7 вагомих причин для занять водними прогулянками - Miss Aqua Planet

причин

Експерти руху помітили, що навіть якщо ви тренуєтесь годину на день, це лише трохи більше 4% вашого витраченого дня. !

Не чудово, якщо решту часу ви сидите в сидячому стані.

Дослідження спортивних медиків підтвердили, що регулярні заняття спортом покращують фізичні умови навіть при цукровому діабеті, серцево-судинних захворюваннях, раку (для останнього все залежить від фази лікування).

Порівняно з ходьбою, покращилася пам’ять учасників клінічної депресії.

Тут наступає водна прогулянка. Додавання водних піших прогулянок до тижня - традиційними і несподіваними способами - також може покращити вашу кардіо та витривалість.

Хоча це не чудодійний засіб для пам’яті, якщо ви можете полегшити стрес після невдалого дня, пройшовши заняття з водної прогулянки, це хороша новина та легке та здорове виправлення.

Нещодавно журнал Lancet Diabetes & Endocrinology Journal опублікував дослідження пасажирів, які їздили на велосипеді або їздили на велосипеді, і, що не дивно, виявили, що дорослі, які рухаються з допомогою людської сили (ходьба чи їзда), мають відсоток жиру в організмі та індекс нижчої маси тіла. Якщо ви щодня намагалися знизити це число на шкалі, додавання певної ходьби може допомогти просунути цифри вперед у правильному напрямку. Трохи більше ходьби означає, що ви спалите калорії, не потребуючи багато ремонту - і вам не потрібно буде робити мозковий штурм після годинної прогулянки !

Навіть активні люди можуть схильні до ризику серцево-судинних захворювань, але звичайна ходьба може допомогти полегшити це. Регулярні прогулянки зроблять вас здоровішими, ніж просто тривалий період відновлення після важкого бігового сезону, якщо ви відновлюєтесь після травми або намагаєтесь схуднути. Нещодавно дослідники Школи з питань науки та політики щодо харчування в Університеті Тафтса вивчали велику групу людей похилого віку. Їхні дослідження показали, що в міру того, як ці учасники старіли, у тих, хто мав вищий рівень регулярних помірних фізичних навантажень, таких як ходьба (особливо ходьба на воді), менше ризику серцево-судинних захворювань.

Це не зовсім новина про те, що ходьба може допомогти знизити ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та діабету, але дивно, що ходьба у воді приносить не менше користі, ніж біг, згідно з результатами, опублікованими в журналі Arteriosclerosis Американської асоціації серця. Тромбози та біологія судин. У ході дослідження дослідники проаналізували 33 060 бігунів у Національному дослідженні здоров’я бігунів та 15 045 пішоходів у Національному дослідженні здоров’я бігунів. Результати показали, що протягом шести років спостерігалося подібне зниження ризику високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та діабету в двох групах. Тож навіть якщо вам доведеться пропустити пробіжку на кілька днів, спробуйте додати додаткові водні блоки для прогулянок, щоб зберегти ті самі переваги для здоров’я, якщо не сказати про спалення калорій.

Морська вода багата на розчинення електронів, що підсилює організм енергією і дозволяє нам заряджатися негативними іонами. Ці іони подорожують по організму і регенерують наші клітини, виводячи токсини. Тілу потрібно 10–15 хвилин, щоб зібрати ці чудові іони і розподілити їх через кісткові та м’язові волокна.

Це чудовий ексфоліант для шкіри. Можливо, ви помітили, що після купання в морі та прийняття душу ваша шкіра стає м’якою. Саме сіль м’яко видаляє мертві клітини та оживляє вашу шкіру. Висновок, ви вийшли зі світлою, оздоровленою та укріпленою шкірою.

Прогулянки в солоній воді мають дренуючий ефект, дозволяючи тілу самовідводитися. Стимулюючи кров і лімфатичну циркуляцію, організм виводить токсини та бореться із затримкою води. Прогулянки в морській воді - це також чудовий спосіб позбутися целюліту.

Виїзд з природи підвищує наш настрій. Як бігуни, ми це вже знаємо. Але дослідження підтвердили це, і навіть додали, що прогулянки на природі може бути достатньо, щоб вилікувати або зменшити деякі наслідки великої депресії та стресу. Марк Берман, докторант Науково-дослідного інституту Ротмана в Байкресті, штат Торонто, разом із партнерами з Мічиганського університету та Стенфордського університету очолив велике дослідження, опубліковане зараз у Journal of Affective Disorders

... Ще більше переваг:

  • Покращує венозне повернення
  • Покращує дихання
  • Покращує функції суглобів
  • Залучає всі м’язи тіла
  • Менший ризик травмування (деформація, подовження)
  • Знижена маса тіла (людина занурена до шиї і важить 50 кг, важить лише 5 кг)

Завдати собі шкоди майже неможливо завдяки напору води, який уповільнює ваші рухи, роблячи їх більш текучими. Прекрасно показаний при остеоартрозі, а також при реабілітації травматичного походження, ревматології, серцевій неврології, остеопорозі. Тиск води та гідромасаж, які сприяють рухам, допомагають крові припливати назад до серця. Кісточки добре дреновані, оскільки тиск води на глибині більший.

Масаж ніг, виведення токсинів плюс поліпшення венозного звороту можуть боротися з целюлітом. Водні прогулянки, особливо влітку, коли температура води становить не менше 20 градусів, сприяють розслабленню м’язів та психологічному розслабленню, що робить біль, скутість і стрес забутими. Крім того, у глибокій воді черевна порожнина постійно працює.

Цей вид спорту особливо підходить для:

  • Люди з болем у спині
  • Люди з проблемами суглобів
  • Літні люди
  • Люди, які страждають від надмірної ваги
  • Люди з остеопорозом
  • Діабетики
  • Люди з судинними розладами
  • Люди з в’ялою шкірою/целюлітом
  • Вагітним жінкам до 6 місяців
  • Підтверджені спортсмени
  • Ті, хто потребує перевиховання

КРЕМПИ:

  • ПРИЧИНА: зневоднення
  • РІШЕННЯ: пляшку води, з’їжте банани, пройдіться по краю басейну

КРИВИ (дуже рідко завдяки водному масажу, але це може трапитися):

  • ПРИЧИНА: погана оксигенація тканин
  • РІШЕННЯ: розтяжка

РОЗМІР ТОЧКИ:

  • Можлива ПРИЧИНА: травна система
  • РІШЕННЯ: зачекайте 2–3 години після їжі, щоб розпочати сеанс
  • Можлива ПРИЧИНА: рясне дихання
  • РІШЕННЯ: Зробіть вдих на зусиллі та видих

ТЕНДЕНЦІЇ:

  • ПРИЧИНА: знос сухожилля, підданого натягу
  • РІШЕННЯ: зверніть увагу на розміщення рук, не ламайте зап’ястя
  • ПРИЧИНА: зневоднення
  • РІШЕННЯ: пляшку води, їжте банани

Протипоказання до занять цією діяльністю, можливо:

  • Інфекційні захворювання
  • Рак у гострій фазі, під час лікування
  • Гострі, основні або недавні серцево-судинні захворювання, які не стабілізуються лікуванням
  • Дерматози (крім псоріазу), незагоєні рани
  • Ендокринні (щитовидної залози) захворювання, які не стабілізуються лікуванням
  • Психічні розлади
  • Незв’язаний перелом
  • Вагітність старше 6 місяців

Звідси важливість того, що приватний клуб або асоціація просять отримати медичну довідку для цих різних видів діяльності, що пропонуються. Зверніться до лікаря.