7 вагомих причин регулярно їсти кавун

Користь для здоров’я кавуна пов’язана з унікальними поживними речовинами, вітамінами, мінералами та органічними сполуками. Сюди входять значна кількість вітаміну С, кальцію, магнію, клітковини, білка та великої кількості калію. У цій статті ми представляємо причини, чому корисно їсти кавун.

Харчова цінність на кожні 100 г кавуна:

  • Вуглеводи: 8 г.
  • Білок: 0,6 г.
  • Жир: 0,2 г.
  • Калорії: 30 Ккал
  • Клітковина: 0,5 г.
  • Вітамін А: 50 мкг
  • Вітамін С: 8,1 мг
  • Інші вітаміни: В1, В2, В3 і В6
  • Калій: 112 мг
  • Магній: 11 мг
  • Залізо: 0,2 мг
  • Інші мінерали: марганець та фосфор

Кавун - чудова їжа, щоб залишатися зволоженою та здоровою. Його регулярне вживання захищає вас від серцевих захворювань та зорових розладів і може стати вашим найкращим союзником після фізичних вправ.

вагомих

Ось причини, чому корисно їсти кавун:

1 - Знизити артеріальний тиск

Дослідження, проведене Університетом штату Флорида в Таллахассі та опубліковане в Американському журналі з гіпертонії в 2011 році, показало, що добова доза кавунового соку сприяє зниженню артеріального тиску. Кавун - це фрукт, який працює з судинорозширювальними ефектами, що збільшують синтез оксиду азоту, що призводить до зниження артеріального тиску, зазначають дослідники.

2 - Дуже хороший союзник для схуднення

Незважаючи на солодкий смак, кавун має низьку енергетичну щільність. Він містить більше 90% води; так що ви можете з’їсти багато, не споживаючи багато калорій. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що аргінін - секретний компонент кавуна - сприяє прискоренню обміну речовин і сприяє схудненню

3 - Кавун діє як сечогінний засіб

Якщо у вас проблеми з нирками, сечовивідними шляхами, передміхуровою залозою або затримкою води, кавун є ідеальним природним сечогінним засобом для виведення токсинів та збільшення виведення сечі з нирок. Високий вміст клітковини також сприяє очищенню кишечника та нормальному функціонуванню травної системи.

4 - Він ефективний при болях у м’язах

Згідно з дослідженням Політехнічного університету Картахени, Колумбія, пиття кавунового соку може бути природним засобом, необхідним для полегшення м’язового болю. Автори досліджень пов'язують вищезазначений ефект з амінокислотою, що міститься в цьому фрукті, цитруліном.

5 - Це корисно для здоров’я очей

Високий вміст вітаміну А у кавуні покращить стан очей, допоможе розвинути пігменти в сітківці ока та захистить від дегенерації жовтої плями та нічної сліпоти.

6 - Профілактичний вплив на рак

Кавун - це їжа з найбільшим відсотком лікопіну. За даними Національного інституту раку, цей компонент має хіміопрофілактичну дію на рак передміхурової залози, шкіри, молочної залози, легенів та печінки. Крім того, доктор Меркола також згадав, що лікопін зменшує ріст пухлин головного мозку.

7 - Має природний проносний ефект

Завдяки високому вмісту клітковини кавун - ідеальна їжа для очищення, очищення та виведення токсичних речовин із травної системи.