замість тарілки!
Подорожуючи найближчим часом до Азії, ви помічаєте, що азіати майже не використовують плоскі тарілки. Натомість вони покладаються на чаші. І є не лише практичні причини (більш керовані!), Але й психологічні: Їжа, подана в мисках, здається більшою. Це означає, що ви автоматично їсте менше.
До речі: колір страв також впливає на апетит. Дослідження показали, що червоні пластинки найменш їдять.
Азіатська хитрість: бродити їжу!
Зброджування їжі означає створення середовища, в якому утворюється молочна кислота. Під час бродіння овочі подрібнюють на невеликі шматочки, натирають сіллю і перемішують до утворення розсолу. Таким чином, у ньому утворюються ферменти та бактерії, які починають бродити (тобто розщеплюють цукор і крохмаль) - і Після споживання вони також отримують кишкову флору на пальцях, щоб обмін речовин належним чином нагрівався. Регулярне вживання ферментованих продуктів також зменшує тягу.
До речі: Чим довше овоч ферментується, тим інтенсивніше на смак. Дуже практично - адже один і той же овоч може надати страві зовсім іншого смаку. Це в свою чергу примножує різноманітність азіатських страв. І це теж є Маленький тонкий секрет азіатів: чим різноманітніше страви, тим менше "доводиться" вдаватися до висококалорійних готових страв, запропонувати щось нове на його відчуття смаку.