8 помилкових уявлень про схуднення, правда
Що стосується схуднення, нас можуть змусити ковтати що завгодно. Як їсти м’ясо вдосталь, ковтати надзвичайно дорогі таблетки або пити ту майже чарівну воду, яка за тиждень зробить вас тілом богині! Ми говоримо, припиніть дезінформацію, ми хочемо схуднути на тіло, а не на мозок. Великий начальник LeBootCamp Валері Орсоні допомагає вам чітко бачити речі.
- Міф 1: Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
- Міф 2: Без великої їжі після 20:00
- Міф 3: Сода, я, очевидно, вибираю світло !
- Міф 4: Пропуск їжі допомагає схуднути
- Міф 5: їжте замість цього 5 невеликих страв на день
- Міф 6: Кофеїн посилює втрату ваги
- Міф 7: Підрахунок калорій - найкращий спосіб схуднути
- Міф 8: дієти з високим вмістом білка - найкращі !
Від п’яти разових прийомів їжі до захоплення калоріями, до інгредієнтів для схуднення, ніби за допомогою магії, важко відокремити пшеницю від полови, як сказала б моя бабуся. Ось чому ми закликали експерта усунути хибні уявлення, яких існує безліч, коли мова йде про схуднення. Давайте раз і назавжди відрізнимо справжнє від хибного !
Міф 1: Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
Якщо є щось таке, про що ми вже багато разів чули, це саме це. Але чи справді сніданок вирішально впливає на вашу втрату ваги? Валері відповідає НІ.
"Дослідження показали, що якщо ви обійдетеся без цього, щоб скоротити калорії, то так, це призведе до того, що згодом з’їсте більше і наберете вагу. Але якщо ви не голодні, не змушуйте себе. Ми не машини і ми всі різні. Тож ти повинен знайти те, що підходить тобі. Але ніщо не говорить про те, що тіло має щодня вранці ковтати те чи інше, щоб бути в хорошій формі "
Міф 2: Без великої їжі після 20:00
Той, хто працює в офісі, знає, що великий обід неминуче призводить до жахливого бажання відкласти свої справи. !
У нас все ще немає запасу в шлунку, щоб вистачити цілу ніч, якщо ми не зберігаємо і тому. товстішати! Валері запрошує вас вийняти цю абсурдну ідею з голови.
"Ми все ще часто чуємо, що вечерю слід з'їсти якомога швидше, тому що це товстить, але це мертве неправильно! Калорія - це калорія, незалежно від того, в який час вона з'їдена. Якщо ви будете їсти менше вночі, ви втратите вага просто тому, що ви зменшуєте споживання енергії, період. Але якщо ви їсте однакову кількість калорій, наприклад, о 10 ранку та о 19 вечора, ви не наберете ваги ".
Міф 3: Сода, я, очевидно, вибираю світло !
Багато людей думають, що споживання дієтичної кока-коли (або будь-якої іншої содової дієти) буде для них кращим. Отже, archi false !
Валері пояснює: "Очевидно, що ці дієтичні газовані напої шкідливі для вас. Вони не тільки наповнені натрієм, але навіть дієтичні газовані напої сприяють набору ваги. Зауваження: випиваючи дієтичну газовану воду, ви їсте на 20-25% більше в наступний прийом їжі, оскільки це підвищує апетит ".
Міф 4: Пропуск їжі допомагає схуднути
Велике велике НІ. Якби це мало якийсь вплив на вагу, каже нам Валері, він був би повністю проти того, що ми хочемо. Тож не робіть цього з жалю, ви б гірко про це пошкодували !
"Справа в тому, що якщо ви почнете голодувати, позбавляти себе звикання до голоду, ваше тіло перейде в режим" голодування ". У такому випадку відбувається те, що тіло зберігає енергію, калорії, і йому потрібно справлятися і функціонує належним чином. Тож ваш метаболізм змінюється і витрачається менше, він вчиться накопичуватися. І там ми переходимо в режим йо-йо ".
Міф 5: їжте замість цього 5 невеликих страв на день
Ви думали, що ці маленькі гризки вам підходять? Валері вважає, що розподіляти свої потреби на 5 разів на день, лише тому, що ти вважаєш, що так це добре, абсурдно !
"Ідеально було б їсти кожні чотири години? Це стосується лише тих випадків, коли у вас низький рівень цукру в крові, як, наприклад, у діабетиків. Насправді в цьому випадку немає правила, ваш вибір - їсти, коли ви справді голодні. Не подумайте, що йому не вдається їсти 5 разів на день. Організму потрібен час для травлення ".
Міфо 6: Кофеїн посилює втрату ваги
У каві ми можемо знайти кілька переваг, але справжньої сили схуднення НІ !
Валері пояснює: "Цілком здорово випивати чашку справжньої гарної кави на день за значного вмісту антиоксидантів, але це не допоможе вам схуднути. З іншого боку, майте на увазі, що вживання кави збільшує серце швидкість, тож після певних доз серце прискорюється, і це буде впливати на вагу так само, як, наприклад, лихоманка! Нічого здорового в цьому ".
Міф 7: Підрахунок калорій - найкращий спосіб схуднути
Добре, обмеження кількості споживаних калорій, якщо ви значно перевищуєте рекомендовану добову норму, має сенс. Але підрахунок їх аж до того, щоб стати одержимістю, стає непродуктивним.
"Я не хочу, щоб люди стали нав'язливими, цілком одержимими цим. Нам потрібно харчуватися в першу чергу здорово, і підрахунок калорій - не найкращий спосіб зробити це". Порада номер 1 для схуднення полягає в тому, щоб підтримувати здорові, позитивні стосунки зі своїм харчуванням, а не бачити ворога в кожній калорії !
Як правило, авокадо коштує близько 280 калорій, тоді як окрема упаковка чіпсів складатиме 200. Дуже схожа загальна калорійність, але суттєво різні переваги для здоров’я та вплив на організм. !
Міф 8: дієти з високим вмістом білка - найкращі !
Люди часто дотримуються дієт з високим вмістом білка, вважаючи, що саме в цьому полягає запорука успішного схуднення. Однак ці високобілкові дієти не дуже корисні для вашого здоров’я.
Валері детально описує цей момент: "Так, ти можеш зрештою схуднути. Але Боже, ти швидко його відновлюєш! Крім того, твоє дихання навантажене, тобі не вистачає енергії, ти капризний. Чи не міг би ти взяти побачення? Галантний за цих умов, серйозно? Хлопець навіть не поцілував би вас! "
Ви вивчили свій урок? У будь-якому випадку, завжди остерігайтеся, коли це звучить занадто добре, щоб бути правдою, ковтайте що-небудь! Отже, ви правильно запам'ятали? Не забувайте урок істини номер 1: схуднення вимагає збалансованого харчування. І балансу можна навчитися !
І також не соромтеся стежити за нами в акаунті @aufeminin Twitter! А для отримання додаткової інформації про програму Валері Орсоні відвідайте веб-сайт LeBootCamp