7 видів сучасних сніданків ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Ми раді вранці щедро поснідати та правильно відсвяткувати трапезу. Але не можна нехтувати сніданком навіть протягом тижня. Якщо у вас мало часу або ви не можете з’їсти багато вранці, вам не доведеться відразу пропускати їжу: EAT SMARTER та belVita представляють вам сім швидких та сучасних варіантів сніданку, які можна забрати, приготувати та насолодитись.
Сніданок, але правильно!
Швидко, швидко, швидко: сигналізація спрацьовує, щоб ви могли вчасно вийти з вхідних дверей? Часто немає часу ні на сніданок, ні на те, щоб приготувати щось дрібне на винос. Перший прийом їжі протягом дня надзвичайно важливий для організму, який споживає майже 50 відсотків основних метаболічних калорій вночі і тепер потребує енергії.
Однак, якщо ви пропускаєте сніданок або їсте неправильно, це не приносить вам ніякої користі, це насправді знижує ваш власний базальний метаболізм. Збалансований сніданок, навпаки, призводить до метаболізму і забезпечує енергію для мозку, м’язів та органів, щоб вони могли нормально функціонувати. Це закладає основу для продуктивного дня.
Здоровий сніданок повинен складатися з вуглеводів, білків і жирів. Вуглеводи насправді є найважливішим паливом для м’язів і мозку вранці. Ви вже повинні споживати від 50 до 60 відсотків щоденного раціону вуглеводів за сніданком, хорошими джерелами для цього є, наприклад, цільнозернові продукти, мюслі та свіжі фрукти.
Білок також дуже важливий для мозку та м’язів. Крім того, білки тримають вас ситими надовго, тому ви можете прожити ранок повним їжі. Тут ви можете вживати яйця, вершковий сир, молоко, кварк та йогурт і таким чином забезпечувати свій організм важливими поживними речовинами.
Не слід боятися високоякісних жирів і вранці: горіхи та повножирні продукти стимулюють спалювання жиру. Тож доповнюйте мюслі лляною олією, горіхами & Co., а коли мова заходить про молочні продукти, вибирайте повножирний варіант.
Практичний сніданок з belVita
Компанія BelVita розробила різні печива спеціально для всіх, хто має мало часу поснідати вдома або щось довго готувати. Оскільки те, що часу мало, не означає, що вам доведеться відмовитись від збалансованого сніданку. Збалансований сніданок складається з порційної упаковки belVita, молочного продукту, шматочка фрукта та чашки чаю або кави. Наприклад, сорт belVita Soft Red Berries вражає своєю інноваційною текстурою з повітряного пухкого тіста.
BelVita вносить нескладний сніданок із п’ятьма цільнозерновими злаками. Завдяки особливо щадному процесу випікання зберігаються природні переваги зерна - енергія на цілий ранок. Печиво belVita має високу частку повільно засвоюваного крохмалю, який є повільно розкладається вуглеводом. При споживанні продуктів з високим вмістом повільно засвоюваного крохмалю концентрація цукру в крові зростає менш сильно після їжі, ніж при споживанні продуктів з низьким вмістом повільно засвоюваного крохмалю.
Сніданок - основа хорошого початку дня, тому обов’язково снідайте збалансовано. Поєднуйте печиво для сніданку belVita, щоб зробити чудові делікатеси: як інгредієнт в коктейлі з йогурту або молока та свіжих фруктів, як начинка для мюслі або покритий варенням як швидкий перекус.
Наші сучасні ідеї для сніданків
Тож якщо ви шукаєте швидкий сніданок, який адаптується до вашого сучасного повсякденного життя, то у нас є для вас сім чудових варіантів сніданку, які можна швидко приготувати, приготувати та взяти з собою.
1. belVita сніданок
Інгредієнти на одну порцію:
- 175 г легкого вершкового сиру
- 1 ст ложка меду
- 125 г сезонних фруктів (наприклад, полуниця, малина, чорниця)
- 4 сніданки belVita (наприклад, молоко та крупи)
Етапи підготовки
Тривалість: близько 10 хвилин
- Збийте вершковий сир і мед до однорідності.
- Переберіть ягоди, очистіть полуницю і розріжте навпіл або на чверті. Шаруйте по черзі кремом Філадельфія та грубо розкришеним печивом beVita у склянці та насолоджуйтесь вдома або в дорозі.
2. Солодко-фруктовий брускет для сніданку belVita
Інгредієнти на одну порцію:
- 125 г полуниці
- 1 гілочка м’яти
- 4 сніданки belVita молоко та крупи
- 30 г легкого вершкового сиру
Етапи підготовки
Тривалість: близько 10 хвилин
- Полуницю почистіть і наріжте кубиками. Наріжте листя м’яти тонкою соломкою.
- Сніданок BelVita намажте вершковим сиром, а зверху порізаною кубиками полуницю та м’яту.
3. Вівсянка на молоці та фруктах
Зроблено та швидко спожито вдома чи в офісі. Вівсянка забезпечує багато важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. З молоком або йогуртом ви отримуєте свою порцію білка, а можете залити її фруктами, горіхами, кокосовою стружкою та іншим.