7 тиждень - мінус 1,7 кіло
Понеділок - день зважування. Мінус 1,7 кіло. Загалом робить мінус 10,8 кіло.
На мою думку, цілком добре для зміни мого раціону є пост.
Коли я вже дуже успішно схудла 9 років тому, я зробила це, використовуючи метод, який я навчилася в питанні з питань харчування. Вони називали себе LLID. Тільки триразове харчування, нічого середнього, крім води та кави без молока.
Між трьома прийомами їжі є 4-годинна перерва. Це спрацювало дуже добре, але ви можете з’їсти занадто багато за три прийоми їжі, тому я якось знову набрав вагу.
Сьогодні це ще називають періодичним голодуванням. Тим часом я спробував це на дієті Гіршхаузена. З помірним успіхом.
Але я досягаю того, що зараз я не з’їдаю свого першого страви до обіду. Це вирівнялось за останні кілька років. Тому я дозволяю своєму тілу швидко/перерватися приблизно 16 годин з моменту, коли я з’їв останню їжу ввечері, і до наступного полудня.
Кілька років тому це був дуже важкий перехід, який вимагав великої дисципліни.
Моє тіло звикло зараз, і я просто не можу нічого їсти рано вранці. Просто працює само собою. Чиста зміна звички.
Мій сімейний лікар також підтвердив, що це дуже добре діє проти діабету, оскільки дозволяє підшлунковій залозі довго зупинятися і в певний момент не припиняти свою роботу, оскільки її постійно використовують.
Але лише періодичне голодування не допомогло, було сказано, що ви можете їсти скільки завгодно за той невеликий час, який у вас є. Але це не спрацювало для мене.
Зараз я просто роблю поєднання всього, чого навчився за останні кілька років.
Харчуватися здоровою їжею. Перерви на їжу та винагорода між ними.
Наразі це працювало дуже добре, і я справді пишаюся мінусом 10 кілограмами!