8 Їжа, яка призводить до ожиріння у дітей

В даний час на румунському ринку представлено безліч продуктів, одні з них здоровіші, інші менш. Деякі з цих продуктів можуть бути дуже шкідливими для організму та розвитку маленької дитини, оскільки вони викликають ожиріння. Ось чому вам, як батькові, потрібно формувати здорові харчові звички для своєї дитини з раннього віку.

1. Мед

Багато батьків допускають помилку, замінюючи цукор медом, готуючи дитяче харчування. Це правда, що мед є здоровою їжею, але він дуже солодкий, і чим швидше ви дасте його дитині, тим швидше він розвиває свій смак до солодкого. Серйозним наслідком такої харчової поведінки є той факт, що коли він виросте, він відмовиться їсти здорову, але менш смачну їжу: наприклад, овочі, кислі фрукти. З часом ця їжа, що вживається у великих кількостях, спонукатиме дитину зробити якомога солодший вибір закусок та їжі, і вона вже дуже рано набере вагу.

2. Фруктовий сік

Сік, приготований із свіжих фруктів, змішаних та віджатих у будинку, є на 100% натуральним, але якщо його вживати у великих кількостях, це не на 100% корисно для дитини. Перш за все тому, що дитині потрібно пити воду. Те, чого діти нинішнього покоління насправді не роблять. Єдиний мозок маленької дитини потребує води, гідратації, щоб нормально функціонувати, як будь-який маленький орган у його тілі. А по-друге, це може сформувати смак до солодощів і призвести до захворювання дітей 21 століття: ожиріння. Недавнє дослідження показало, що малі, які вживають занадто багато фруктового соку, жадібні до їжі, мають карієс, мають зайву вагу і страждають від болю в животі, діареї або хронічних запорів.

3. Комерційний йогурт та жирний сир

Йогурти на румунському ринку, сири, упаковані у формі крему, дуже гарні в красивій кольоровій упаковці, і спокуса їх придбати дуже велика. Але вони містять багато харчових добавок, включаючи натрій. Ви можете замінити ці нездорові продукти на знежирений йогурт, приготований вами вдома, з молока. Що стосується сиру, вибирайте нежирну корову.

4. Фаст-фуд

Будь-який фаст-фуд - смажений фундук, чіпси, листкове тісто зі смаками курки, індички, цибулі тощо. - Він має високий вміст жирів та Е. Також соуси, які використовуються для пом’якшення чіпсів та солоного печива (плавлений сир, часникові соуси тощо), містять велику кількість натрію, який може сприяти підвищенню артеріального тиску. Ми знаємо, що ваше батьківське бажання полягає в тому, щоб задовольнити тягу дитини, але якщо його смакові рецептори звикнуть до солоної їжі, особливо для дітей до 3 років і, отже, виникне ожиріння у дітей. Більшість продуктів швидкого харчування в основному виготовляються з натрію, жиру та порожніх калорій.

5. Пончики та хлібобулочні вироби

Хлібобулочні вироби, особливо фасовані, містять насичені жирні кислоти та харчові добавки, щоб довше витримувати крихкість. Наприклад, простий пончик, розпушений цукром, містить в середньому 200-300 калорій і лише кілька поживних речовин. У перші три роки життя дитині потрібні вітаміни та білки, щоб гармонійно розвиватися. З хлібобулочних виробів вам вдасться лише набагато швидше народити дитину в селі, але годувати її нездорово.

6. Картопля фрі

Найулюбленіша їжа як для дорослих, так і для дітей - це величезна порція картоплі фрі. Але ми, на жаль, радимо вам відмовитись від пропонування цього виду їжі вашій дитині. Незважаючи на те, що вони є овочами, у смаженому стані надзвичайно багато жиру і мало вітамінів. І він буде обраний лише з кількома зайвими кілограмами і безліччю проблем зі здоров’ям.

7. Кислі соки

В даний час маленькі діти п'ють безалкогольні напої у дуже великих кількостях. Кислі та некислі напої готують в середньому з 80% соди, 10% фруктового аромату та майже 10 чайних ложок цукру. Ці інгредієнти можуть сприяти ожирінню та карієсу. Діти, які п'ють сік замість молока/соєвого молока, мають більш тендітні кістки через брак кальцію та інших важливих вітамінів та мінералів.

8. Надлишок плодів

Всім відомо, що фрукти - це найкорисніша їжа. Але надмірне споживання стає основною причиною дитячого ожиріння. Чому? З тієї простої причини, що деякі батьки вирішили замінити дитині солодощі та закуски, а іноді навіть основний прийом їжі свіжими фруктами. І ви входите в категорію, яка вважає, що чим більше фруктів споживає дитина, тим здоровішим вона росте?

Настав час обмежити вживання фруктів у раціоні дитини, інакше ви будете здивовані накопиченими дитиною кілограмами. Дитині потрібно п’ять порцій свіжих фруктів та овочів на день - три овочі та два фрукти, щоб отримати необхідний прийом вітамінів та антиоксидантів, які захищають організм від хвороб.

З чого складається дієта вашої дитини? Ви знаєте, як правильно організувати його щоденний раціон?

Дізнайтеся більше про ожиріння серед дітей у наступному відеоінтерв’ю з дієтологом Міхаелою Біліч.

---