8 пасток, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Що стосується схуднення, ви чуєте все і все !
Зрештою, ви споживаєте мюслі, батончики, багаті злаками, багаті фрукти. І в підсумку ви дізнаєтесь, що навпаки, вони є вашими ворогами у пошуках ідеальної фігури. Словом, ви вже не знаєте, куди звернутися.
Подібно до того, як існують продукти, які допомагають схуднути, інші мають протилежний вплив на вагу. Якщо вони дуже спокушають своєю упаковкою, своїм смаком або навіть здоровим псевдосоставом, їх особливо не рекомендують.
Тож для з’ясування всього цього наведемо перелік продуктів, яких слід уникати якомога більше, щоб не сповільнювати будь-яку втрату ваги.
1 - Всі закуски, що містять лише вуглеводи
Крекери, рисові коржі, шматочки хліба та інші сухі крупи - не ваші союзники: споживані вуглеводи перетворюються на прості цукри і направляються безпосередньо в кров. У відповідь на цю дію організм виробляє додатковий інсулін, який дозволяє організму швидко засвоювати цукор. Врешті-решт, жодна харчова цінність, бажання їсти не виключалися, але, звичайно, не відштовхувались і зайвий цукор у крові.
З іншого боку, якщо ви їсте цю закуску у супроводі корисних жирів, білків тощо, вони перетравлюються довше і наповнюватимуть вас довше.
2 - заморожені страви
Заморожені страви часто містять багато натрію, тому ви можете зберігати інгредієнти свіжими у своєму холодильнику. Тільки натрій - це джерело затримки води, що змушує здуватися.
3 - Зернові батончики, багаті клітковиною
Клітковина необхідна для здорової травної системи. Однак, щоденне споживання клітковини (близько 25 г), наприклад, не повинно надходити з однієї крупи. Тому ми уникаємо всього, що є барами, і ми зосереджуємося на інгредієнтах, багатих на клітковину (їх сотні).
4 - "легка" їжа
Так звана "легка" їжа абсолютно заборонена у вашому раціоні. Не тільки тому, що їх хімічний склад абсолютно не корисний для здоров’я: жири видаляються, а цукор додається для компенсації смаку (ми навіть не говоримо про смак), а ще й тому, що психологічно це вам не допомагає. Дослідження показало, що відчуваючи, що вони їдять менше, 0% споживачів їдять на 30% більше, ніж інші.
5 - Соки
Цей вас цілком може здивувати, але давайте подумаємо: щоб приготувати склянку апельсинового соку, вам доведеться розчавити кілька. Але останні не є незайманими калоріями, і, випиваючи їх сік, ви споживаєте калорії, але без природних волокон фруктів, що дозволяють наповнити шлунок. Ось чому сік містить лише цукор, але не затримує вас у шлунку. Не кажучи вже про промислові фруктові соки, багаті цукром та іншими хімічними компонентами.
6 - Штучно підсолоджені напої
Якщо кокс 0 завжди здавався вам невинним, він не білий, як сніг. Склад газованих напоїв надзвичайно багатий модифікованими інгредієнтами, і їх споживання збільшує тягу до цукру. Жир притягує жир. Віддайте перевагу газованій воді, наприклад, яка не містить калорій, але бульбашки якої створюють у шлунку враження ситості. Так само лимонна вода ідеально підходить для вашого тіла.
7 - Великі зернові ящики
Тут, перш за все на упаковку, на яку ми вказуємо пальцем. Одне дослідження показало, що люди їли до 22% більше круп, коли вони були у великій коробці. Оскільки їжі доступно більше, підсвідомість починає змушувати вас їсти більше. Подібно до продуктів, що продаються, ми, як правило, їмо більше, коли це коштує мало.
8 - алкоголь
Ми молилися, щоб одного дня дієтолог дав нам зелене світло на мохіто. Не завтра напередодні наша мрія здійсниться. Хоча є коктейлі та напої, які є менш калорійними, ніж інші, алкоголь за визначенням має високу калорійність. Однак вони не тримають вас міцно і не забезпечують жодними поживними речовинами. Судження також змінено, і у вас набагато менше сили волі, коли справа доходить до опору гарячому BigMac.