7-хвилинне тренування Ефективне тренування приносить фізичну підготовку - Schweizer Illustrierte

Ця фітнес-програма коротка, але напружена!

Виконуйте дванадцять фітнес-вправ на день всього за сім хвилин і відчуваєте себе у формі, як взуття для тренажерного залу? Звучить добре. І це, принаймні стверджують експерти.

приносить

Зробіть собі стрибучий домкрат на 30 секунд. Ваш фітнес буде вам вдячний.

Вправи звучать надзвичайно просто: стрибки, підйом на стільці та біг на місці. І все-таки ви потієте. Оскільки: Всього 12 вправ займають півхвилини і виконуються з інтервалом - лише між десятьма секундами перерви. За шкалою від одного до десяти інтенсивність навчання становить вісім, говорить Кріс Джордан. Директор з фізіології фізичних вправ в Інституті людської діяльності в Орландо є співавтором нещодавно опублікованої статті в "Health & Fitness Journal", яка науково обґрунтовує цей вид фітнес-тренувань.

Для виконання цих вправ вам не потрібна дорога передплата на фітнес. Любителям спорту потрібна лише власна вага тіла, стілець і стіна. І все ж саме це те, що, на думку вченого з питань спорту, надзвичайно ефективно. Тренінг поєднує біг на довгі дистанції з відвідуванням фітнес-студії. І все за чіткі сім хвилин. Але є хороші та погані новини з цього приводу. По-перше, погане: тренування неприємне і таким буде і надалі. Хороший? Через сім хвилин вони вижили!