8 наукових способів Jeera Water допомагає вам схуднути поради щодо схуднення

Джера або кмин - це домашня пряність, що використовується в декількох кухнях Південно-Східної Азії та Мексики. Окрім того, що їжа має смачний та горіховий смак, джеєра має ряд корисних для здоров’я продуктів, включаючи втрату ваги. Вживання води з їрою (змочена водою їра) вранці першим ділом вранці робить чудеса для вашої ваги. Читайте далі, щоб дізнатись більше про переваги науки про їру для схуднення, про те, як приготувати воду від джери та про втрату ваги, яку ви можете очікувати.

jeera

Що таке вода Jeera?

Вода Jeera - це розчин, який ви отримуєте після замочування насіння кмину у воді на ніч. В процесі осмосу вода потрапляє в насіння кмину і набрякає. Тоді насіннєвий кмин вивільняє поживні речовини у воду. Це надає воді землисто-жовтого кольору.

А тепер давайте перейдемо до основ: як вода з джерою допомагає схуднути.

8 дивовижних способів допомогти вам схуднути за допомогою води Jeera

1. низький вміст калорій

Чайна ложка насіння кмину містить 7 калорій (1). Якщо ви п'єте кминову воду, ви не будете споживати занадто багато калорій. Отже, вам не доведеться турбуватися про зайві фізичні вправи, щоб спалити ці калорії.

2. Усунути вільні радикали

Згідно з дослідженнями, насіння кмину є чудовим джерелом антиоксидантів і мають здатність виводити вільні радикали кисню (2). Вони є хорошими джерелами вітамінів А і С, які є антиоксидантами. Вони також багаті міддю і марганцем, кофакторами ферменту супероксиддисмутази, відповідальними за виведення вільних радикалів.

3. Протизапальна властивість

Насіння кмину мають протизапальні властивості. Постійний стан запалення може призвести до ожиріння, спричиненого запаленням, і пиття води Jeera або води кмину допоможе запобігти цьому. Вчені виявили, що олія насіння кмину запобігає запаленню, блокуючи перехресні перешкоди між клітинами та інгібуючи сигнальні шляхи (3).

4.збільшити обмін речовин

Якщо ваш рівень метаболізму низький, ваше тіло не зможе більше вживати цукор або жир. В результаті ви будете продовжувати набирати вагу. Кминова вода або вода джеєри сприяє посиленню метаболізму. Він завантажений вітамінами та мінералами, які діють як кофактор у різних метаболічних реакціях. Крім того, вода допомагає підтримувати клітини в стані тургору та активності. Дослідники виявили, що введення кмину та вапна покращує метаболізм, знижує ІМТ у учасників із зайвою вагою та покращує загальний ліпідний профіль (4).

5. покращує травлення

Відомо, що кминова або джеєрова вода сприяє травленню і покращує дефекацію. Краще травлення автоматично покращує швидкість метаболізму, що призводить до втрати ваги. Дослідники виявили, що кмин мав стимулюючий ефект на травні ферменти та зменшував набряки (5), (6).

6. Знизити рівень холестерину ЛПНЩ

ЛПНЩ або поганий холестерин можуть зробити вас вразливими до серцево-судинних захворювань, утворюючи наліт на стінках артерій. Іранські вчені вивчали вплив кмину на жінок із ожирінням та визначали їх склад тіла та ліпідний профіль. Через три місяці аналізували ліпідний профіль у крові, який показав зниження рівня ЛПНЩ-холестерину та тригліцеридів та збільшення ЛПВЩ (добре). Це також допомогло полегшити талію та значно зменшити відсоток жиру в організмі (7).

7. Підвищення чутливості до інсуліну

Ваше тіло стає стійким до інсуліну, коли рівень цукру в крові постійно зростає. І це може спричинити діабет 2 типу, СПК та безпліддя. Тому важливо контролювати рівень цукру в крові. Вчені в США виявили, що ефірна олія кмину сприяє зниженню рівня цукру в крові та підвищенню чутливості до інсуліну, тим самим знижуючи ризик діабету 2 типу (8).

8) Гідрат

Зволоження є запорукою схуднення. Вживання води вранці допомагає вивести токсини, покращує дефекацію та регідратацію клітин для нормальної роботи. Це, в свою чергу, пришвидшує схуднення.

Отож, як вода jeera допоможе вам схуднути. Але вода кмину або вода Джеера - це НЕ чарівне зілля. Поряд з питтям кминової води, для схуднення потрібно дотримуватися дієти, яка підходить для вашого способу життя та фізичних вправ. Головне питання полягає в тому, скільки ваги ви можете схуднути, вживаючи джееру або кминову воду? Прокрутіть униз, щоб виявити.

Скільки ваги я можу втратити за допомогою води Jeera?

Ви можете схуднути до 10 фунтів або 4,5 кг на місяць, використовуючи jeera-воду. Ваша втрата ваги буде залежати від вашої поточної ваги, режиму фізичних вправ, дієти, ліків, віку та статі.

Тепер ось воно як приготувати jeera воду втрачати вагу

Як приготувати воду Jeera

Найкраще готувати воду з їрою в скляній, нержавіючій або мідній ємності. Накрийте його кришкою, щоб уникнути забруднення.

Для приготування води з джерою вам знадобиться:

  • 2 чайні ложки їри
  • 1 склянка води

Все, що вам потрібно зробити, це:

Як підготуватися

  1. Замочіть дві чайні ложки насіння кмину в склянці води на ніч.
  2. Вранці випийте цю воду безпосередньо або прокип’ятіть її близько 10 хвилин, дайте їй охолонути до кімнатної температури і випийте.

Ви також можете додати інші інгредієнти у свою воду Jeera, щоб зробити її цікавішою та смачнішою. Ось кілька рецептів:

Інші рецепти води Jeera для схуднення

1. Jeera вода і вапно

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка насіння кмину
  • 1 склянка води
  • ½ вапно

Як підготуватися

  1. Замочіть дві чайні ложки насіння кмину в склянці води на ніч.
  2. Вранці процідіть воду і додайте сік половини лайма.
  3. Добре розмішайте і випийте.

Перевага

Вапно є хорошим джерелом вітаміну С, який є антиоксидантом. Це підвищить ваш імунітет, виведе токсини та допоможе підтримати внутрішній рН організму.

2. Jeera Agua Y Canela

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка насіння кмину
  • 1 склянка води
  • 1 чайна ложка меленої цейлонової кориці

Як підготуватися

  1. Замочіть дві чайні ложки насіння кмину в склянці води на ніч.
  2. Вранці додайте мелену цейлонську корицю і кип’ятіть воду протягом 5 хвилин.
  3. Дайте воді охолонути. Процідіть і пийте.

Перевага

Цейлонська кориця допомагає схуднути, зменшуючи рівень цукру в крові та стрес. Спробуйте такий рецепт:

3. Оцтова вода та яблучний оцет

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка насіння кмину
  • 1 склянка води
  • 1 чайна ложка яблучного оцту

Як підготуватися

  1. Замочіть дві чайні ложки насіння кмину в склянці води на ніч.
  2. Вранці процідіть воду і додайте чайну ложку яблучного оцту.
  3. Перед вживанням добре розмішайте.

Перевага

Яблучний оцет ефективно сприяє зниженню ваги, оскільки він знижує рівень цукру в крові, сприяє травленню та запобігає засвоєнню молекул жиру.

Зараз велике питання Коли і як часто слід пити воду Jeera для схуднення? Давай дізнаємось

Коли пити воду Jeera для схуднення?

  • Перша склянка: вранці натщесерце
  • 2-а чашка - за 20 хвилин до обіду
  • 3-а чашка - 20 хвилин після обіду

Для ефективного схуднення потрібно три рази на день пити воду з джери.

Ви також можете включити в свій щоденний раціон їру або кмин, щоб поліпшити травлення, запобігти запорам і викликати втрату ваги.

Кмин та йогурт мають чудовий смак. Насправді ви можете використовувати цю комбінацію як заправку для салатів або на обід або вечерю. Ось як його приготувати.

Інгредієнти

  • ½ чашка кефіру
  • 2 чайні ложки меленого кмину
  • 1 чайна ложка соку лайма
  • Щіпка солі

Як підготуватися

  1. Додайте в миску йогурт, кмин в порошку, лимонний сік і сіль.
  2. Добре перемішайте і прийміть на обід.

Порада: Ви можете додати огірок, помідор, цибулю, кінзу або подрібнену капусту до суміші кмину та йогурту для смачного салату.

Способи додавання у свій раціон кмину або їри

  • Додайте насіння кмину у воду для детоксикації.
  • Додайте порошок кмину в салати, курку на грилі, рибу, панір, тофу та каррі.
  • Загартуйте сочевицю насінням кмину.

Фокус: Будьте обережні, щоб не горіти надмірно під час варіння, оскільки це знищить все корисне від насіння кмину.

Легко включити насіння кмину у свій раціон і вести життя без ожиріння. Найкраще, що ці насіння мають багато інших переваг для здоров'я, крім втрати ваги. Ось деякі з них.

Користь для здоров'я

  • Регулярне вживання насіння кмину зменшить ваші проблеми з травленням.
  • Знизити ризик серцевих проблем.
  • Це допомагає зменшити ризик діабету.
  • Потужний індуктор сну.
  • Насіння кмину завантажуються залізом і допомагають лікувати анемію.
  • Це допомагає стимулювати роботу мозку.
  • Насіння кмину багаті антиоксидантами і можуть допомогти в боротьбі з раком.
  • Це допомагає охолодити тіло.
  • Добре для вашої шкіри.

Так, так, вода Jeera корисна для вас. Але що, якщо переїсти (швидко схуднути)? Ось список побічних ефектів, які можуть виникнути.

Побічні ефекти води Jeera

  • Кислотність
  • Пошкодження печінки
  • Низький рівень цукру в крові
  • Рясні менструальні кровотечі
  • Діарея

висновок

Кминова вода або вода джеєра позитивно впливає на схуднення. Його легко приготувати та економно, і він показує результати при регулярному споживанні. Не заходьте занадто далеко. Харчуйтесь здорово і займайтеся фізичними вправами, щоб пришвидшити схуднення. У вас є які-небудь питання? Надішліть нам коментар, і ми зв’яжемося з вами. Ура!