7 занять, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем
Хоча біг є одним із найбільш рекомендованих видів спорту для тренувань, це не обов'язково найефективніший спосіб спалити калорії. Доказ із цими 8 гіперінтенсивними заходами до плебісциту, якщо ви хочете підняти тон.
Оскільки ми дізналися, що гаряча ванна може спалити більше калорій, ніж біг підтюпцем (неймовірно, чи не так), ми говоримо собі, що врешті-решт ми поклали свої кросівки в шафу. Не можна говорити про те, щоб лінь прилипала до дивана »(якщо це не для вправ). Якщо ваша мета - розплавитись і особливо тонізувати, ось кілька надзвичайно ефективних заходів.
Бокс
Шанувальник "Роккі" ще з підліткового віку (чи ні), пора спробувати свої сили в боксі. Оскільки ця діяльність дає змогу спалити більше 600 калорій за годину, а також набрати черевний пояс та зміцнити стегна та руки, це найкращий спосіб зняти напругу та підняти тонус.
Плавання
Поїздка в басейн ідеально підходить для нарощування м’язів, не завдаючи собі шкоди, спалюючи майже 600 калорій на годину (порівняно з 450 при пробіжці на середній швидкості). Плюс: масажний ефект води, яка довела свою ефективність проти апельсинової кірки. А якщо ми одягнемо плавники, це ще краще !
Пляжний волейбол
Окрім того, що ми маємо змогу засмагати без необхідності робити млинець на нашому пляжному рушнику, пляжний волейбол - це ПЛЯЖНИЙ вид спорту, який змушує вас потренуватися. Понад 500 калорій на годину і набагато простіше, ніж серфінг. Ми знаємо, що нам залишається робити.
Сходження
Керуючись "Тіною Арена" та її "підніміться вище, підніміться вище, підніміться вище", вас ніщо не зупиняє і особливо не ця скелелазка. У вас все добре, адже крім підвищення концентрації уваги та зміцнення всього організму, ця діяльність масово спалює калорії (понад 600 на годину).
Зумба
Популяризована кілька років тому, зумба дозволяє проводити час у музиці, дотримуючись (більш-менш добре) хореографій. Відпустіть і кардіо в програмі (і більше 500 калорій спалюють за годину)! Хороша альтернатива бігу в дощову погоду.
Скакалка
Що якби ми все зрозуміли зі шкільного подвір’я? Якщо серйозно займатися, скакалка не має рівних, коли мова заходить про те, щоб ми спалювались (майже 600 калорій на годину)! Вагомий привід придбати такий.
Крок
Щоб займатися вдома або в тренажерному залі, крок - це надійний вибір. Ідеально підходить для роботи на ногах і серці, завдяки чому ми споживаємо більше 500 калорій на годину. Чим добре попотіти.