8 дивних ознак, що ви виснажені
Зважаючи на те, що 75 відсотків американців не відповідають рекомендаціям Інституту медицини 10 склянок води на день, існує велика ймовірність, що ви зможете зневоднитися, не усвідомлюючи цього, за словами відомої дієтолога Ізабель Сміт. Але звідки ви знаєте, чи випиваєте ви достатньо? Навіть якщо ви насправді не спраглі, ці ознаки можуть бути вашим тілом, яке повідомляє вам, що вам потрібно більше H2O.
1. Ви надзвичайно голодні.
Іноді організм зголодніє від голоду. Якщо минуло більше трьох годин з моменту, коли ви з’їли останню, швидше за все, ви насправді голодні, але якщо ви не впевнені, ви завжди можете випити і подивитися, чи все ще вам хочеться їсти . "Іноді я дозволяю людям починати зі склянки води після того, як вони щойно закінчили їсти і все ще голодні", - говорить Сміт.
2. Ви незрозуміло виснажені.
“Коли організм виснажений рідиною, він просто не може нормально функціонувати. Як результат, рівень енергії починає падати, і ви можете почуватися дедалі слабшими та виснаженими під час цього неадекватного стану гідратації », - сказала доктор медичних наук Несочі Океке-Ігбокве, лікар-терапевт медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне. За словами Сміта, втома, яка виникає внаслідок зневоднення, є "незграбним, похмільним почуттям".
3. У вас є проблеми з втратою ваги.
Залишайтеся з нами: зневоднення може змусити вас їсти більше, а вода може допомогти розщеплювати жир і спалювати калорії. Якщо ви не п'єте достатньо води, ви можете сісти на плато для схуднення, говорить Сміт.
4. Ваша сеча темніша.
Як ви могли б очікувати, коли ви зволожуєтесь, ваша сеча стане чистішою, говорить д-р. Океке-Ігбокве. Темно-жовтий або оранжевий колір повинен бути червоним (або, о, оранжевим) прапором.
5. Ви взагалі багато не пісяєте.
Ще однією ознакою того, що ви зневоднені, є те, що ви не так часто мочитеся, говорить доктор Океке-Ігбокве. Зрештою, багато чого з цього не вийде, якщо ти не вкладеш багато.
6. У вас неприємний запах з рота.
"Коли ви зневоднені, рот може надзвичайно пересохнути, а вироблення слини може зменшитися", - пояснює д-р. Океке-Ігбокве. "Це, в свою чергу, може призвести до надмірного розмноження бактерій у роті, викликаючи дуже неприємний запах".
7. Ваша шкіра менш еластична.
Ось короткий тест, щоб визначити, чи не зневоднений ти: стисни шкіру на тильній стороні кисті. Після того, як ви відпустите, він повинен зафіксуватися там, де був. Якщо він залишається таким, яким ти його затиснув, після того, як доктор Океке-Ігбокве може зневоднюватися.
8. Ви примхливий і просто не зовсім там.
Вплив зневоднення на мозок може призвести до дратівливості та труднощів з концентрацією уваги, навіть якщо ви мало зневоднені. "Вам може бути важче оволодіти робочим днем і виконувати рутинні завдання", - говорить д-р. Океке-Ігбокве.
Підсумок: Життя стає кращим, коли ви зволожені, тому постійно тримайте воду поруч. Це може серйозно покращити ваше життя.
- 2 важливі симптоми раку яєчників, які не слід ігнорувати
- Що на вас впливає, як ви відчуваєте запах і смак?
- Чи є у вас синдром сплячого приклада?