7-денний план меню з низьким вмістом вуглецю - найкраща програма схуднення

Створення здорового та смачного меню може бути дуже складним у дорозі. Ще важче людині, яка намагається рахувати вуглеводи, щоб схуднути.

Нижче наведено 7-денний план їжі з низьким вмістом вуглеводів, який допоможе вам у подорожі стати більш стрункою людиною.

Сніданок: бананові млинці без борошна (16 г)

Обід: садовий салат з лимонною заправкою (17 г)

Вечеря: повільна плита Техаський чилі (8 г)

Тонкий мексиканський рис (23 г) [Збережіть порцію чилі та рису на обід на другий день.]

Сніданок: тост для сніданку з авокадо (17 г)

Обід: повільна плита Техаський чилі (8 г)

Тонкий мексиканський рис (23 г) [залишки з першого дня.] Вечеря: Почорнілий нержавіючий лосось (2 г)

Сніданок: Сніданок Парфе (23 г)

Обід: Салат Капрезе в склянці (6 г)

Вечеря: Низьковуглецева капустяна тушкована тушонка (14 г)

Каструля із зеленою квасолею з карамелізованою цибулею (12 г) [Збережіть порцію рагу та овочів на обід четвертого дня.]

Сніданок: солодкі деруни (17 г)

Обід: Тушкована капустяна галубка з низьким вмістом вуглеводів (14 г)

Каструля із зеленою квасолею з карамелізованою цибулею (12 г) [залишки з третього дня.] Вечеря: Просто обсмажена лимонна тилапія (0 г)

Здорове картопляне пюре з шпинатом (13 г)

Сніданок: Сендвіч зі сніданком з кишенькового піти (21 г)

Обід: Салат з чистого Кобба (8 г)

Вечеря: бальзамічний оцет та курячий строганов (9 г)

Брюссельська капуста в білому соусі (18 г)

Сніданок: коктейльний білок смузі (22 г)

Обід: бальзамічний оцет та курячий строганов (9 г)

Брюссельська капуста в білому соусі (18 г) [залишки з п’ятого дня.] Вечеря: Фарширований курячий перець Філі (9 г)

Смажена цвітна капуста та перець з оливками (12 г)

Сніданок: розбуди мене, відведи до смузі (22 г)

Обід: Салат з курки та чорниці на грилі (18 г)

Вечеря: Худа лимонна курка (33 г) на фотографії вище

---