Наскільки здоровим є піст Переваги та недоліки в чеку!
Переваги та недоліки посту
Пост, тобто не їжа протягом певного періоду часу, добре сприймається в нашому забезпеченому суспільстві: будь то позбавлення від різдвяного сала та відмова від шкідливих звичок. Піст - це також стара релігійна традиція, яка повинна привести до роздумів у повсякденному житті. Є багато вагомих причин для посту, але піст також корисний для вашого здоров’я?
Плюси і мінуси посту
Попільною середою починається Великий піст. За пропущеними карнавальними днями настає період зречення, принаймні так хоче церковний календар. Але що це таке добровільне утримання від їжі? Існує багато міфів про піст. Прихильники вважають, що піст корисний для організму і що невживання їжі може навіть продовжити життя. Це ще не доведено науково.
визначення
Ті, хто поститься, протягом певного періоду не вживають або лише невелику кількість твердої їжі. Відмова може також стосуватися алкоголю, сигарет, солодощів, споживання засобів масової інформації, сексу тощо.
- Біля тотальний піст п’ється лише вода і несолодкі чаї.
- Лікувальне голодування дозволяє низьке енергопостачання через супи та фруктові соки та повертається до німецького лікаря Отто Бухінгера.
- Переривчасте голодування працює протягом щоденних перерв на їжу до 16 годин або протягом двох днів на тиждень.
Релігійний піст
Християнський піст передбачає, що за 40 днів до Великодня не слід їсти м’яса. Протягом місяця посту Рамадаму мусульмани відмовляються від їжі та напоїв протягом дня і їдять лише після заходу сонця. В іудаїзмі бувають різні дні посту, такі як на Йом Кіпур або перед Пасхою, піст обмежується максимум 25 годинами. Багато буддистів поститься на фестивалі Весах і свідомо уникають алкоголю, м’яса та сексу. В індуїзмі не існує стандартизованих часів посту, подібних до буддизму, піст - це індивідуальна відмова, яка може здійснюватися протягом будь-якого періоду часу. Багато індусів поститься в день вшанування Шиви або в день народження Крішни, тоді як інші віддають перевагу аскетизму протягом усього життя.
Пост має подібне значення у всіх релігіях: ви розмірковуєте, відображаєте і виявляєте свою повагу та трепет, свідомо уникаючи їжі.
Голодування за станом здоров’я
Ті, хто поститься за станом здоров’я, часто мають на увазі зниження ваги. Тіло змінює свій енергетичний обмін, якщо протягом кількох годин не отримує жодної їжі. Жири розщеплюються, травлення зупиняється, починаються ремонти в організмі. Надійний спосіб швидко скинути непотрібні кілограми.
Часто люди говорять про «дезінтоксикаційний ефект» лікування натщесерце. Однак наукових доказів цього немає, оскільки організм регулярно детоксикується через нирки, кишечник, легені та шкіру, навіть не відмовляючись від їжі.
Переваги швидкого
Людський організм звик до фаз голоду і може краще справлятися з короткочасною нестачею їжі, ніж з постійним переїданням. Можуть бути використані періоди голодування, в які перебуває травлення Процеси очищення клітин (Автофагія).
Переривчасте голодування, зокрема, призводить до того, що організм сам по собі триває короткий час живе своїми резервами, без обмеження обміну речовин. У цього часто є один Зниження ваги результат.
Свідоме уникання їжі чи улюбленого пороку, як шоколад чи смартфон, є дуже перспективним способом змінити своє повсякденне життя та позбутися звичок. Зокрема, в нашому заможному суспільстві багато людей вважають період посту корисним і цілющим.
Мінуси та ризики
Навіть якщо саме це тотальний піст Лікарі не рекомендують застосовувати цей метод, обіцяючи швидке схуднення. Навіть нульова дієта, яка триває лише кілька днів, може завдати шкоди організму: нестача вуглеводів означає, що організм виводить більше калію, натрію та води. Падіння артеріального тиску, запаморочення, порушення серцебиття, Камені в нирках або Подагричні напади може бути результатом.
Більш м’які варіанти типу Терапевтичне голодування або періодичне голодування не впливають на організм настільки сильно, але все ж викликають стан стресу. Оскільки воно більше не отримує енергії з їжею, організм знижує свій основний рівень обміну речовин і розщеплює білок у м’язах. Більш тривалі пости можуть бути теж м'язова дистрофія вести.
Дефекація практично затримується під час посту. Тим не менше, кишечник потрібно чистити кожні два дні штучно через клізму або проносне повинні бути отримані.
Ще одним негативним наслідком посту є т. Зв Ефект Джоджо: Ті, хто принципово не змінює свій раціон, швидко набирають вагу після голодування.