7 життєво важливих продуктів для довгого життя
Ми розповімо вам, які продукти відтепер повинні бути у вашому меню, щоб ніщо не заважало довгому життю.
Хіба ми всі не хочемо довгого, здорового життя? На жаль, ми не можемо вплинути на те, що це бажання здійсниться. Однак деякі продукти можуть як мінімум допомогти нам залишатися здоровими і таким чином досягати старості.
Ці 7 продуктів зроблять ваше життя довшим
1. Чорний шоколад
Почнемо відразу з найсмачнішого - темного шоколаду! Насправді солодке щастя вносить вагомий внесок у здорове життя. У темному шоколаді є численні флавоноїди, які позитивно впливають на серцево-судинну систему. Якщо вміст какао в шоколаді перевищує 70 відсотків, він також містить особливо велику кількість антиоксидантів. Але будьте обережні: не слід їсти більше 60 грамів на тиждень.
2. лосось
Через високий вміст омега-3 жирних кислот лосось особливо корисний для серця. Омега-3 жирні кислоти не тільки знижують рівень холестерину, але й ризик інсульту та інфаркту. Крім того, вони можуть навіть запобігти серцевим аритміям.
3. Рапсова олія
Також ріпакова олія містить багато жирних кислот омега-3, які можуть захистити серце. До речі: серед усіх рослинних олій ріпакова олія має найвищий відсоток групи омега-3 та найменший відсоток насичених жирних кислот!
4. Горіхи
Горіхи містять багато корисних, ненасичених жирних кислот, життєво важливих для організму. Вони допомагають клітинам і мозку підтримувати свою функцію і, крім іншого, запобігають накопиченню відкладень в серцево-судинних судинах. Але і тут через багато калорій не більше жменьки на день!
5. Молоко
Молоко зміцнює кістки! Це пов’язано з кальцієм у молочних продуктах, який нашим кісткам повинен залишатися міцним. Якщо ви щодня вживаєте невелику кількість молочних продуктів, у остеопорозу немає шансів. Насправді однієї склянки молока і двох скибочок сиру на день достатньо для задоволення добової потреби в кальції.
6. Часник
Часник особливо багатий аліцином, інгредієнтом, який знижує артеріальний тиск і рівень холестерину. Аліцин також має судинорозширювальну дію, що корисно для серцево-судинної системи. Тільки не їжте його занадто багато - тоді буде неприємний запах з рота!
7. Кіноа
Кіноа - справжній універсал і повний важливих поживних речовин, таких як білки, залізо, магній та калій. Кіноа не тільки підтримує надходження кисню до клітин, вона також регулює водний баланс. На відміну від макаронних виробів, рису та Co., лобода лише повільно підвищує рівень цукру в крові завдяки своїм складним вуглеводам. Це запобігає тязі - і тим самим запобігає ожирінню.
Дата: 07.03.2020
Автор: Лара Ригельський