7-денна дієта для боротьби із затримкою води - доза для здоров’я

дієта

Добре дотримуватися цієї дієти до літа або коли ви відчуваєте, що у вас затримується вода в організмі. Також бажано дотримуватися цих харчових звичок, щоб запобігти їх повторному виникненню.

Для багатьох людей причиною надмірної ваги є затримка рідини в організмі, що спричиняє набряки та дискомфорт в уражених місцях. На щастя, ви можете боротися із затримкою води за допомогою правильної дієти.

У сьогоднішній статті Ми представляємо семиденну дієту, яка допоможе вам усунути затримку води природним шляхом, зменшуючи запалення в організмі та допомагаючи відчувати себе легше та енергійніше.

Що таке затримка води?

Затримка води може бути хронічною проблемою або просто тимчасовим розширенням вен, спричиненим надлишком тепла.

Якщо це хронічно, затримка води можуть бути пов’язані з проблемами кровообігу, серця, печінки або нирок. Тому необхідно звернутися до лікаря для правильної діагностики та відповідного лікування.

Визначити затримку води можна після незрозумілого збільшення ваги, яке воно спричиняє. Цей симптом супроводжується набряком або запаленням певних частин тіла, таких як талія, ноги та щиколотки.

Хоча це не завжди пов’язано із зайвою вагою, Ожиріння також може призвести до затримки води в організмі.

7-денна дієта, яка бореться із затримкою води

Ця семиденна дієта спеціально розроблена для боротьби із затримкою води протягом тижня. Однак добре прийняти певні звички, які ви будете зберігати, щоб запобігти цій проблемі в майбутньому.

Дієта корисна для всіх, оскільки вона має детоксикаційні властивості які покращують роботу нирок і печінки.

Краще дотримуватися дієти перед спекотним сезоном або коли ви відчуваєте, що відчуваєте затримку води.

Як зазвичай, ми рекомендуємо звернутися до лікаря перед початком будь-якого лікування, особливо якщо ви страждаєте певною хворобою або приймаєте ліки.

Загальні рекомендації

Ось декілька корисних порад, про які слід пам’ятати протягом цього тижня для боротьби із затримкою води:

  • Потрібно повністю виключити зі свого раціону кухонну або рафіновану сіль. Ви можете замінити його помірною кількістю морської солі, гімалайської солі або морської води.
  • Також уникайте продуктів, що містять сіль, таких як печиво, солене кремо, деякі хлібобулочні вироби, солоний фундук тощо.
  • Ви можете покращити смак страв за допомогою певних натуральних інгредієнтів, таких як спеції (кайенський перець, каррі, паприка та ін.), Оцет, лимонний сік та зелень (базилік, орегано, чебрець тощо).
  • Уникайте цукру та солодощів, оскільки вони викликають ще більший апетит до солодощів, що ускладнює дотримання дієти.

Ранок

Після того, як ти прокинешся, випийте дві склянки гарячої або гарячої води з соком половини лимона. Важливо закінчити «піст» протягом ночі таким чином, щоб поліпшити роботу внутрішніх органів.

Через двадцять хвилин зробіть смузі.

інгредієнти

  • 1 стебло селери
  • 1 груша
  • 1 скибочка свіжого ананаса
  • 1/2 огірка
  • 1 порошок меленого або свіжого імбиру
  • 1 столова ложка кокосової олії (15 г)
  • 1 склянка вівсяного молока (200 мл)

Спосіб приготування

* Якщо ви все ще голодні вранці, ви можете подати скибочку цільнозернових тостів з авокадо разом із чашкою зеленого чаю.

За обідом

На обід ви можете вибрати один із таких варіантів:

Перший спосіб:

Тип два

* Всі страви можуть супроводжуватися порцією коричневого рису як гарнір.

Пустеля

Полудень

Між прийомами їжі рекомендується пити чай з хвоща, оскільки має сечогінні властивості і містить багато мінеральних речовин.

Якщо ви голодні, можете перекусити: трохи йогурту з горіхами, фрукт чи щось подібне.

Ввечері

За вечерею не бажано переїдати. Крім того, намагайтеся подавати цей останній прийом їжі за день якомога раніше.

Перший спосіб

  • Гаспачо або домашній овочевий сік
  • Суп
  • Овочевий крем-суп
  • Салат

Тип два

* Ви можете їсти ці продукти з хлібом або трохи коричневого рису.

Пустеля

Якщо ця дієта вас влаштовує, Ви можете дотримуватися певних харчових звичок навіть після закінчення семи днів, щоб запобігти затримці води.