8 помилок (які ви робите), які саботують вашу втрату ваги Fit Woman
Ви не худнете? Перевірте, чи не допускаєте ви цих 8 помилок!
Якщо ви хочете схуднути і зазнати невдачі, я хочу виявити та усунути перешкоди, які тягнуть вас назад, і не дозволити вам позбутися жиру на животі, речей, які забивають вам палиці в колеса і не дозволяють мати тонкі стегна або помилки. хто продовжує їх робити, що Я перестаю худнути.
З часом я помітив, що більшість жінок, які хочуть схуднути, роблять, не усвідомлюючи цього, багато з того, що нижче саботує схуднення.
Деякі помилки очевидні, і ви можете їх виправити миттєво, інші є більш тонкими і вкрадаються у ваше повсякденне життя, не усвідомлюючи цього повільно, так точно, це заважає вам зійти з котушки, спалюючи жир із стегон, щоб позбутися крил, мати підтягнуті руки або те визначене і тонке тіло, до якого ви прагнете.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Якщо робити все правильно і все ви не худнете, ви розчаровані, ви потрапляєте в біс, і відчайдушно не знаючи, що робити, щоб схуднути на кілька кілограмів, я закликаю вас переглянути список нижче, щоб побачити, що стосується вас, і вжити заходів для виправлення ситуації:
№1. Ви не худнете, тому що звертаєте увагу на те, скільки ви їсте, а не на те, що їсте.
Багато дівчат кажуть мені: «Я не можу схуднути, хоча вдень я багато не їжу. "
І коли я запитую їх, що вони їдять, вони мені кажуть: Ну, вранці я швидко кладу два печива і каву, в обід йогурт і пачку печених булочок, бо я не міг зійти з-за столу, а ввечері салат готовий з супермаркет, від того світла не ставити ".
Ну, це недаремно: якість перед кількістю.
Даремно ви їсте невелику кількість поганої їжі, бо не можете схуднути! Ви не можете стати феєю, якщо їсте дерьмо.
Щось знати ?! Наше тіло дуже розумне!
І даремно ви брешете йому з невеликою кількістю шкідливої їжі, їжею, наповненою цукром (печиво, заправка для салатів), гризунками з борошном та рослинною олією (смертельне поєднання для великої кількості целюліту) або фаст-фудом з майонезом, як він містить, що він не почне спалювати жир і худнути.
Навпаки, така дієта не послаблює вас, а порушує ваші природні функції організму, зупиняє втрату ваги і повільно робить ваше тіло .... Отже: здуття живота, слабкість, запаморочення, психічний туман, брак енергії та часу інші більш серйозні захворювання.
Завжди вибирайте якість, а не кількість.
Їжте свіжу їжу! Натуральна їжа з коротким терміном зберігання, в яку людина втручалася якомога менше.
Покладіть на тарілку: м'ясо, риба, яйця, овочі та зелень (з усіх якомога різноманітніших) авокадо, оливкова олія, кокосова олія, фундук, мигдаль, горіхи, масло та натуральні продукти.
Приклади якісного харчування, що принесе вам схуднення і допоможе зняти живіт з живота, виглядає так: Сніданок: омлет із зеленою цибулею, перцем та шпинатом, Обід: запечені курячі грудки з овочами, змащеними маслом, і вечеря: яловиче рагу з помідорами, поруч з рисом та квашеною капустою.
№2. Ви не худнете, бо купуєте дурниці, яких, як ви знаєте, потрібно уникати.
Ця перешкода здається мені найбільш очевидною, але ви були б здивовані, побачивши, як багато людей нехтують нею.
Якщо ви не хочете його їсти, не купуйте його!
Якщо ви не хочете їсти печиво, не купуйте їх!
Ви хочете уникати солі та перцю, не купуйте їх!
Ви більше не хочете пити колу, не купуйте її!
Ви хочете триматися подалі від спокус, не купуйте їх!
Поки вони знаходяться в будинку, поруч з вами, і ви знаєте, що їх можна отримати лише під час екскурсії по кухні, ви точно їх з’їсте.
Якщо їх у вас немає в будинку, і вам доведеться вдягатися, спускатися вниз, проходити цілу вулицю до магазину, коли воно виливається відром або спекотно в млині, врятуватися від спокус, цукерок чи тортів буде набагато важче.
Не ускладнюйте своє життя самостійно і не кладіть у кошик те, що, як ви знаєте, не приносить вам жодної користі.
№3. Ви не худнете, тому що не отримуєте достатнього сну або якості.
Відпочинок і сон більшість людей сприймають як незручність, те, чого ви не можете чекати, поки пройде, так що ви зможете побачити своє життя.
Сон впливає на вашу втрату ваги, як і їжа та спорт, і існує незліченна кількість досліджень, які показують, що якісний сон в хороший час є життєво важливим для оптимальної ваги тіла.
Коли організм втомлений, він не спалює жир!
Жінки, які відстають від сну, зазвичай їдять більше протягом дня, лише щоб заповнити нестачу енергії. Відсутність сну також дає вам нестримну тягу до чогось солодкого чи чогось солоного.
Якщо ви хочете схуднути, спавши і якісно виспавшись: не пийте каву після 14:00, залиште Facebook осторонь, вимкніть телевізор принаймні за 30 хвилин до сну і візьміть книгу в руку, зробіть якомога темніше в кімнаті, де ви спите, і намагайтеся прагнути до 7-8 годин сну на ніч.
No4. Ви не худнете, тому що повністю ігноруєте свої м’язи і покладаєтесь на кардіо, щоб розтопити жир.
Я хочу, щоб ви пам’ятали наступний важливий аспект: м’язи - це ті, що спалюють калорії, тануть жир і змушують схуднути (м’язи - це активна тканина). Тіло в організмі нічого не робить, лише закваска!
Якщо ви хочете схуднути, якщо хочете спалювати жир на стегнах, животі чи руках, а не набирати вагу, то вашою метою має бути підтримка поточних м’язів та розвиток інших.
Кардіо, заняття аеробікою та степперинг стимулюють вашу серцево-судинну систему перекачувати кров і змушують червоніти, але це не робить нічого для підтримки або розвитку м’язів.
Натомість вибирайте робити вправи, що стимулюють м’язи:
Вправи вдома: високі віджимання рук, віджимання колін, згини колін, болгарські згини колін, випрямлення однієї ноги, тяга стегна однією ногою, нижній міст та схеми, які включені в категорію Тренування на сайті.
Вправи в тренажерному залі: ходьба віджимань, згинання коліна гантелями на грудях, нижній місток зі штангою, віджимання грудей з гантелями, тяга на машині, віджимання плечей, піднімання з гантелями, випрямлення штанги.
№5. Ви не худнете, тому що дозволяєте поганій їжі зіпсувати всі ваші плани щодо схуднення
Мундштук "не зовсім за планом" не зіпсує вам всю їжу!
Їжа, яка відхиляється від списку, не зіпсує вам цілого дня!
День, коли ти стрибаєш на коні, не шкодить тобі весь тиждень!
Якщо ви виявляєте, що ораєте ротом чогось забороненого, з гріховною трапезою, або у вас поганий день, коли ви не можете встигнути за планом, це не означає підняти ноги, здатися і чекати понеділка. щоб почати спочатку.
Ви з’їли щось, що не слід, ви проковзли торт і з’їли пучок пуху, але це не означає, що вам доведеться продовжувати й саботувати втрату ваги.
НЕ свідомо зв'язувати і рот, щоб стати їжею, трапезою в день і розбитим днем цілий тиждень. стій! Усвідомте, що ситуація не така серйозна, і йдіть правильним шляхом, поверніть її до своїх планів і не залишайте поганої їжі, щоб зупинити втрату ваги.
№6. Ви не худнете, тому що використовуєте дієтичну їжу як їжу для схуднення.
Купуйте продукти з маркуванням "легкі", "дієтичні", "нежирні", "0% жиру" в надії, що ці продукти допоможуть вам схуднути.
Ну, це не так!
У печиві, що не містить цукру, немає цукру, але вони все одно мають штучні підсолоджувачі або сахарин.
Фруктовий йогурт, навіть якщо на ньому написано "дієта", наповнений цукром, а комерційні соуси, навіть якщо вони не містять жиру, містять довгий список Е та солі.
У цих продуктах інгредієнти, підсолоджувачі, підсилювачі смаку поєднуються таким чином, щоб викликати апетит, і ви цього хочете. щоб більше їсти.
Навіть дієтичне, якщо ви їсте більше, це все одно працює!
Навіть якщо на передній етикетці написано "легкий", "дієтичний", "знежирений", перевірте задню етикетку на наявність інгредієнтів проти схуднення: цукор, штучні підсолоджувачі (усі закінчуються на -oza), кукурудзяний сироп або крохмаль, глутамат партнера, карагенан, символ Е тощо. si. і не кладіть такі продукти в рот ... застосовуйте поради в пункті 1 з натуральна їжа.
№7. Ви не худнете, бо на вихідних ви стрибаєте коня і орате.
Це правда, що вихідні означають вихідний час зі школи, роботи та інші подібні обов’язки, але це не означає вихідний з дієти.
Однак ми хочемо відпочити у вихідні, і ТАК, їжа час від часу або навіть один день на тиждень, коли ви не харчуєтесь ідеально, є прийнятною, але мати два дні знищення один за одним, саботує вашу вагу!
Ми робимо цю помилку досить часто, в тому числі, я визнаю, ми їмо погано на вихідних: латте з дівчатами, рот-два-три морозива вашого хлопця, піца з друзями, а якщо ви додасте алкоголь і загубите ночі, ви повернете собі шлях до зайвих кілограмів.
Не випускайте з уваги свою мету >>> ВАГУТАННЯ не розбиває холодильник на вихідних .
Скористайтеся вашими безкоштовними вихідними, щоб приготувати нові смачні рецепти та додати спалювальних заходів: тренажерний зал, танцювальний клас, їзда на велосипеді, прогулянки, прогулянки у парку.
№8. Ви не худнете, бо цілий день гризете!
Багато і часті прийоми їжі є хорошим рішенням для схуднення.
Але коли ви гризете щось протягом усього дня - міні-мердену під час перерви, цукерку від вашого колеги, жменьку фундука з бару, облизування тортів, коли ви готуєте торт - вони можуть кинути вам набагато більше, ніж ваші щоденні калорії.
Гризучи, ви в кінцевому підсумку їсте більше, ніж потрібно, і більше, ніж спалюєте!
Вибирайте харчуватися здорово під час основних прийомів їжі, навіть вдайтесь до закусок, якщо вам здається, що це потрібно, зробіть ковток води і утримайтеся від постійного перебування під рукою у гризі, цукерках або листковому тісті.
Ось 8 помилок, за які не можна схуднути.
Прочитайте їх і будьте обережні, якщо ви цього не робите, свідомо чи несвідомо, бо я впевнений, що вони заважають вашій втраті ваги.
Вони є причиною того, чому ви не худнете, а у вас все ще жир на животі, товсті стегна, повні целюліту, або м’які руки.
До того ж, я не можу не додати номер точки # 9.
Аспект, до якого комфортний, ледачий і побоюється світу вкласти багато зусиль, він ігнорує.
# 9. Ви не худнете, тому що не займаєтеся спортом та фізичними вправами
Ви не худнете, бо не займаєтеся спортом!
Ви можете бути худішими та легшими на вагах, голодуючи себе або з’їдаючи нісенітниці, але жир на тілі не зникне.
Якщо ви дотримуєтеся дієти і не займаєтесь спортом, ви станете худішими, але ви будете худенькою повненькою дівчиною - іншими словами, меншою версією тієї ж товстої людини.
Не забувайте, як М’язи - це ті, що спалюють калорії та розтоплюють жир!
Саме вони надають тонусних і чітких форм і витонченого тіла.
Без них ви худнете на вагах, але ризикуєте залишитися з розпущеною шкірою, пухнастими ногами та руками та безформним дном.
Тому займайтеся спортом і вправами, щоб спалити живіт на животі, жирові дюни на стегнах, крила і жир на бюстгальтері.
Займайтеся фізичними вправами, якщо хочете схуднути і здорово схуднути.
Ось чому я закликаю вас поглянути на спеціальні пакети для схуднення та тонізації, які я вам пропоную. Клацніть на посилання або малюнок нижче, щоб отримати свою копію:
(для вас, якщо ви хочете тонізувати у власній вітальні)
(для вас, якщо ви хочете схуднути за допомогою вправ у тренажерному залі)
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і намагайтеся уникати помилок, які саботують вашу втрату ваги.