8 корисних закусок, які містять менше 200 калорій

Ми часто чуємо, що прийом їжі п’ять разів на день активізує обмін речовин. Полудень, між обідом і вечерею, - це час, коли апетит найсильніший і коли ми часто готуємо невеликі закуски. Тому ви повинні бути обережними з вибором їжі, яка є поживною, корисною для здоров’я та, насамперед, низькокалорійною. !

калорій

Однак одне можна сказати точно: здорове харчування не означає менше їсти! Ось чому Доброзичливий підготував для вас цей список із 8 закусок вагою до 200 калорій, які допоможуть вам підтримувати здорове харчування протягом дня.

Грецький йогурт має густу консистенцію, що відрізняє його від традиційного йогурту. Крім того, він має подвійний вміст білка і містить кальцій і вітаміни. Візьміть порцію 100 грам (1/2 склянки), посипте ложкою насіння чіа (5 грам) і додайте шматочок фрукта (чорниці). Більше того, чіа містить клітковину та омега-3.

Для приготування цього смузі вам потрібно використати склянку мигдалевого молока (250 мл) та вибрані вами фрукти, в даному випадку - банан. Молоко забезпечить білком, тоді як банани додадуть вітаміну в напій. Не забудьте заморозити фрукти перед тим, як готувати молочний коктейль для кращої консистенції.