7 вправ для ваших найсильніших литок
Без сумніву, ви обробляєте свої квадроцикли та гамаки з великим рухом - тренуйтеся в студії ClassPass або тренуйтеся в тренажерному залі, але не дозволяйте часто вправленим м’язам ніг і сідниць балувати вас! Дайте собі зрозуміти, як подарувати своїм телятам якусь любов. Це не тільки одна з найпростіших частин тіла, яку можна орієнтувати рухом, але і підфарбовані ікри роблять так, щоб ваші найкращі пари на підборах теж виглядали дуже добре. Тож, хочете ви їх обгортати, зношувати чи просто зміцнюватись, ми знайшли сім чудових тренувань на YouTube, які гарантовано допоможуть досягти ваших цілей.
Неділя
1. Тренування сексуальних телят: пестіть своїх телят за допомогою цього шиплячого та короткого тренування від Трейсі Камполі, тренера зі способу життя та оздоровлення з побожною фаною YouTube. Поради Трейсі збережуть ваші телята міцними, здоровими та належної форми. (через Трейсі Камполі)
Понеділок
2. Вправа для схуднення телят: об’ємні телята можуть стати неприємністю при покупці верхової їзди або дощових черевиків. Але не бійтеся - є вправи, які ви можете робити, щоб схуднути литки. Ми любимо цю вправу, коли теля схудне. Він підкреслює розтяжку та зміцнення за дві короткі та ефективні хвилини. (через Athleen-XX для жінок)
Вівторок
3. Допомога твердим телятам Розтяжка і масаж: не забувайте розтягуватися! Відео тренера Керолайн Джордан із Сан-Франциско допоможе вам зміцнити м'язи, яких не вистачає на щоденних тренуваннях. Тож це відео ідеально підходить для середини тижня. Як сертифікований фітнес-професіонал, Керолайн знає свої речі. (через Caroline Jordan Fitness)
Середа
4. Тренування з холодним тонізуванням: Оскільки різноманітність - це пряність життя, вам слід змінити вправи на нарощування м’язів у середині тижня і спробувати це високоенергетичне відео від XHit. Зробіть ці швидкі стрибки на хмелі та щуку, і ви станете сильнішими, перш ніж це зрозумієте! (через XHit Daily)
Четвер
5. П’ять найкращих вправ для слабкості: сенсація YouTube Джоанна Сох чудово справляється і показує вправи для схуднення литок, які гарантовано зміцнять нижню частину ноги. Робіть весь 12-хвилинний набір одночасно або розбивайте його з кожною вправою. У вас це є (через Джоанну Сох)
П’ятниця
6. Вправи «Балерина на литкові м’язи»: Як підготовлена танцівниця, блискуча леді Ліза Марі привносить балетні чуття у всі свої відео. Не дозволяйте милій назві вправи вас обдурити - їхній набір теляти балерини є вбивця . (через Лізу Марі)
Субота
7. Тренування міні-телят і ніг: Ліза Марі посідає друге місце у нашому списку зміцнюючих відеороликів за повне тренування для зміцнення міні-телят і ніг! Цей семиминутний тайник вимагає терапевту, який надасть вам ще глибшого розтягування. Це так добре болить. (через Лізу Марі)
Яке з цих відео про зміцнення литкового м’яза вам подобається? Напишіть нам на @fijngenoegenandCo!