7 здорових причин їсти полуницю
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Полуниця, особливо популярна в наші спекотні літні дні, була дуже популярна вже в римські часи.
Імперія використовувала цей фрукт з різних медичних причин, зокрема для зменшення запалення, лихоманки, каменів у нирках, неприємного запаху з рота, подагри та ряду інших захворювань.
Сьогодні існує понад 600 сортів полуниці.
Цей смачний маленький фрукт входить до числа 10 фруктів, що містять найбільше антиоксидантів, а також серед фруктів, що містять найменше цукру на порцію 100 г.
Кілька досліджень підтверджують корисні властивості полуниці. Ось 7 основних переваг ...
7 здорових причин їсти полуницю
Вживання більше фруктів та овочів корисно з багатьох причин, але ось ті, що відносяться особливо до полуниці:.
1- Проти раку
Полуниця містить елагову кислоту, яка перешкоджає утворенню нової мережі крові поблизу пухлин (ангіогенез), позбавляючи їх молекул кисню та поживних речовин.
2- Проти серцевих захворювань
Дослідники виявили, що жінки, які їли 3 або більше порцій чорниці та полуниці на тиждень, мали на 32% менший ризик серцевого нападу, ніж жінки, які їли ці фрукти раз на місяць або менше.
3- Для поліпшення вашої імунної системи
Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С. Більшість ссавців, крім людей, мають здатність виробляти цей вітамін природним шляхом. Одна чашка полуниці - це 100% від рекомендованої кількості вітаміну С, яку ми повинні споживати щодня.
4- Проти запору
Вживання фруктів з високим вмістом води та клітковини, таких як полуниця, може допомогти зберегти кишечник у зволоженому стані та працювати. Клітковина необхідна для мінімізації запорів і додавання великої кількості стільця.
5- підтримувати красиву шкіру
Сила вітаміну С в полуниці життєво необхідна для виробництва колагену, який сприяє еластичності шкіри. У міру втрати колагену з віком вживання їжі, багатої на вітамін С, стає все більш важливим. Це ще не все, елагова кислота в полуниці також вважається дуже ефективною у запобіганні руйнуванню колагену та зменшенню запалення шкіри.
6- Для схуднення
У чашці полуниці всього близько 56 калорій! Незважаючи на солодкий та вишуканий смак, полуниця серед фруктів із найменшим вмістом цукру. Це точно їжа, яку я рекомендую всім своїм клієнтам, які тренуються зі мною для схуднення.
7- Проти депресії
Фолат у полуниці може допомогти при депресії, зменшуючи надлишок гомоцистеїну, який утворюється в організмі. Цей надлишок зменшує кров і поживні речовини, що надходять до мозку. Занадто багато гомоцистеїнів заважає виробленню гормонів, які роблять вас щасливими, таких як серотонін, дофамін та норадреналін.
Як додати більше полуниці у свій раціон
Звичайно, сезон полуниці триває лише літо, але ви можете легко знайти полуницю цілий рік у своєму продуктовому магазині зі США або заморожену.
Ви можете це з'їсти ...
- У ваших смузі, щоб схуднути, і в фруктовому мороженому, щоб схуднути
- В обід, по-грецьки йогурт з мигдалем
- Наріжте шматочками, щоб додати салату солодкий смак
- Всередині фруктовий салат на десерт
- Киньте волоські горіхи та сир на закуску