8 ідей для дієти, яка робить живіт плоским і сексуальним - Дієта; Дієта
Хочете плоский, підтягнутий живіт? Дізнайтеся у доктора Оз, яким повинен бути ваш список покупок і які найкращі рецепти позбавлення від живота!
Часто трапляється так, що ви сидите і милуєтесь плоским, ідеально підтягнутим животом голлівудських дів.?
Ви також можете мати тонус живота, якщо будете займатися спортом і бути уважними, що їсте. Ось трюки, запропоновані доктором Озом:
1. Складіть список покупок заздалегідь!
Не ходіть за покупками без переліку інгредієнтів, рекомендованих доктором Оз, залежно від категорії продуктів харчування.
- білок: курка, індичка, яйця, морепродукти, яловичина, свинина
- складні вуглеводи: солодка картопля, коричневий рис, овес, брокколі, шпинат, спаржа, салат, зелена цибуля, петрушка
- прості вуглеводи: яблука, ягоди
- жири: сирі горіхи та насіння, масло з різних горіхів (кеш'ю, мигдаль, волоські, арахіс)
- бобові: квасоля, горох, сочевиця, нут
2. Щодня їжте смузі проти здуття живота
Рекомендується починати день зі смачного смузі, наповненого клітковиною, що запобігає запорам, та з травних ферментів, які допомагають перетравлювати їжу, яка часто спричиняє здуття живота.
Для його приготування потрібно: 3/4 склянки з папайєю, 3/4 склянки зі свіжим ананасом, половина груші, 1 чайна ложка свіжого імбиру або сухого порошку, 1 чайна ложка меленого насіння льону, 2 листя м’яти, 1 склянки води і 2-3 кубики льоду. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки вони не стануть вершковим напоєм.
3. Тепла вода з лимоном вранці при неспанні
Перед сніданком рекомендується випити склянку теплої води з соком половини лимона.
4. Дві ідеї для сніданку
Ситний сніданок - найголовніше, про що слід пам’ятати.
- вівсянка з 8 сирими горіхами, ягодами, корицею і 1 столовою ложкою арахісового масла для додаткового білка і корисних жирів.
- 4 омлет із яєчного білка, змішаний зі шпинатом, грибами, цибулею та кількома кубиками індички
5. Дві ідеї для ранкової закуски
- розширені крупи з крупами з 1 столовою ложкою арахісового масла і кількома ягодами
- свіжий овочевий сік
6. Дві ідеї на обід
- куряча грудка на грилі з сирим салатом та запеченою солодкою картоплею
- сандвіч з фрикадельками з індички з салатом з кіноа з простим соусом (оливкова олія та лимонний сік)
- 1 середнє яблуко і 8 мигдалів або 1 столова ложка мигдального масла над скибочками яблук
- хумус з сирими овочами
8. Дві ідеї на вечерю
- парові котлети і овочі на пару
- рибне філе з запеченою картоплею