7 способів, як алкоголь може допомогти або нашкодити вашому здоров’ю - Інтернет-журнал про втрату ваги,
Про нові дослідження ми також чуємо щодня алкоголь це для серця, але шкідливо для бюста, або шкідливо для талії, і знову корисно для мозку.
Справді, важко зрозуміти, чи слід вам залишатися «тверезим» чи випити. Ось детальніше розглянемо переваги та ризики, пов’язані з алкоголем. Майже щотижня виходить інший заголовок, який говорить про потенційну небезпеку чи користь від вживання алкоголю по-своєму.
Лише за останній рік кілька досліджень намагались з’ясувати споживання алкоголю з такими захворюваннями, як рак, серцеві захворювання, довголіття та навіть деменція.
Результати досліджень та досліджень величезні, але навряд чи їх можна порівняти між собою, що дуже ускладнює нам розуміння цих результатів. Це стає ще складнішим, коли змішуються найрізноманітніші результати.
Алкоголь: плюси і мінуси
То в чому проблема? Вживання алкоголю для вас корисне чи погане? Виявилося, трохи і того, і іншого. Отже, перед тим, як підняти келих для свого здоров’я чи накласти пробку на улюблене червоне вино назавжди і назавжди, прочитайте тут про безліч способів, як помірне вживання алкоголю може вплинути на фізичне та психічне самопочуття.
Проти алкоголю: мінімізуйте ризик раку
Міжнародне агентство з досліджень раку (IARC) у Франції класифікує алкоголь як канцерогенний для людини. І з огляду на постійно зростаючу кількість досліджень з цього питання, не дивно, що це так. Останні дослідження повідомляють, що навіть помірне вживання алкоголю може збільшити ризик раку рота, стравоходу, горла, молочної залози, печінки, легенів та простати.
Звіт, опублікований у журналі JAMA (журнал Американської медичної асоціації), який регулярно видає публікації про дієту та є міжнародно визнаним (також вже опублікований у Focus and Süddeutsche), показує, що жінки, які випивають лише три напої на тиждень мають в середньому на 15 відсотків вищий ризик розвитку раку молочної залози, ніж ті, хто не п’є.
Люди, які вживають три або більше алкогольних напоїв на день, мають на 30 відсотків більше шансів захворіти на рак легенів. Це збільшується на 70 відсотків, якщо напоєм є пиво.
Те, що дослідники ще не з'ясували, і про що все ще гадають, - це те, що люди, які вживають багато алкоголю, мають, як правило, другу поведінку високого ризику - куріння.
Професійний алкоголь: щаслива година корисна для вашого серця
Кілька досліджень показують це алкоголь - і перш за все вино захищає від серцевих захворювань. Хвороби серця - це перше місце серед чоловіків і жінок.
Згідно з дослідженням, проведеним у British Medical Journal, люди, які випивають один алкогольний напій на день, мають на 25% менше шансів захворіти на серцеві захворювання, ніж ті, хто взагалі не вживає алкоголь.
Американський кардіологічний журнал стверджує, що вживання води збільшує шанси жінки вижити після серцевих подій (інфаркту). Як і у випадку з іншими продуктами, помірність є запорукою успіху.
Занадто багато напоїв (більше 21 на тиждень для чоловіків та більше 14 для жінок) може спричинити високий кров'яний тиск, кальциновані артерії та інші серцеві проблеми.
Професійний алкоголь: пиво формує міцні кістки
Чи добре пиво для вашого скелета? Звичайно! Дослідження показують, що пиво, особливо пиво, що містить високий вміст хмелю та ячмінного солоду, є важливим джерелом харчового кремнію, який є важливим компонентом збільшення мінеральної щільності кісткової тканини (МЩКТ).
Дослідження в American Journal of Clinical Nutrition показало, що чоловіки старшого віку та жінки в постменопаузі (обидва з ризиком розвитку остеопорозу), які випивали 1-2 склянки пива на день, мали вищі показники МЩКТ, ніж їхні однолітки, які цього не робили. Випив пива.
Але перед тим, як замовити чергову пивку пива, пам’ятайте: більше двох сортів пива на день можуть мати зворотний ефект і насправді послабити кістки, тому пийте їх помірними.
Проти алкоголю: алкоголь може спричинити кошмари
Багато людей помилково вважають, що алкоголь - це як заспокійливий засіб, келих вина перед сном може допомогти вам добре заснути. Насправді все навпаки. В першу чергу алкоголь може допомогти вам заснути, але дослідження показують щось інше, що алкоголь порушує цикли швидкої реакції (зміни між різними стадіями сну).
Дослідники поведінкової терапії спостерігали за випробуваними після вечірньої вечірки і виявили, що під час тесту обидві статі скаржились на погану якість сну, а жінки спали неспокійніше і менше часу.
Отже, наступного разу, коли ви не будете спати в ліжку і не можете заснути, пропустіть нічну шапку.
Про алкоголь: червоне вино тримає вас молодими
Шукаєте еліксир джерела молодості? Поп! Тоді відкрийте пляшку улюбленого червоного вина! Згідно з дослідженням, проведеним у Публічній бібліотеці наук «Медицина», повідомляється, що жінки, яким виповнилося п’ятдесят, регулярно випивали келих червоного вина або менше на день або менше, живучи здоровіше та довше.
Деякі дані свідчать про те, що це пов’язано з ресвератролом, сполукою, що міститься в різних видах червоного вина і має певні антивікові властивості. Ресвератрол має антиоксиданти, які допомагають захистити тканини в організмі.
Проти алкоголю: нічний ковпачок після напруженого дня в офісі
Вам може здатися, що келих вина допоможе вам розслабитися після поганого робочого дня в офісі. Але дослідження показують, що насправді досягається протилежне. Коли ви п'єте, ви не тільки зменшуєте власний кортизол у своєму організмі, але і напій "розширює ваш негативний, суб'єктивний досвід". Переклад!? Ваші гормони в нормі, а почуття - ні.
Це може змусити вас пити більше і покращувати самопочуття, але насправді вам гірше. Якщо вам дійсно потрібно щось розслабитися, спробуйте медитувати або зробити довгу прогулянку.
Професійний алкоголь: Вино є природним засобом захисту від сонця
Ви влаштовуєте пікнік або їдете до моря на сонці? Не забувайте про вино! Згідно з недавнім дослідженням, виноград та похідні (наприклад, вино) містять спеціальні сполуки, звані флавоноїдами, які можуть захистити вашу шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових (УФ) променів.
Червоне вино має вищу частку флавоноїдів, ніж біле вино. В основному, чим сухіше вино, тим вище вміст флавоноїдів. Але не забувайте про сонцезахисний крем - вино не може замінити захист від ультрафіолету.
Скільки калорій має алкоголь?
Калорії в алкоголі:
- 1 склянка пшеничного пива має: 260 ккал.
- 1 склянка сухого білого вина: 90 ккал.
- 1 склянка солодкого білого вина: 122 ккал
- 1 склянка червоного вина: 98 ккал
- 1 склянка ігристого вина: 80 ккал.
- 1 яєчний лікер невеликий: 58 ккал.
- 1 склянка пива: 85 ккал.
- 1 коньяк невеликий: 48 ккал
- 1 склянка глінтвейну: 210 ккал
- 1 лікер: 49 ккал.
Ви можете знайти повну таблицю калорійності алкогольних напоїв та інших напоїв, а також понад 1200 продуктів тут завантажте його безкоштовно.