8 очевидних ознак; примхлива дієта
Ви знаєте стару приказку, якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, то це так!
Хоча невеликі зміни у вашому харчуванні та рівнях активності можуть призвести до збільшення енергії та стійкої втрати ваги, а дієти, які обіцяють нереальне зниження ваги, обмежуючи їжу, жир або калорії, можуть бути небезпечними та нетривалими. Ось вісім очевидних ознак того, що ви перебуваєте на прихильній дієті .
1. Зізнання знаменитостей
У мене є спогади про дієту для дитячого харчування, схвалені Різ Уізерспун або сумішшю Master Cleanse з кленового сиропу, води та кайенського перцю, які Бейонсе рекламувала. На цих схемах було написано "FAD". Більшість схвалених зірками дієт не тільки небезпечно обмежують калорії, але вага, яку ви досить швидко втрачаєте, в основному є водою, а це означає, що коли ви знову починаєте їсти як звичайна людина, ви повертаєте її так само швидко.
2. Виключає основні групи продуктів харчування
Здорове харчування - це збалансоване харчування, яке означає включення продуктів з усіх важливих джерел: здорових жирів, нежирних тваринних і рослинних білків та складних вуглеводів. Ось чому це повинно виглядати досить хитро, коли дієта очікує від вас усунення однієї або декількох основних груп продуктів харчування (наприклад, вуглеводів).
3. обіцяє швидкі результати
Ви нічого не можете отримати даремно, і тому, якщо дієта показує швидкі результати без особливих зусиль (втрачаючи більше двох фунтів на тиждень без фізичних вправ), ви повинні назвати її тривалий термін серйозним питанням. .
4. Жодної згадки про відвідування лікаря
Перше, що потрібно зробити перед початком нової або екстремальної дієти - це проконсультуватися з лікарем-медиком, таким як лікар або зареєстрований дієтолог. Однак, якщо дієта ігнорує підтримку та свідчення медичних експертів; їхня програма чи продукти, ймовірно, базуються на необґрунтованих твердженнях щодо здоров'я та/або дослідженнях.
5. Обмежте вибір їжі
Як вже згадувалося раніше, здорове харчування збалансоване. Ось чому вам слід уникати будь-яких планів дієти, які обмежують ваш вибір їжі (тобто дієти на грейпфруті або дієти з капустяного супу).
6. Схвалює товар
Різноманітність - це пряність життя і типово. Ось чому щось серйозно стоїть на місці, коли справа доходить до примхливих дієт, які рекламують певну таблетку, порошок або фірмові страви як частину їх (зазвичай) завищеного плану.
7. Відгуки засновані на Дітері
Плани здорового харчування ґрунтуються на медичних доказах - тоді як "докази", які використовуються примхливими дієтами, часто підтверджуються лише так званими свідченнями "успіху" "тих, хто дієт", які використовували цей план. Зазвичай це говорить про те, що існують суперечливі або відсутні наукові докази, що підтверджують твердження про те, що ця дієта насправді працює та безпечна.
8. Занадто добре, щоб бути правдою
Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, швидше за все, це примхлива дієта. Остерігайтеся претензій, які говорять вам: «їжте, що хочете, і при цьому худніть» або скорочуйте 5 розмірів суконь, просто вискакуючи дорогу таблетку. Безпечне, тривале схуднення вимагає здорового, збалансованого харчування, зусиль (за допомогою фізичних вправ) і, звичайно, часу.