8 методів для усунення 500 калорій щодня
Найкращий спосіб схуднення - це зменшення і втрата певної кількості калорій. Однак оскільки утриматися від їжі досить складно, а також тому, що необхідно щодня вживати певну кількість калорій, краще спробувати втратити їх після їх засвоєння або відмовитися від певних продуктів, які не вони вам потрібні.
Ліквідація 500 де калорій Щодня ви будете втрачати близько півкілограма на тиждень. Це досить повільний метод схуднення, але він безпечний і здоровий.
Ось 8 способів, як щодня втрачати 500 калорій
Прогулянка
Розмовляючи по телефону або читаючи улюблений журнал, гуляйте по дому. Крім того, намагайтеся знаходити якомога більше видів діяльності, які передбачають ходьбу. Ходіть по магазинах, гуляйте по будинку, відвідуйте своїх друзів. Навіть якщо ця діяльність не споживає багато калорій, в поєднанні з іншими зробить різницю.
Їжте стіл
Люди, які їдять перед телевізором, схильні до надмірної їжі і переживають той факт, що шлунок досяг стану насичення і йому більше не потрібна їжа. Більше того, коли ви перебуваєте перед телевізором, ви, як правило, споживаєте всілякі закуски (шоколад, попкорн, чіпси тощо), тобто продукти, наповнені калоріями, які швидко осідають на дні, животі або стегнах.
Натомість їжа за столом допоможе вам контролювати їжу, яку ви їсте, і не їсти більше, ніж вам потрібно.
Обмежте доливання
Хоча це надає салатам та іншим продуктам особливий аромат та надзвичайний смак, начинки та соуси мають дуже велику кількість калорій. Можна замінити заливку сумішшю цибулі, грибів, сметани та кропу. Результат може бути не таким смачним (через відсутність штучних ароматизаторів), але він, безумовно, буде кориснішим і менш шкідливим для фігури.
Використовуйте менші тарілки
Якщо ви обираєте менші тарілки, це означає, що ви будете менше їсти і швидше втомлюватися - порожня тарілка дасть вам відчуття, що ви втомилися. Навіть якщо ви їсте менше на 20-25%, ви почуватиметесь добре і засвоюватимете набагато менше калорій.
Пийте просту каву
Кава, збагачена збитими вершками або спеціальними сиропами, може містити до 670 калорій, а гарячий шоколад і капучино також цілком послідовні в цьому питанні. Вибирайте звичайну каву, можливо підсолоджену коричневим цукром або медом.
Уникайте солодких коктейлів
Навіть якщо вони ароматні та спокусливо смачні, уникайте коктейлів, що містять сиропи та креми, оскільки вони можуть містити до 800 калорій. Вибирайте ті, які змішують з фруктовими соками, мінеральною водою, тонізуючою водою або лимонним соком.
Їжте менше макаронів
Незалежно від того, соус білий або червоний, порція макаронів має щонайменше 250 калорій і може досягати до 1000. Вибирайте менші порції і, врешті-решт, споживайте їх після їжі супу або іншої нежирної їжі заздалегідь, але що відразу ж дає відчуття ситості.
Уникайте чіпсів
15 чіпсів навантажують ваше тіло 140 калоріями, а мішок може досягати до 1000, залежно від розміру. Навіть якщо вони смачні і втамовують ваш голод на певний проміжок часу, краще піти на інший перекус, менш калорійний.