7 випробуваних концепцій схуднення Що робить дієта на яблучному оцті?
Дієтолог проаналізував понад 200 досліджень з 2007 по 2010 рік і виявив: «Найкраща дієтична порада - не дотримуватися жодної дієтичної поради. Те, що сьогодні в одному дослідженні поширюється як вживання їжі, завтра буде розглянуто в майбутньому ". Висновок Нопа промовлятиметься з душі багатьох дієтологів, які зневажають дієту:" Тільки ті, хто проливає науковий корсет для їжі, можуть стати та залишатися стрункими в довгостроковій перспективі. "
фон
Тест на велику дієту Яблучна оцтова дієта
фон
Великий дієтичний тест Універсальна дієта доктора Маркерта
фон
Великий тест на дієту Програма alli
Секрет вічно струнких людей полягає в їх "кулінарному інтелекті тіла". Вони дозволяють їсти лише тоді, коли вони голодні, "але тоді що вони хочуть".
Це бойовий клич для штурму гарячого та холодного буфету? Звичайно, ні! "Звичайно, ти спочатку худорлявий завдяки своїм генам", - говорить Ноп. Так само, як великі та маленькі люди гуляють по всьому світу, є й худі та сильніші.
Ноп говорить тут про природну масу тіла, так звану задану величину. Ключове слово: Тим, хто хоче бути худим на зразок, доведеться дотримуватися дієти до кінця свого життя, якщо вони генетично не “худі”.
Ніхто не запрограмований на зайву вагу - і це хороша новина. Ми просто повинні слухати сигнали нашого тіла. Як їх слід розуміти, - це в книзі Уве Нопа *.
Ось декілька правил, у двох словах:
• Найважливіше питання: я справді голодний? Відповідь виключає розчарування в їжі.
• Ніколи не приймайте запрошення на вечерю з ввічливості або з потреби бути товариськими.
• Якщо ви їсте лише тоді, коли в животі бурчить, ви також можете їсти те, що, як вважають, нездорове.
• Запишіть фіксований час їжі. Ніхто не повинен снідати, ніхто не повинен залишатися без їжі після 7 вечора.
• Завжди їжте начинку, бо шоколад або ваш улюблений десерт не можуть спокусити повний шлунок. Але: не обов’язково їсти тарілку порожньою.
• Не обтяжуй себе сумлінням за дрібні гріхи.
• Якщо вам подобаються ці правила, ви з'їсте решту книги Уве Нопа:
* Уве Ноп "Голод і похоть", видання BoD, 16,80 євро
У полях зліва та внизу ви можете побачити всі концепції схуднення в тесті - від дієти на яблучному оцті до програми alli.
Наступний тиждень у частині 6: Як уникнути депресії під час дієти