5 безкоштовних додатків для підрахунку калорій
Слідкуйте за своїм харчуванням і підтримуйте форму, підраховуючи кількість калорій в їжі.
"Для свого здоров’я уникайте їсти занадто жирне, занадто солодке, занадто солоне". Але чи справді ви знаєте, що кладете на тарілку? Щоб залишатися стрункою, це не секрет: вам потрібно знати харчову цінність кожної їжі, яку ви їсте, і регулярно займатися спортом. Щодня, залежно від вашого метаболізму, ваше тіло потребує певної кількості калорій. І саме переконавшись, що ви не вживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви зможете підтримувати форму.
Хоча підрахунок калорій може бути виснажливим завданням, використання додатків однозначно полегшить вам роботу. Усі вони працюють в основному однаково: встановивши свій профіль та мету, яку ви поставили перед собою, вам буде призначено максимальну кількість калорій, яку не слід перевищувати. Тоді ви дуже швидко зрозумієте, що певні продукти, які ви вважали здоровими, насправді є справжніми калорійними бомбами, які можуть заважати вашим зусиллям. Таким чином, ви навчитеся, незважаючи на себе, віддавати перевагу здоровій їжі поважати оболонку дозволених добових калорій, шукаючи ті продукти, які задовольнять вас настільки, щоб уникнути тяги.
Лічильник калорій FasSecret
Поза ціллю, якої потрібно досягти, Жирний секрет пропонує приєднатися до справжньої спільноти "добре харчуватися". Після створення облікового запису та введення ваших особистих налаштувань (вік, стать, зріст, вага, рівень активності та цілі харчування) програма автоматично обчислює рекомендовану щоденну вартість, яку також називають RRV. Останній відповідає вашому дозволеному денному конверту калорій на основі цілі, яку ви ввели в заявці.
Жирний секрет це трохи дієтичний Facebook. На домашній сторінці є стіна, на якій відображаються статуси інших користувачів. Тому ви можете, як і в будь-якій соціальній мережі, підписатися на профілі інших учасників, коментувати їх публікації та публікувати власні статуси. Друга вкладка програми фокусується на вашому тренді графіка ваги, який ви заповнюєте щоразу, коли зважуєтесь. І саме в щоденнику вам потрібно отримати доступ, щоб ввести своє харчування.
Інтерфейс Жирний секрет занижено, але зрозуміло, а пошук їжі - це просто. Просто введіть назву споживаного продукту або відскануйте його штрих-код, щоб отримати доступ до харчової інформації та додайте продукт у свій список. Додаток дозволяє вибрати всі страви одного і того ж прийому їжі одночасно та ввести кількість порцій для кожного відразу перед підтвердженням. Підсумок вашого дня формується внизу журналу і показує розподіл споживаних макроелементів (вуглеводів, жирів та білків) за день. Детальний звіт дозволяє пройти далі, оскільки можна перевірити, перевищили ви свою мету чи ні.
Нарешті, якщо вам не вистачає натхнення у виготовленні корисних страв, Жирний секрет пропонує кулінарну книгу, що містить десятки рецептів, якими поділилася громада. Кожне блюдо має докладний аркуш, в якому ви знайдете всю харчову інформацію. Зверніть увагу, що можна відфільтрувати пошук, прокручуючи найновіші рецепти, відображати лише рецепти сніданків, обідів, закусок тощо.
+:
+ Безкоштовно та без придбання в додатку
+ Рецепти від інших користувачів
+ Супер швидке введення їжі
+ Чіткість інтерфейсу та наданої інформації
-:
- Початківцям недостатньо пояснень
MyFitnessPal
MyFitnessPal створює для вас журнал реєстрації, який ви повинні заповнювати кожним прийомом їжі, склянкою випитої води, фізичними вправами або кожним кроком на вагу. Щоб надати інформацію про ваше харчування, програма має базу даних про харчові продукти для продуктів, які ви купуєте в супермаркеті, а також для сирої їжі. Можна здійснювати пошук продуктів вручну, вводячи їх назву, або безпосередньо сканувати штрих-код товару.
MyFitnessPal вказує на кожну їжу кількість калорій на порцію, споживання вуглеводів, жирів та білків. Найчастіше вам потрібно буде ввести кількість з’їдених порцій, щоб програма автоматично розрахувала та відрегулювала кількість споживаних калорій. Зверніть увагу, що також можна інтегрувати власні рецепти, додаючи кожен інгредієнт, що використовується у складі страви, а також кількість порцій, які вона представляє.
У міру прийому їжі, MyFitnessPal відніміть те, що ви спожили, із щоденного конверту калорій, враховуючи кількість фізичних навантажень, які ви отримуєте протягом дня. Додаток може використовувати дані про стан здоров’я, зібрані вашим смартфоном, але також може покладатися на дані, зібрані крокоміром підключеного браслета. Зрештою, ви можете стежити за прогресом ваги завдяки кривій, сформованій на основі даних.
+:
+ База даних про їжу
+ Можливість ввести власні рецепти
-:
- Обов'язок створити обліковий запис
- Багато опцій доступні лише за передплатою
LifeSum
Як і конкуренція, LifeSum вимагає створення облікового запису для його використання. Для того, щоб скласти дієту, пристосовану до вашого організму, LifeSum пропонує вам відповісти на швидкі запитання: вік, стать, зріст, вага та рівень активності. Цю інформацію можна змінити в налаштуваннях програми. І бажано піти перевірити, щоб вказати точну дату народження, щоб отримати конверт калорій. Протягом кількох місяців програма може фактично вибрати додавання або зменшення кількості дозволених калорій відповідно до вашої мети.
Головне вікно LifeSum надає доступ до вашого журналу, в якому записана харчова інформація про спожиті вами продукти харчування. Таким чином, ви знайдете кількість проковтнутих калорій, калорії, що залишилися для інших страв, і спалені калорії, додаток зможе використовувати дані про стан здоров’я, зібрані вашим смартфоном. Також надаються подробиці щодо макроелементів (вуглеводів, білків та жиру, поглинених протягом дня, та дозволеної кількості, що залишилася. Прокручуючи сторінку, ми знаходимо зведення інформації, записаної для кожного прийому їжі (кількість калорій, спожитої їжі тощо) .), а також візуальний індикатор, який вказує, збалансована їжа чи ні.
LifeSum також пропонує можливість вказати кількість випитої води, а також надає безліч порад щодо покращення дієти та способу життя: пийте воду перед їжею, щоб менше їсти і краще засвоювати тощо. Що стосується запису ваших страв, то програма дозволяє вам шукати ваші продукти у всебічній базі даних, вводячи їх назву безпосередньо або скануючи їх штрих-код. Харчові страви, відібрані один раз, додаються до останнього списку продуктів, що є чудовим місцем для швидкого додавання їх для подальшого прийому їжі. Шкода, що неможливо вручну ввести інгредієнти, що використовуються у складі домашнього рецепту, та відповідну кількість порцій. Потягнувши головний екран вниз, LifeSum дозволяє переглянути ваш щоденний прогрес, використовуючи графік, що відображає щоденне споживання їжі за останні кілька днів.
+:
-:
- Обов'язок створити обліковий запис
- Не вдається створити рецепт їжі вручну
- Забагато функцій, що пропонують підписатися
Язіо
Коли всі ці дані будуть заповнені, вам доведеться пройти поле "створити обліковий запис", щоб сподіватися продовжити. Подібно до MyFitnessPal та LifeSum, Язіо дозволяє здійснювати ручний пошук споживаної їжі, а також безпосередньо сканувати штрих-коди споживаних продуктів. Якщо ви звикли готувати їжу самостійно, Язіо пропонує заповнити свій рецепт, використовуючи інгредієнти, наявні в його базі даних, та вказавши кількість порцій.
Додаток автоматично додає калорії страв, які ви вводите протягом дня, враховуючи вашу фізичну активність, завдяки даним, зібраним вашим смартфоном для відображення оцінки кількості дозволених залишкових калорій. Язіо, який має інтерфейс, схожий на LifeSum, відображає детальну інформацію про кількість споживаних вуглеводів, білків та жирів. Інша інформація про харчову цінність ваших страв доступна, але доступна лише після покупки в додатку.
Крім того, якщо вам не вистачає натхнення для приготування їжі, Язіо пропонує безкоштовний доступ до декількох рецептів. Якщо їх мало, намір є. Нарешті, вкладка «Програми» дає вам доступ до певних харчових програм: нуль м’яса протягом 7 днів, збалансований сніданок, вегетаріанство протягом тижня тощо. Знову ж таки, функціонал виглядає привабливо, але доступний лише для абонентів.
+:
+ Можливість інтеграції його рецептів
+ Деякі рецепти доступні безкоштовно
-:
- Неможливий доступ до так званих "загальнодоступних" рецептів інших користувачів
Секрет ваги
Секрет ваги заснована на однойменній книзі, виданій Флоренс Делорме, яка пропонує метод дієти, заснований на підрахунку калорій. Поки що нічого нового. Інтерфейс програми протилежний тому, що робить конкуренція. Вас підтримує віртуальний тренер Фло, який нагадає вам кількість калорій, яка вам дозволена.
Перед використанням програми ви повинні заповнити свій профіль, який вимагає лише двох відомостей: вашої статі та кількості кілограмів, які ви хочете схуднути. Отже, додаток не враховує ваш вік чи статтю, а також знищує фізичні навантаження, якими ви можете займатися щодня. Шкода.
Секрет ваги Однак є багато пояснень "методу", який обертається навколо хорошої дози здорового глузду: щоб схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж те, що потрібно вашому організму. Вага, яку потрібно скинути, представлена у вигляді боргу за калоріями, тоді як у вас є добова норма калорій, яку не слід перевищувати. Наприкінці дня програма робить підрахунок і повідомляє, чи зменшився чи збільшився ваш борг за калоріями з оцінкою набраної або втраченої ваги.
Принцип логічний, а пояснення відповідні. Вони часто звучать як клацання. Але додаток грішить своїм досконалим інтерфейсом. Додавання спожитої їжі до кошика є нудним. Вам доведеться шукати свою їжу в занадто обмеженому списку або переглядати провідник продуктів, переглядаючи різні пропоновані категорії. Тут база даних про продукти харчування далеко не така повна, як у порівнянні з конкуренцією, і інформація про кількості не найпростіша. Майже завжди доводиться зважувати їжу і вручну вказувати порції. Усі дані, які ви вводите, приблизно оцінені, що робить дані, створені додатком, занадто приблизними.
+:
+ Багато простих пояснень
+ Мета втрати ваги в ігровій формі
+ Можливість створювати продукти та рецепти
-:
- Втомлена навігація та погана читабельність даних
- Недостатньо продуктів, відсутні класифікації кошика за їжею
- Розрахунки та порції занадто приблизні
- Фізична активність не враховується при підрахунку калорій
Вирок
Лічильник калорій FasSecret є найприємнішим додатком у використанні: жодна реклама чи покупки в додатку не заважають користувачеві. Завдяки своєму спільнотному аспекту, Лічильник калорій FasSecret пропонує своїм користувачам спосіб почуватися трохи менш самотнім перед тим, що для когось може виявитись справжнім катуванням.
Додаток має повну базу даних про продукти харчування, а інтерфейс забезпечує чудову читабельність даних: він простий, але зрозумілий, як і щотижневі звіти. Ми цінуємо можливість взаємодіяти з іншими користувачами, отримати доступ до десятків рецептів, запропонованих спільнотою, і не бути раптово зупиненим обмеженням, що вимагає від вас пройти через касу.