8 комбінацій їжі, які допомагають схуднути ЖУРНАЛ ММ - Тільки НОВИНИ - Марамуреш
У вас все ще є список найсмачніших і корисних поєднань їжі, які допоможуть вам виглядати чудово
1. Яйця з овочами
Яйця полегшують засвоєння каротину (пігменту, який надає колір овочам) і в поєднанні зі свіжими овочами приносить вдвічі більше користі тим, хто хоче схуднути.
2. Курка з гострим перцем
Гострий перець пришвидшує спалювання калорій і допомагає організму перетворити їжу в енергію. Червоний гострий перець робить надзвичайну їжу з куркою (важливим джерелом білка).
3. Овочі з кукурудзою
Останні дослідження підтвердили, що дієта, багата на овочі, допомагає схуднути. З іншого боку, кукурудза містить крохмаль - складний вуглевод, який надзвичайно корисно впливає на кишечник та імунну систему, зберігаючи при цьому вашу еластичність.
4. Зелений чай і лимонний сік
Зелений чай містить катехін (потужний антиоксидант), а лимон має багато вітаміну С і послаблює зменшення катехіну, що призводить до легкозасвоюваного продукту.
5. Лосось та спаржа
Лосось містить ті самі жири Омега-3, а спаржа має багато клітковини та білків, що допомагає вам вивести надлишок води з організму. Щоб приготувати щось корисне і смачне, рекомендується готувати ці страви на пару або в духовці.
6. Мигдаль та грецький йогурт
Деякі вітаміни (особливо A, D і E) краще засвоюються при вживанні з жиром. Наприклад, мигдаль, який є чудовим джерелом кальцію, антиоксидантів та вітаміну Е, чудово поєднується з грецьким йогуртом, багатим вітаміном D.
7. Авокадо та шпинат
І авокадо, і шпинат містять багато вітамінів і мінералів, тому, якщо використовувати їх як інгредієнти салатів, вони будуть корисними. Шпинат також корисний у поєднанні з оливковою олією екстра вірджин, а авокадо - найздоровіше, що його їдять з рибою, куркою або хлібом з непросіяного борошна.
8. Тунець і імбир
Тунець багатий жирними кислотами Омега-3 і запобігає накопиченню жиру в черевній області. Імбир, навпаки, покращує роботу кишечника та запобігає здуття живота, тому ніколи не слід утримуватися від свіжого або свіжоприготованого салату, але будьте обережні з соєвим соусом, який містить багато солі.
Також певні спеції допомагають схуднути, такі як: червоний і чорний перець, кориця, часник, гірчичне насіння, куркума, імбир, мускатний горіх, кардамон і кмин.
Що ніколи не поєднувати
1. Білки (м'ясо, риба, яйця) з вуглеводами (хліб, крупи, картопля, випічка).
2. Кислі продукти (цитрусові, яблука, помідори) з продуктами, багатими на вуглеводи.
3. Вуглеводи з цукром, такі як рафіновані солодощі.
4. Крохмаль або інші білки (м'ясо + яйця, сир + яйця, м'ясо + горіхи).
5. Фрукти з чим завгодно, їх слід їсти як такі, не змішувати з іншими продуктами, крім кавуна.
6. Молоко під час основного прийому їжі, найкраще пити його окремо.