7 уроків; Артур Бурман змінить своє життя Сандра Ф.М.
Останніми днями я розповідав вам про неймовірну історію Артура Бурмана.
Щоб завершити цю прекрасну історію, я мав можливість взяти інтерв’ю у Артура, щоб трохи краще зрозуміти, які його спонукання, що було його спусковим механізмом тощо.
Інвалідом від ожиріння роками, Артуру пощастило зустріти вчителя йоги, який допоміг йому повірити, що він може жити краще.
Ця зустріч принесе йому справжню зміну життя !
Більшість людей, які знають історію Артура Бурмана, в основному стримують його втрату ваги !
Проте її історія виходить за межі кілограмів на вазі.
Між іншим. Сподіваюся, вам сподобався сайт! Ви вже отримували таблиці про збалансування їжі? Вони абсолютно безкоштовні! Клацніть тут, щоб завантажити їх безкоштовно.
1. Артур Бурман не мав на меті: схуднути !
Можливо, ти думаєш собі: "що?! Але він схуд на 80 кг!".
Дійсно, Артур сильно схуд, але його початкова мотивація була далеко не такою. У Артура були сильні болі в спині, які не давали йому спати! Його мотивацією для початку йоги було зменшення цього болю. Він просто хотів, щоб він міг спати цілу ніч без болю.
Чому цей фактор так важливий?
Для досягнення мети першим кроком є віра в неї !
Скажіть собі «Я хочу схуднути», сказавши собі:
"Я туди не прибуду",
"Я вже все пробував",
"я, це генетично", тощо тощо тощо.
ну я хочу сказати тобі, що ти зазнаєш невдачі !
Артур вже спробував усі драконівські дієти, і йому було важко робити фізичні навантаження, оскільки його ожиріння заважало йому.
У такій подорожі важко повірити, що ми здатні схуднути, тому що ми маємо відчуття "перепробувати все", і все ж кілограми продовжують осідати. У нас так багато сумнівів, що це можливо, що кожного разу, коли ми пробуємо новий підхід, ми зосереджуємось на цій кількості, яка не залишає нас у спокої.
Щоб допомогти вам схуднути, вийдіть з фокусу цифри на вазі!
Результат кожного разу, коли мадам Терези показує небажане число: тривога посилюється, тривога з приводу товсті, стрес, відчуття невдачі. і знову відключається рух обмежень, щоб компенсувати надлишок 200 г, що веде нас прямо до відмови. Тоді, звичайно, ми ще раз "доводимо", що це неможливо.
Якби Артур розпочав свою подорож, щоб схуднути, він міг би не досяг цього успіху.
Артур домігся схуднення, бо мав надію полегшити біль, тому у нього з’явилися нові звички, ті самі, що змушують вас схуднути: він навчився їсти, прислухаючись до свого тіла, і відновив фізичну активність, пристосовану до його здоров’я ! Раптом його мотивація полегшити біль була важливішою за втрату ваги (що, на його думку, було неможливим).
Ваша черга.
Ви повинні знайти ефективну мотивацію, яка стимулює вас до зміни звичок. Що б ви хотіли покращити у своєму житті, не перевищуючи число на шкалі? Або думайте назад: що б для вас зробив схуднення? Зосередьтеся на результаті, а не на кількості.;)
2. Артур Бурман навчився переформулювати свої цілі, крок за кроком:
Другий важливий момент - це те, що Артур почав відновлювати свою впевненість у собі! Той факт, що він спробував відновити йогу, дозволив йому побачити її еволюцію, крок за кроком. Раптом його мета перейшла від "полегшення болю" до "повернення контролю над своїм здоров'ям"! Потроху він ставив цілі, у які вірив.
Він починав із вправ, пристосованих до стану його здоров’я, до його здібностей ... потім поступово збільшував труднощі. На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
3. Артур не сидів на дієті, він просто навчився їсти.
З часом Артур засвоїв деякі важливі принципи свого харчування:
- Він готує
- Він їсть лише тоді, коли він голодний (тому він слухає своє тіло)
- Він не гризе
- Він їсть свіжі продукти (тому уникає готових страв та промислових продуктів)
- Він не їсть шкідливу їжу (фаст-фуд) поза своїм домом (якщо хоче піцу, то сам її готує)
4. Артур навчився не слухати тих, хто не вірив у його зміни
Коли я запитав його, які бар'єри були у його подорожі, він розповів мені про "інших". Його оточення і навіть медичні працівники сказали йому: "Молодці, це добре. Але ти все це забереш назад" !
Ось міркування, які він йому допоміг: «Зміни лякають людей, і багато з них не готові до цього, тому що коли хтось, кого вони знають, змінюється, вони думають, що ця людина може змінитися, вони самі можуть сказати собі, що ця зміна не триватиме довго і що їм не слід турбуватися про це, навіть якщо глибоко в глибині душі їхнє его загрожує, бо якщо хтось інший здатний змінитися, чому вони цього не роблять? "
5. Артур навчився змінювати свій погляд на бар'єри та проблеми
Я думаю, що ця частина інтерв’ю є моєю улюбленою!:)
"Мені довелося думати про те, що я можу контролювати, і що мене врятувало. Я не міг дозволити собі жити в тілі, яке я не міг контролювати. Це було б як погляд у вікно. І що, якщо погода буде поганою, я я думав, що у мене буде поганий день. Я не можу цього зробити! Я повинен це взяти під контроль. Я не можу змінити погоду, але я можу змінити те, що роблю. Я думаю про це, я не можу змінити слова мого сусіда або думку іншого хлопця в школі, але я можу змінити те, що я думаю про це, це те, що я можу контролювати ".
Бути позитивним, бути щасливим, бути щасливим, жити повноцінним тощо. не є синонімом нульових проблем! З іншого боку, як і Артур, ви можете релятивізуватися, контролюючи, що ви думаєте про ці проблеми. !
Запитайте себе.
Проблема, ситуація, те, що людина говорить вам, настільки важливі, щоб дати їй право вторгатися до вас з негативними емоціями, які будуть гнити решту вашого дня, а іноді навіть і вашого життя ?
6. Будучи постійним/старанним було важливим фактором для Артура
Мабуть, один із найбільших факторів його успіху, як говорить Артур !
Створення нових звичок вимагає певної старанності. Іноді це починається з зусиль, ви повинні робити це щодня, або X разів на тиждень. Потім потроху це стає автоматичним: "ми більше не бачимо один одного, не роблячи цього, це автоматично, це рефлекс".
Важливо також підкреслити позитивні сторони цих нових звичок, для Артура Бурмана це було: "Мені менше боляче, оскільки я займаюся йогою, тому продовжую, бо мені це добре".
Запитайте себе.
І ти ? Що ти покращив чи сподобався у своєму житті, започаткувавши нові звички ?
7. Артур визнав, що це займе багато часу, що будуть невдачі, але що ніколи не слід здаватися!
Мабуть, найскладніше! Змініть свої звички перед болем або втомою, труднощі погіршуються.
Ми всі хотіли б випити чарівну пігулку, диво, закрити очі і раптом все зміниться, щоб наше життя було здоровим і досконалим.:) Але життя не таке, воно змушує нас проходити важкі етапи, даючи нам життєві уроки, які змушують нас рости !
Можливо, ви вже намагалися швидко вирішити проблему ваги за допомогою цих відомих диво-дієт?! Думаю, мені не потрібно робити висновок, що бажання йти швидкими темпами лише завдало шкоди !
Тому я знаю, що це важко. але саме через визнання, що це глобальна зміна життя, яка вимагає часу, вам вдасться прийняти нові звички та новий позитивний стан душі!:)
Історія Артура Бурмана ще раз показує, що головне - не худнути як таку, а шлях до неї! Артур навчився пізнавати себе, навчився розглядати речі на перспективу та змінювати свій душевний стан! Саме відкриття цих позитивних аспектів допомогло йому продовжувати і відчувати себе щасливим, зосереджуючись на завоюваннях, а не на невдачах. Потроху він розвивався по-людськи, що допомогло йому відпустити.
Навчіться пізнавати себе, відпускати, процвітати, маючи впевненість у собі. ваша вага буде відповідати вашому душевному стану!;)
Поділитися у Facebook. Якщо ви згодні.:)