7 вправ для росту грудей та 3 дійсно ефективні поради
Статті та поради щодо домашнього фітнесу
Хто я ?
Мене звуть Джулі і я спортивний тренер спеціалізується на домашній фітнес.
Після кількох років тренувань у тренажерному залі я зрозумів, що багато друзів ненавиділи атмосферу в тренажерному залі, інші не могли дозволити собі платити членство або не мали часу відпочити.
Тож я почав пропонувати тренінги для чоловіків з фітнесу: фітнес робити вдома і такий же ефективний, як у тренажерному залі. Успіх був негайним !
З вуст в уста швидко працювало, і зі мною зв’язувались дедалі більше людей для тренерських занять.
Тому я вирішив створити сайт Pretoo.fr, щоб ділитися своїми порадами щодо домашнього фітнесу з якомога більшою кількістю людей, незалежно від вашого рівня, від початківців до досвідчених людей.
За допомогою цього блогу я хочу допомогти якомога більшій кількості людей досягти своїх цілей, щоб схуднути і зміцнити своє тіло, не потребуючи тренажерного залу.
Почніть зараз із завантаження посібника з 10 найкращих порад для схуднення:
Отримайте запропонований набір для схуднення:
"Основні інструменти та поради для стрункого і твердого тіла"
Ваш безкоштовний комплект
Ви хочете поліпшити свою фігуру ?
Отримайте свій ТІЛО-КОМПЛЕКТ Безкоштовно:
Просто введіть свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовний комплект:
Багато жінок використовують вправи на збільшення грудей. Дійсно, спорт може мати багато переваг для вашої фігури за рахунок схуднення талії або стегон, але ви також знаєте, що він може допомогти виліпити сідниці. Чому б у цьому випадку не вдалося збільшити розмір грудей за допомогою правильно підібраних вправ? ?
Хороша новина полягає в тому, що є кілька природних способів збільшити розмір грудей і розвинути більші груди. У грудях немає м’язів, є лише жирові клітини і залози. Тож немає вправ, які насправді можуть збільшити ваші груди, як косметична хірургія. Але під грудьми є грудні м’язи, які, якщо їх правильно тренувати та розвивати, можуть зробити ваші груди вищими, твердішими та більшими.
Це більш-менш той самий принцип, що і імплантація грудей, але цього разу на 100% природним шляхом.
Дійсно, більшість грудних імплантатів розміщуються не в тканині молочної залози, а ззаду, між грудним м’язом та тканиною молочної залози, що має наслідком виділення грудей із грудей.
У нашому випадку ми робимо грудну клітку більшою, збільшуючи об’єм грудного м’яза ще трохи, що також впливає на те, що груди виділяється для збільшення.
То які варіанти є у жінок, якщо вони не хочуть мати імплантати? ?
Є багато способів, як жінка може природно збільшити розмір грудей. Тренування, вживання правильної їжі та внесення кількох змін у спосіб життя можуть допомогти вам досягти бажаних результатів.
Давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб збільшити груди.
1 - Олія пажитника: чудо-розчин для збільшення грудей
Олія пажитника - ідеальне рішення, якщо ви хочете збільшити груди, особливо як доповнення до вправ для збільшення грудей. Але вам може бути цікаво, що таке олія пажитника !
Пажитник - цілком природна рослина і які особливо багато ростуть на південному заході Франції. Видобуваємо насіння, за допомогою яких виробляємо олію.
Однак масло пажитника, крім того, що воно є 100% натуральним, є відомий своєю безліччю користі для організму ! І його найбільший ефект її здатність діяти на шкіру, щоб укріпити її і на жировій тканині, тому наша грудна клітка.
Олія пажитника справді славиться своєю здатністю піднімати і збільшувати грудну клітку при застосуванні щодня протягом 1-4 тижнів! Нічого магічного в цьому немає, пояснення на 100% наукове і доведене численними медичними дослідженнями, завдяки своєму галактогенному ефекту (див. сторінку Вікіпедії пажитника).
Щоб вирішити власну думку Я пробував це цілий місяць. Щовечора я масажував по кілька крапель (дюжину) 100% органічної олії пажитника на грудях протягом 2–5 хвилин. До спроб я був досить скептичним. Нарешті Я був приємно здивований результатами з першого тижня !
Через 1 тиждень мої груди стали набагато твердішими. Тож було вже приємніше не мати враження «обвислих» грудей, і мій декольте був обов’язково гарнішим.
Через 4 тижні я набрав розмір чашки ! Чесно кажучи, я не очікував таких результатів за допомогою простого рослинного масла і особливо швидко. Як і те, чому нам ще багато чому можна навчитися у рослин (принаймні до розгляду силіконового імплантату 😅).
Якщо ви теж хочете спробувати масло пажитника для збільшення грудей ось як діяти далі: придбайте собі органічну олію пажитника. Зі свого боку, я обрав органічну олію з найвищим рейтингом, виготовлену у Франції на Amazon, яка також коштує менше 20 євро (див. Посилання нижче). Потім щовечора або щоранку масажуйте по кілька крапель на грудях, і не змивати. Крім того, це масло є зволожуючим для шкіри, тому воно дуже приємне. Я вас посадив нижче посилання на масло, яке я особисто пробував, торгової марки Bionoble. Коментарі всі чудові і вона є дійсно недорогий, крім того, що він виготовлений у Франції, 100% органічний та доставлений максимум за 2-3 дні:
- 100% органічна олія пажитника французького виробництва
- Ідеально підходить для природного збільшення бюста для гарнішого декольте
- Також допомагає укріпити і підняти грудну клітку за 1-3 тижні
2 - Вправа для збільшення грудей, одне з найкращих рішень
Регулярні і правильні вправи можуть допомогти вам збільшити розмір грудей, працюючи на грудній частині тулуба. Таким чином, ви можете збільшити розмір грудей і збільшити зовнішній об’єм грудей, надаючи їм кращу опору на грудях, яка буде сильнішою.
Програма вправ на збільшення грудей під ключ
Вправи, орієнтовані на м’язи грудної клітини, спини та плечей, можуть допомогти зміцнити та привести в тонус грудні м’язи грудної клітки позаду тканини грудей та покращити Вашу поставу.
Ви можете робити ці сім вправ вдома з обважнювачами, банками або пляшкою з водою, наповненою піском або водою. Обов’язково робіть ці рухи якомога повільніше, щоб ефективно обробляти м’язи грудей для досягнення найкращих результатів та уникнення травм.
Стіни: основна вправа для збільшення грудей
Як ми вже описали раніше в цій статті, станьте перед стіною і притисніть долоні до неї на одній висоті з грудьми.
Повільно і з контролем йдіть вперед, поки ваша голова майже не торкнеться стіни.
Поверніться у вихідне положення.
Повторити 10-15 разів.
Кола для рук
Витягніть руки в сторони на рівні плечей.
Повільно назад у невеликих колах протягом хвилини.
Тепер зробіть невеликі кола вперед на хвилину.
Потім махайте руками вгору-вниз (коли діти імітують рухи крил птахів), використовуючи невеликий діапазон рухів, протягом однієї хвилини.
Повторіть один або два рази з 30-секундною перервою між ними.
Ви можете додати до цієї вправи невеликі ваги, щоб зробити її більш досконалою (1 кг на руку).
Преси для рук: вправа для збільшення бічної грудної клітки
Сядьте або станьте, витягнувши руки перед грудьми, зістягнувши долоні.
Розкрийте руки, поки вони не опиняться за спиною, і зігніть спину.
Зведіть руки.
Робіть це протягом хвилини. Використовуйте гумку опору, щоб ускладнити завдання, а отже, і ефективніше.
Поза для молитви
Тримайте руки прямо і стискайте долоні разом протягом 30 секунд.
Зігніть лікті на 90 градусів і притисніть долоні перед грудьми в молитовній позі протягом 10 секунд, а потім відпустіть.
Повторіть це 15 разів.
Горизонтальний грудний прес
Витягніть руки перед тілом і зігніть їх під кутом 90 градусів.
Розкрийте руки настільки широко, наскільки вони будуть ходити, і зблизьте їх. Робіть це протягом хвилини.
Після закінчення всіх цих вправ відпочиньте 30 секунд і повторіть принаймні один раз. Ви все ще можете використовувати гумку, щоб зробити цю вправу для збільшення грудей більш складною та ефективною.