7 здорових звичок красти у бідних людей - вибирайте здорові
Якщо ви зберігаєте в офісі та вдома лише здорову їжу, вам буде легше зробити правильний вибір і схуднути, не турбуючись.
Відкрийте для себе кілька ефективних рішень для схуднення без особливих зусиль:
1. Завжди тримайте фрукти та овочі під рукою
Організуйте холодильник зі свіжими сезонними овочами, які ви зможете побачити кожного разу, коли його відкриваєте. Також добре мати на кухні миску, наповнену свіжими фруктами, щоб насолоджуватися, коли захочеться чогось солодкого.
2. Покладіть на телефон додаток, який допоможе вам легко підрахувати калорії
Існує безліч додатків для смартфонів, які допоможуть вам скласти здоровий план харчування, щоб позбутися зайвих кілограмів. Ми рекомендуємо спробувати програму Noom Coach, яка буде вам дуже корисна, щоб знати основні відомості про калорійність кожної їжі. Ви з подивом дізнаєтесь, як легко ви можете розрахувати калорії, які ви споживаєте щодня, і будете більш відповідально вибирати певний продукт із торгівлі.
3. Їжте в найсвітліших місцях у ресторані або вдома
На думку експертів, чим менше світла ви з’їсте, тим більше спокуси вас буде їсти, не відчуваючи провини. Тому під час їжі рекомендується вибирати добре освітлене місце.
4. Покладіть невелику порцію на тарілку, а решту їжі залиште на плиті
Не ставте на стіл більше тарілок з різними стравами, бо ви будете їсти багато, спокуса занадто велика. За словами eva.ro, переважно класти порцію їжі на тарілку і обмежуватися нею, не обертаючи каструлю з їжею на плиті. Експерти стверджують, що якщо у вас під рукою немає всієї їжі, ви споживатимете на 20% менше.
5. Зберігайте солодощі в такому місці, де не завжди їх бачите
Якщо ви тримаєте солодощі на кухонному столі або на столі, ви їх точно споживете. Однак, якщо ви тримаєте їх у безпечному місці, де вони не потрапляють на ваш погляд, ви можете забути про них і з’їсти їх за інерцією.
6. Дотримуйтесь графіка прийому їжі
Треба дотримуватися трьох основних прийомів їжі на день. Для перекусів між прийомами їжі вибирайте свіжі фрукти та овочі, сирі горіхи, звичайний йогурт або темний шоколад.
7. Покладіть здорову їжу на перше місце
Комора, холодильник та кухонні шафи повинні бути влаштовані таким чином, щоб здорову їжу ви бачили лише вперше. Таким чином ви звернетесь до них і не будете дивитись безпосередньо на солодощі чи закуски. Якщо ви купили нездорову їжу для дому (не рекомендується), тримайте її прихованою, щоб не побачити відразу.